Դիետա հացահատիկի վրա

Այսօրվա աշխարհում հազարավոր մարդիկ նախընտրում են տեսնել շիլայի իրենց դիետայի հիմքը: Մարդկանց մեծ մասը կարծում է, որ դա սննդի համար երեխաների համար է, ոչ թե այն ամենի համար, որ մայրերն ու տատը համոզում են իրենց երեխային «շնչառություն ուտել, մեծ ու ուժեղ» ուտել, իսկ նրանցից, ովքեր չունեն մեծ ֆիզիկական ուժ, ծիծաղում են. «Փոքր շիլա» կերան »: Բայց ով մեր երեխաների մեջ չէր նստում նման անզգալ մանանայից (վարսակի սեխ, հնդկաց ...) շագանակի մեջ եւ չէր երազում այն ​​օրը, երբ հնարավոր կլինի մոռանալ իր համը հավերժ: Այսպիսով, շատ մեծահասակները միտումնավոր բացառում են իրենց մենյունից որպես օգտակար եւ դիետիկ արտադրանք, ինչպես նաեւ հացահատիկներ:

Սակայն քրոմը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ սնուցիչներ, բացի պոռնիկները պարունակում են բազմաթիվ մանրաթելեր եւ հարուստ հարուստ ածխաջրեր (հարուստ քացախեր երկար ժամանակ կլանվում են, երկար ժամանակ հագեցնելու զգացողություն): Օգտագործել հացահատիկի այս օգտակար հատկությունները, որպեսզի ձեր երազանքների գործիչը ձեռք բերենք, այս հոդվածը ներկայացնում է հացահատիկների հիման վրա դիետայի վարկանիշը: Դիետաները կազմակերպվում են հանրաճանաչության եւ արդյունավետության համար:

1 տեղ: Դիետան կիտրոնաթթուների վրա

Վերջին հետազոտության համաձայն, հնդկահավիգը ամենաարդյունավետ հացահատիկն է: Քանի որ այն պարունակում է վիտամին E, PP, B1, B2, B6, ֆոսֆոր, կալցիում, յոդ, երկաթ եւ լեցիտին: Հնդկացորենը նվազեցնում է խոլեստերինը, նվազեցնում է արյան գլյուկոզի մակարդակը եւ ուժեղացնում է անձեռնմխելիությունը:

Դիետան հնդկացորենի շիլա է մոնո-դիետան: Երկու շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել հնդկացորեն, որը պատրաստված է հետեւյալ կերպ. Երեկոյան 250 գրամ հնդկաձավար լցնել 700 մլ եռացրած ջուր: Առավոտյան շիլան պատրաստ է օգտագործման համար: Օրվա ընթացքում կարելի է ուտել այնքան շիլա, որքան ուզում եք, խառնել այն շատ ջուրով: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք խմել մի բաժակ յուղազերծված մածուն, նախքան քնելու: Բանջարեղենով շիլա դիետան շատ խիստ եւ դժվար է հանդուրժել, սակայն խոստանում է 2 շաբաթվա ընթացքում 8-14 կգ քաշային կորուստ: Համաձայն եմ, սա հիանալի արդյունք է նրանց համար, ովքեր արագ կորցնում են քաշը, առանց քնելու անընդհատ զգացողություն ունենալու:

2 տեղ: Դիետան վարսակի շիլաի վրա

Oatmeal- ը զարմանալի արտադրանք է, այն պարունակում է սպիտակուցներ, լեցիտին, մեծ քանակությամբ մանրաթել, նատրիում, մագնեզիում, կալիում, կալցիում, շատ վիտամիններ: Զարմանալի չէ, որ անգլերենի նախաճաշի պարտադիր բաղադրիչը դարեր շարունակ վարսավիրանոց է եղել: Վարագույրը, ինչպես նաեւ հնդկացորենը, նվազեցնում է խոլեստերինը, ակտիվացնում է սաստիկ-աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը եւ պեպտիկ խոցով եւ գաստրիտով վարակված մարդկանց դիակի հիմքն է: Սուպերմարկետներում վաճառելը Հերկուլեսը նույն վարսակի ալյուրն է, պարզապես հարթեցված, շոգեխաշած եւ չորացրած: Այնտեղ օգտակար նյութերը պակաս են, քան բնական սալորի մեջ, բայց ավելի հեշտ է մարսել:

Դիետայի իմաստը վարսակի վրա (կամ Herculean) շիլա այն է, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է ուտել միայն արտադրանք են վարսակով: Այսինքն, նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար դուք ուտում եք կաթում պատրաստված վարսակի ալյուրը (այս սննդի վարսակները նույնպես տեղավորվում են): Բայց կա նաեւ հաճելի անակնկալ, դուք չունեք լուծում մի շիլա: Գրելու մեթոդների միջեւ ընդմիջումների ժամանակ դուք կարող եք նաեւ ուտել ուտել հաց ուտել ուտել մի փոքր քանակությամբ վարսակի ալյուր: Ձիթապտուղի շիլաի դիետայի արդյունքը խոստանում է լինել կարմիր 5 կգ:

3 տեղ: Դիետա 6 շիլա

Այս դիետան նախատեսված է 7 օրվա համար, եւ դրա համար ձեզ հարկավոր չէ մեկ հացահատիկ, բայց այնքան, որքան վեցը: Եվ ամեն օր (բացառությամբ վերջին, յոթերորդ), դուք կունենաք ընդամենը մեկ տեսակ շիլա: Այս դիետան կպահանջի `ցորեն, թթու, վարսակի ալյուր, բրինձ, գարու եւ մարգարիտ գարի (դրանք պետք է լինեն այդ կարգի մեջ, իսկ յոթերորդ օրվա ընթացքում դուք համաձուլում եք բոլոր պոռնիկները հավասար համաչափությամբ): Պատրաստեք այս հացահատիկները հատուկ ձեւով, երեկոյան, 250 գրամ հացահատիկի 750 մլ ջուր լրացնելուց, բերեք եռալ եւ եփել եւս 5 րոպե: Դրանից հետո շիշը ամբողջ գիշեր տաք տեղում դնում եք: Ամբողջ շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել շատ ջուր, իսկ առավոտյան նախաճաշից առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմել մի թեյի գդալ մեղրով: Բացի շիլաից, դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանտ, բացի բանաններից: «6 շիլա» դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք կորցնել շաբաթական 4 կգ:

4 տեղ: Դիետան ցորենի շիլա է

Ցորենի շիլաը ձեր մարմնին կտրամադրի սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ֆոսֆոր, երկաթ եւ սիլիկոն: Ցորենի շիլա սննդակարգին հավատարիմ մնալով, ձեր մարմինը մաքրում եք տոքսինների (բարձր, քանի որ բոլոր հացահատիկներում, օպտիկամանրաթելային պարունակությամբ) եւ նվազեցնում սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների ռիսկը: Դիետան նախատեսված է 10 օրվա ընթացքում, որի ընթացքում պետք է ուտել ցորենի շիլա, առանց ջրի եւ շաքարի եփում: Դիետայում դուք կարող եք ավելացնել նաեւ բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազար, կաղամբ, վարունգ, լոլիկ (եւ այլ բաներ, կարտոֆիլ), սնկով: 10 օրվա ընթացքում դուք կզարմանաք, առնվազն 6 կգ:

Նույն կերպ Դուք կարող եք հետեւել մարգարիտի գարիի դիետաները, քանի որ այս կարագները պարունակում են A, E, D, B վիտամիններ, ինչպես նաեւ յոդ, կալցիում եւ երկաթ: Իսկ մարգարիտ-ծաղկման մեջ պարունակվող ամինաթթուների լիզինը ունի հակաբիոտիկ ազդեցություն: