Շատերը չեն մտածում այն մասին, որ մի քանի ամիս կամ նույնիսկ տարիների ընթացքում ձեռք բերված քաշը պետք է գնալ աստիճանաբար: Դրա համար այնքան կարճ դիետաները, ինչպիսիք են «7 օրվա ընթացքում մինուս 10 կգ», շատ առողջ են առողջության համար: Մենք կքննարկենք այդ սննդակարգերից մեկը եւ նշենք, թե որն է իր վտանգը:
Մեկ շաբաթ տեւողությամբ 10 կգ - «Սիրելի» դիետա
Սովորաբար այս սննդակարգի նկարագրության մեջ չի ասվում, որ «7 օր 10 կգ» դիետան պատշաճ կերպով կգործի միայն նրանց համար, ովքեր ունեն մեծ քանակությամբ լրացուցիչ ֆունտ: Եթե դուք միայն կշռում եք 60 կգ, ապա դժվար թե կորցնեք 1/6 ձեր քաշը:
Այսպիսով, ինչ սննդակարգի առաջարկվում է «Սիրված» դիետայի ստեղծողները:
- 1-ին օր. Դիետիկ մուտքի արգելվում է բոլոր պինդ կերակուրը, միայն խմիչքները թույլատրվում են `կաթնամթերք, կաթ, արգանակ, հյութեր, թեյ, կակաո եւ այլն:
- Օր 2: բուսական օր. Թույլատրվում է ուտել բացարձակապես ցանկացած թարմ բանջարեղենով աղցան, ցանկալի է կաղամբի ավելացումով: Որպես սոուս, սոյայի սոուս, քացախ , կիտրոնի հյութ կամ քիչ քանակությամբ բուսական յուղ, բայց ոչ թթվասեր, մայոնեզ եւ այլ ձեռք բերված սոուսներ:
- 3-րդ օր. Խմելու ճաշացանկով մի օր, բոլոր պինդ կերակուրն արգելված է, միայն խմիչքները թույլատրվում են ցանկացած տեսակի եւ քանակի մեջ (բայց բոլորն առանց շաքար):
- 4-րդ օրը `մրգերի օր` կենտրոնանալով ցիտրուսային, խնձորի, տանձի, ծիրանի վրա:
- 5-րդ օրը `սպիտակուցային օր` թույլատրվում է ուտել կաթնամթերք, եփած հավի եւ ձու:
- 6-րդ օր. Կրկին խմելու ճաշացանկով մի ամբողջ օր, բոլոր պինդ սնունդն արգելվում է, միայն խմիչքները թույլատրվում են ցանկացած տեսակի եւ քանակի մեջ (բայց բոլորը `առանց շաքարի):
- 7-րդ օրը. Դիետայից դուրս գալու օրը, որը պետք է կատարվի պատշաճ սնուցման վրա: Նախաճաշի համար `մի քանի ձու, ճաշի համար, արգանակ, ճաշի համար, բանջարեղենի աղցան: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել ցանկացած պտուղ:
Նմանատիպ դիետայի մեկ շաբաթում 10 կգ վերականգնման համար իսկապես միայն նրանց համար, ովքեր լրացուցիչ են
Ինչ է «7 օր 10 կգ» դիետայի վտանգը:
Դիետայի կտրուկ կրճատման պատճառով նյութափոխանակությունը խստորեն արգելվում է, մարմինը որոշում է, որ սոված ժամանակները եկել են եւ շարունակվում են տնտեսական էներգիայի սպառումը: Ֆիզիկապես անհնար է յոթ օրվա ընթացքում բաժանել մեծ քանակությամբ ճարպային բջիջներ, ուստի քաշը նվազեցնում է ստամոքսի եւ աղիքների հեղուկի եւ դատարկության հեռացումը: Այս ամենը գալիս է մի քանի օրվա նորմալ սննդից հետո: Սակայն սովորական դիետա վերադառնալու ժամանակ նյութափոխանակության սովորական ռիթմից ծնվածի պատճառով քաշը կարող է աճել:
Որպեսզի երկարատեւ արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է նիհարել աստիճանաբար եւ ճիշտ սնուցմամբ, այլ ոչ թե կործանարար դիետաների վրա: