Arthrosis- ը բնորոշվում է ճարպային հյուսվածքի եւ հոդերի փոփոխական փոփոխություններով `ոսկրային եւ համակցված հյուսվածքի աճով: Արթրոսկիի ամենատարածված պատճառներից մեկը ավելորդ զանգվածային եւ մետաբոլիկ խանգարումներն են : Ահա թե ինչու դիետան արթրազի համար նպատակ ունի կորցնել քաշը եւ կարգավորիչ նյութափոխանակությունը:
Յուղոտ ձուկ եւ նիհար միս
Յուղային ծովային ձուկը համընդհանուր հայտնի օգտակար նյութ է, քանի որ omega-3 եւ 6 ճարպային թթուների բովանդակությունը: Այս ճարպերը մեղմացնում են բորբոքային պրոցեսները եւ վնասված հյուսվածքները: Ձուկ `որպես սպիտակուցի աղբյուր, հագեցած է մարմնի հետ սպիտակուցներով` նոր հյուսվածքներ կառուցելու համար:
Ծովային ապրանքները հարուստ են A, E, D վիտամիններով `այս ամենը չափազանց կարեւոր է արթրոսկի եւ մկանային-թոքային համակարգի այլ հիվանդությունների համար:
Համակցված արթրոսկով հիվանդների համար սննդակարգով կարեւոր է բացառել հագեցած ճարպեր եւ փոխարինել չմազած ճարպերով: Միակ բացառությունը կարող է լինել կարագ, քանի որ դա առավել շահավետ է, քան վնասը: Իսկ ճարպային միս, երշիկեղեն, կիսաֆաբրիկատներ, մոռացեք եւ հիշեք, նրանք ձեզ ոչ մի լավ բան չեն խոստանում:
Բուսական սնունդ
Դիֆրակցիոն արտրոսկով դիետան պետք է պարունակի բուսական սպիտակուցներ (ոլոռ, լոբի, ձիթապտուղ, ոսպի) եւ բարդ ածխաջրեր: Պարզապես ածխաջրերի ընդունումը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դուք պատրաստվում եք կրճատել մարմնի քաշը, եւ այդ նպատակը բոլորովին չի համապատասխանում:
Մրգերի մեջ ուշադրություն դարձրեք արքայախնձոր եւ նռան: Այս երկու պտուղները առավել օգտակար են արթրոսկիների համար, քանի որ թեթեւացնում են ցավոտ սենսացիաները եւ հագեցած բարդ ածխաջրերը եւ վիտամինները:
Արթրիզի համար առաջարկվող միրգ.
- նարինջներ;
- բանան;
- դեղձեր;
- գրանտ;
- արքայախնձոր:
- բանջարեղեն:
- լոբի
- սոխ;
- կաղամբ;
- ոսպի.
- ոլոռ:
Բացի այդ, մենք խորհուրդ ենք տալիս հարստացնել ձեր դիետան ընկույզով, բուսական յուղերով եւ կաթնամթերքով: Այս ամենը նպաստում է կոլագենի մանրաթելերի սինթեզին եւ կվերականգնեն ձեր ցնցումների էլաստիկությունը:
Ինչպես նիհարել արթրիզի հետ:
Ինչպես արդեն նշվեց, արթրոսկի ունեցող գրեթե բոլոր հիվանդները ավելաքաշ են, քանի որ երկուսն էլ արթրեցն ու ավելցուկային քաշը հիպոդինամիայի հետեւանքներն են: Ձեր խնդիրն է կորցնել քաշը եւ կրճատել բեռը skeleton,
- Կերեք փոքր հատվածներ, ստեղծել առատության պատրանք եւ ամեն ինչ ծառայել փոքր թեյնիկների մեջ:
- Մի ալկոհոլ խմեք, ալկոհոլային վառելիքի ախորժակը եւ դատարկ կալորիի աղբյուր է:
- Ուտելուց հետո, ձեր բերանը լվանալ ջրով եւ վերցնել 100 քայլերը սենյակում:
- Խոհարարը խնամքով եւ դանդաղորեն շոգեք, այնպես որ դուք զգում եք ավելի հագեցած հագեցածության հետ:
- Երբեք ուժեղ ուժով ուտեք եւ հետեւեք աթոռի կանոնավորությանը: