Խաղողի դիետա

Խաղողի դիետան մեծ միջոց է նիհարել նրանց համար, ովքեր պտուղ են սիրում: Չնայած այն բանին, որ խաղողը հարուստ է ֆրուկտոզայով եւ շատ ջերմաստիճանով, այնուամենայնիվ կարող եք նիհարել դրա վրա: Դիետաների մի քանի տեսակներ կան, այդ թվում `այս համեղ արտադրանքը: Դիտարկենք ամենատարածված տարբերակները, ինչպես կարող եք օգտագործել խաղողը քաշի կորստի համար:

Հնարավոր է դիետայի ընթացքում խաղող ունենալ:

Կարող եմ նիհարել խաղողից: Այո, դա հնարավոր է, բայց կարեւոր է հրաժարվել բարձրորակ կալորիականությամբ սնունդից, քանի որ 100 գրամի համար պարունակում են 65 կալորիա, ինչը բավականին շատ է մրգերի համար: Ահա թե ինչու ավելի լավ է խաղողի դիետը կիրառել այն մարդկանց, ովքեր կուտակել են շատ ավելորդ քաշ, այլ ոչ թե 3-5 կիլոգրամ:

Խաղող: մեկ օր քաշի կորուստ

Խաղողի վրա քաշը կորցնելու համար կարող եք շաբաթական 1-2 անգամ, բայց վստահ լինել, որ կայուն է, կազմակերպել բեռնաթափման օրեր: Դիետան բավականին պարզ է.

• մոտ մեկ կիլոգրամ խաղող.
• ջուրն անսահմանափակ է:

Եթե ​​պարբերաբար կիրառում եք նման բեռնաթափման օրերը, ապա քաշը կարող է մի փոքր նվազել: Այս մեթոդը լավագույնս համապատասխանում է պահպանման եւ դանդաղ քաշի կորստի համար: Դիետիկով դուք կարող եք օրական 3 անգամ խաղող մթերել, բայց ավելի լավ է `մասնակի, օրական 5-7 անգամ քիչ:

Դիետայի ընթացքում խաղողը կարող է վերցնել ցանկացած Ձեզ: Սորտը այս դեպքում առանձնահատուկ նշանակություն չունի:

Խաղող: դիետա 4 օր

Դուք կարող եք նիհարել խաղողի վրա, նույնիսկ եթե դուք չեք բացառում դիետայի այլ սննդամթերք: Բայց քանի որ խաղողը կալորիա է, դուք պետք է կտրեք օրվա դիետան: Այսպիսով, 4 օրվա ցանկը հետեւյալն է.

Օր առաջին:

1. Նախաճաշ . Մի բաժակ մածուն ավելացրեք մի փոքր մյուզի եւ խաղող:
2. Ճաշ : բանջարեղենի եւ խաղողի աղցան, խաշած կամ թխած միսի մի փոքր մասը:
3. Ընթրիք `մրգային աղցան, կես հավի կրծքամիս:

Երկրորդ օրը `

1. Նախաճաշ . Խառնել մածուն `խաղողի եւ ընկույզների կտորներով:
2. Ճաշ : խաշած շագանակագույն բրնձի մի փոքր մասը, խաղողի հետ խաշած խառնուրդները:
3. Ընթրիք `առանց մսամթերքի բանջարեղենի, մի խաղող խաղող:

Օր երեք:

1. Նախաճաշ . Խաղողի կաղամբ, սենդվիչ կաթնաշոռով եւ կանաչիով:
2. Ճաշ : ձուկ, խաշած կաղամբով եւ խաղողերով:
3. Ընթրիք . Խաղողի պտուղները նվազագույն շաքարով:

Օր չորս.

1. Նախաճաշ . Կաթնաշոռ խաղողի հետ, մի կտոր հաց:
2. Լանչ : խաղողի լցոնված բլիթներ:
3. Ընթրիք . Թուրքիա, շոգեխաշած բանջարեղենի եւ խաղողի հետ:

Դիետա ունեցող խաղողը պետք է չափավոր ուտել, վերահսկել մասերը: Եթե ​​ճիշտ եք անում, ապա կարող եք կորցնել 3-4 կիլոգրամ: