Շատերը կարծում են, որ տնային դիետան շատ դժվար է: Բայց իրականում, տանը, դիետան ավելի հեշտ է, քան գրասենյակում կամ արձակուրդում, այնպես որ, եթե հնարավորություն ունեք, մի կարոտեք:
Տնային դիետա
Ամենակարեւորը, քան տնային դիետաները տարբերվում են մյուսներից, կարող եք բաժանել սննդամթերք , որը աներեւակայելի օգտակար է, քանի որ այն նվազեցնում է ստամոքսի ծավալը, սպանում է կեղծ սովի, թույլ է տալիս ճիշտ ուտել եւ կորցնել քաշը `առանց նորմալ տեմպով սոված լինելու համար - 0.8-1 կգ մեկ շաբաթ:
Դիետան կարող է ստացվել համապատասխան սնուցման ցանկացած համակարգից : Օրինակ, սա տանը պարզ դիետա է.
- Նախաճաշ . Հացահատիկը մրգերով կամ տապակած ձուով:
- Երկրորդ նախաճաշը `կաթնաշոռի կիսաֆաբրիկատներ` չմշակված մածուն:
- Ճաշ : մի գունդ ապուր, սեւ կամ մոխրագույն մի փոքրիկ կտորով:
- Խորտիկ . Մեկ բաժակ կեֆիր (դուք կարող եք ավելացնել մանրաթել, թեփ, կտավատի ալյուր):
- Ընթրիք . Ցածր ճարպի միսը եւ թարմ բանջարեղենի խառնուրդ (կաղամբ, վարունգ, պոմիդոր, տերլազարդ բանջարեղեն):
Սա գերազանց դիետա է, որը թույլ կտա հեշտությամբ կորցնել քաշը եւ առանց վնասելու մարմնին:
Արագ դիետա տանը
Արագ դիետան ոչ մի տեւական արդյունք չի տալիս: Այն կարող է օգտագործվել միայն այն դեպքում, եթե ցանկանում եք նիհարել մի փոքր առաջ տոնի առթիվ: Այն տեւում է ընդամենը 3-4 օր, կախված այն բանից, թե որքան արագ եք հասնելու ցանկալի արդյունքներին:
Դուք կարող եք ուտել երկու ապրանք `վարունգ եւ 1% կեֆիր: Մի օր, քան մեկ կիլոգրամ վարունգ եւ մեկ կիլոգրամ կեֆիր: Նրանք կարող են կերակրել անհատապես կամ խառնել որպես աղցան: Բացի այդ, դուք կարող եք միայն խմել ջուր կամ անուշահոտ կանաչ թեյ: Խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուր 2.5-3 ժամվա ընթացքում սննդի մի փոքր մասը վերցնել, դանդաղ ուտել մինչեւ հագեցածությունը: Դուք կարող եք կորցնել քաշը 2-3 կիլոգրամով, եթե դուք, իհարկե, խստորեն հետեւեք բոլոր դիետային կանոններին եւ ավելացրեք հավելյալ ապրանքներ: