Շատերը գիտեն, որ քաղցրավենիքի խառնաշփոթը `դա վնասակար է առողջության եւ գործչի համար: Բայց միեւնույն ժամանակ նրանք չեն կարող հաղթահարել իրենց վնասակար ուտելիքները: Այնուամենայնիվ, դեռեւս անհրաժեշտ է պայքարել դրա դեմ, եւ դա հնարավոր է: Հոգեբանության գիտությունը գալիս է այն օգնությանը, որը առաջարկում է, թե ինչպես դադարեցնել քաղցրավենիքն ու ալյուրը, առաջարկելով լուծումներ բազմաթիվ առումներով:
Ինչպես աստիճանաբար դադարեցնել շատ քաղցր ուտելը:
Nutrition փորձագետները, թե ինչպես պետք է հաղթահարել եւ դադարեցնել քաղցր ուտել, պատասխանում, ինչպես դա պետք է անել աստիճանաբար: Ի վերջո, ավելի շատ վնասակար ուտելիքի խիզախության դեմ պայքարը ինքն իրենով լարված առճակատման մեջ է դնում, հիասթափության, սթրեսի եւ նույնիսկ դեպրեսիայի ուղեկցությամբ: Որպեսզի այդպես վարվեք, փորձեք գտնել ավելի քիչ վնասակար փոխարինող եւ դանդաղ դաս: Եթե ցանկանում եք քաղցր թեյ եւ սուրճ, սկսեք նվազեցնել շաքարավազի քանակությունը այս խմիչքներում: Փորձեք խմել սովորական ծավալի կեսը `առանց քաղցրացուցիչ ավելացնելով, ինչպես նաեւ աստիճանաբար կրճատել իր գումարը` յուրաքանչյուր գավաթին առաջին անգամ երկու անգամ պակաս ավազի վրա դնելուց, ապա մեկ գդալ, իսկ հետո միանգամից տալ այն: Նույնը վերաբերում է նաեւ խմորեղենի քաղցրավենիքին. Սկսեք նվազեցնել նրանց թիվը կեսից, ապա կտրեք այն եռամսյակին եւ այլն: Վնասակար սննդամթերքի փափագը հաղթահարելու համար կօգնեն եւ փոխարինեք այն ավելի օգտակար եւ անվտանգ փոխարինելու համար: մրգեր, հատապտուղներ, կաթնաշոռ եւ մածուն, մարշալլա եւ մարմարե, դառը շոկոլադ:
Այլ եղանակներ, թե ինչպես դադարեցնել քաղցր ու ալյուրը լավը
Կան նաեւ այլ հոգեբանական մեթոդներ, որոնք օգնում են հաղթահարել այն հարցը, թե ինչպես դադարեցնել քաղցր քաղցր ուտելը:
- Խթանում - փորձեք ձեր ամենօրյա ռեժիմը կառուցել այնպես, որ դուք ժամանակ չունեք վնասակար կոնֆետների համար: Կատարել ձեր դրական հույզերի պակասը, որ ստանում եք քաղցր ուտելուց, ինքներդ ձեզ հետաքրքիր գտնեք
մի հոբբի, որը կբերի ձեր ուրախության նշանները: - Խուսափեք գնալ խանութի հրուշակեղենի բաժին, խլել քաղցր տան բոլոր խանութները, ծանուցել ձեր հարազատներին, որ դուք այլեւս չեք ուտում նման բարի ապրանքներ, որպեսզի նրանք կրկին չեք գայթակղում:
- Ավելացնել ձեր ամենօրյա դիետայի ընկույզները եւ չորացրած պտուղները `դա կօգնի փոխել ածխաջրածին սննդամթերքի բնական փափագը:
- Մի մոռացեք, որ բավարար ջուր սպառում: Երբ դուք զգում եք քաղցրության անհրաժեշտությունը `մի քանի խմեք եւ խնձորի կտոր ուտեք: