Pumpkin- ը օգտակար ապրանք է, որը կարող է օգտագործվել լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար, եւ բոլորը `հարուստ քիմիական կազմի շնորհիվ: A պայծառ փոքր sweetish pulp կլինի հիանալի հիմք դիետիկ ճաշատեսակներ, որը պետք է ներառվի ձեր մենյուն.
Դդմի դիետան լավ է եւ վատ
Նարնջի բանջարեղենի բաղադրությունը ներառում է վիտամիններ, հանքանյութեր, մանրաթելեր եւ այլ նյութեր, որոնք առաջացնում են օգտակար հատկությունների առկայություն: Հարկ է նշել, որ այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել թե ճարպաթթուներ պարունակող թե սեռը, թե սերմերը: Պարբերաբար օգտագործելով, կարող եք ամրացնել մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները եւ բարելավել ներքին օրգանների եւ համակարգերի կատարումը:
- Կալիումի շնորհիվ սրտանոթային համակարգը ամրապնդվում է, եւ մագնեզիումի հետ համադրությունը օգնում է ազատել ավելցուկային հեղուկի մարմինը:
- Կազմը ներառում է շատ երկաթ, ուստի օգտակար է ուտել անեմիայի հետ:
- Հաշվի առնելով ցինկի ներկայությունը, կարելի է խոսել ոսկրային համակարգի օգուտների մասին, եւ մարդու համար այդ օգտակար հանածոները կարեւոր են հզորության համար:
- Կա պղպեղի վիտամին A- ում, որը բարելավում է տեսլականը եւ քաղցկեղի կանխարգելումը:
- Մեծ քանակությամբ մրգերը պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչ `վիտամին E, որը պատասխանատու է մաշկի առաձգականության համար:
- Պեկտինի մեջ ներգրավված է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Դդմի վրա դիետան կարող է բերել եւ վնասել, եթե հաշվի չեք առնում առկա հակասությունները: Դուք չեք կարող օգտագործել այն շաքարախտի, ալկալային թթվի հավասարակշռության եւ ցածր թթվայնության գաստրիտի հետ կապված խնդիրներ: Հակացուցված պտուղները պեպտիկ խոցով եւ խնդիրները մարսողական համակարգում: Հազվադեպ է, բայց անհատական անհանդուրժողականությունը հնարավոր է:
Դդումի հատկությունները քաշի կորստի համար
Ավելորդ քաշի խնդիրը հաղթահարելու համար խորհուրդ է տրվում լրացնել ձեր սննդակարգը ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքներով, որոնք ներառում են դդում, որոնցից 100 գ-ն պարունակում է ընդամենը 25 կկալ, եւ այն, որ 90% -ը բաղկացած է ջրից: Դդումի օգտագործումը քաշի կորստի համար պայմանավորված է դիետիկ մանրաթելերի առկայությամբ, բարելավելով մարսողական համակարգի աշխատանքը: Կազմը ներառում է վիտամին T, որը նպաստում է նյութափոխանակության պրոցեսների արագացմանը, նվազեցնում է ճարպային կուտակման վտանգը եւ տոքսինների վերացումը: Այս հատկություններին նայելով, ոչ ոք չպետք է կասկածներ ունենա, արդյոք հնարավոր է ուտել դդում, կորցնելով քաշը:
Դդում դդումի վրա քաշի կորստի համար
Եթե ցանկություն ունի առողջության օգուտներ քաղել, ապա ներկայացված տեխնիկան հարմար կլինի այդ նպատակով, ինչպես նաեւ հնարավորինս: Կան շատ տարբեր դիետաներ, որոնք բոլորին հնարավորություն են տալիս ընտրել ընդունելի տարբերակ: Հայցվող նպաստ ստանալու եւ քաշը կորցնելու համար քաշի կորստի համար դդմի սննդակարգը ենթադրում է որոշակի կանոնների համապատասխանություն:
- Գնել քաղցր սորտերի հետ թեթեւ դեղին մարմին, ոչ թե վառ նարնջագույն:
- Խորհուրդ է տրվում նվազագույնի հասցնել կամ ամբողջովին լքել աղը եւ շաքարը:
- Դդմի դիետան ենթադրում է մեծ քանակությամբ հեղուկի օգտագործում, առնվազն 2 լիտր:
- Լավագույնը պետք է դիմանալ դիետային, եւ մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետեւել ռեժիմին, միաժամանակ ուտելով:
Դիետան դդումի եւ հավի հետ
Բանջարեղենը օգտակար նյութ է առողջության եւ առողջության համար, բայց մարմնի նորմալ գործելու համար սպիտակուցը կարեւոր է, որը պաշտպանում է մկանները, կանխելով դրանց ոչնչացումը: Լավագույն լուծումը քաղցկեղի կորուստն է դդումի եւ հավի միսի հետ, որը դիետիկ է: Մենյուում ներառեք ավելի լավ ֆիլե, որը թույլ է տալիս դուրս հանել, թխել, եփել եւ ճաշ եփել մի քանի զույգերի համար: Անհրաժեշտ է 3 օրվա ընթացքում նման դիմանալ, բայց եթե ցանկանում եք եւ ուժերի առկայությունը, ապա ժամկետը կարող է ավելացվել մինչեւ մեկ շաբաթ: Այս ժամանակի ընտրացանկը հետեւյալն է.
- նախաճաշ . դդումի խյուս եւ աղցան `այս բուսական հավելումով:
- ճաշ : բուսական ապուր, դդումի եւ մի կտոր ֆիլե.
- ընթրիք . թխած մարմինը չորացրած մրգերով կամ 1 տ.ս. ցածր ճարպային կեֆիր:
Դիետան դդումի եւ մածունի վրա
Այս տեխնիկան համատեղում է բանջարեղենը եւ թթվասեր կաթը, որն օգնում է նիհարել: Կեֆիրը դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի եւ նյութափոխանակության վրա: Կաթնաշոռով դդումով քաշը կորցնելու համար իդեալական տարբերակ է ծոմ պահելու օր, օրինակ `պատասխանատու միջոցառման կամ հանգստի դիմաց: Այս օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել 500 գրամ թխած կամ խաշած դդում եւ խմել 1,5 լիտր ցածր ճարպային կեֆիր: Նշված գումարը պետք է բաժանվի մի քանի մասի: Դդմի դիետան ավելի արդյունավետ էր, խորհուրդ է տրվում ամեն առավոտ խմել 1 tbsp. ջուր:
Դիետա հում դդումի վրա
Թարմ բանջարեղենները կենտրոնանում են մարմնի համար առավելագույն օգուտները: Չնայած դդումը չի կորցնում շատ հատկություններ նույնիսկ ջերմային բուժումից հետո, ավելի լավ է դիաբետով դիաբետի դիետայից ավելի լավ արդյունք ստանալու համար: Այս տեխնիկան հիմնված է 4x4 սկզբունքով, այսինքն `դիետայի եւ ընդհատման հավասար թվով օրեր: Հում դդումը քաշի կորստի համար կլինի հիանալի լրացում բազմաթիվ ուտեստների համար: Դուք կարող եք պահպանել դիետան մինչեւ երկու ամիս:
Դդում - ճաշ պատրաստելու բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար
Եթե սովորական մարդկանց շրջանում հարցաքննություն եք կատարում, ինչպիսի ուտեստներ են իմանում այս նարնջի բանջարեղենից, շատերը կհիշեն միայն ապուր եւ շիլա, բայց իրականում կան բազմաթիվ տարբեր բաղադրատոմսեր: Դիետայի վրա դուք կարող եք ուտել մի շարք երկրորդ դասընթացներ, օրինակ, ragout, casseroles եւ pancakes: Բացի այդ, քաղցրավենիքի սիրահարների համար քաղցկեղի կորստի համար բաղադրատոմսեր են դդումից: Այս բանջարեղենը կարելի է անվանել համընդհանուր, քանի որ այն հարմար է տարբեր ուտեստների եւ նույնիսկ խմիչքների համար:
Դդումի հարստությունները քաշի կորստի համար
Սիրելի խմիչքները, որոնք դիտում են իրենց կերակուրները `smoothies: Դուք կարող եք դրանք եփել տարբեր բանջարեղենի եւ դդումի բացառություն չէ: Քաշը կորցնելու դիետոլոգների մկնիկը խորհուրդ է տալիս լրացնել սահուն բաներ, որոնք պարունակում են օպտիկամանրաթելեր, ինչը օգնում է մաքրել նյութափոխանակության ապրանքը: Հարկ է նշել, որ պատրաստման պարզությունը, քանի որ պարզապես պետք է խառնել բաղադրիչները blender- ում: Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչպես դարձնել դդումի քաշի կորստի, առաջարկում է բաղադրատոմսեր smoothies, որը հարմար է ցանկացած ուտեստի եւ նույնիսկ որպես խորտիկ:
Բաղադրությունը `
- դդում - 420 գ;
- կիտրոն - 1 հատ;
- գրեյպֆրուտ `0,5 հատ;
- դարչին `4 գ;
- մեղր - 10 գ:
Նախապատրաստում.
- Դդումի օգտակարությունը զգալ քաշի կորստի համար, պատրաստել սահուն բաներ, որոնց համար պետք է նախապես պատրաստել բանջարեղեն, գոլորշիացնել այն ջեռոցում կամ միկրոալիքային վառարանում, մինչեւ փափուկ, ինչը կնպաստի մանրացման գործընթացին:
- Մրգային կեղեւը կտրեց մարմինը:
- Ուղարկել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի գավաթին եւ սեղմել մինչեւ հարթ:
Pumpkin նիհարեցնող աղցան
Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնցում առկա է նարնջի բուսական բույրը եւ բոլորը շնորհիվ իր համամարդկային ճաշակի: Դդումից այսպիսի դիետիկ ճաշատեսակները քաշի կորստի համար կարելի է եփել թարմ եւ եփած բանջարեղենից, օրինակ, այն շատ համեղ է թխած վիճակում: Աղցանների համը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում պատրաստել յուրօրինակ սոուս, որը կտոր կտոր է նուրբ ճաշակի: Պատրաստի կերակուրի կալորիականությունը կազմում է 55 կկալ, որը իդեալական է դիետայի համար:
Բաղադրությունը `
- դդում - 320 գ;
- խնձոր - 2 հատ;
- գազար եւ կիտրոններ - 1 հատ;
- մեղր - 20 գ;
- ընկույզ - 2 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում.
- Սեղմեք հյութը կիտրոնի մեջ եւ քերել աղցան: Մեղր ավելացրեք հյութին `լիցքավորելու համար:
- Pumpkin եւ գազար մաքուր եւ grind մի մեծ grater. Խառնել դրա վրա եւ խնձորներ, որոնք լիմոնի հյութով լցված են, ուստի դրանք մութ չեն:
- Խառնել բանջարեղենը, խոտաբույսը, խնձորը, ավելացնել հյութը եւ մանրացված ընկույզով շաղ տալ:
Pumpkin ապուր քաշի կորստի համար
Աշնանը նարնջի բանջարեղենը կարելի է ձեռք բերել շատ վայրերում, ամենակարեւորը, ընտրեք քաղցր սորտեր, որոնք իդեալական են առաջին դասընթացների համար: Pumpkin- ը կարող է օգտագործվել որպես հիմնական բաղադրիչ եւ միավորել այն հավասար քանակությամբ այլ բանջարեղենով: Կան նաեւ անսովոր բաղադրատոմսեր, օրինակ, մրգերի կամ գինիների ավելացման հետ: Դդումի նման ճաշատեսակները քաշի կորստի համար կարող են պատրաստվել դասական ձեւով, եւ բլենդերի օգտագործման շնորհիվ կարող եք կատարել ապուր-խյուս:
Բաղադրությունը `
- դդում - 250 գ;
- գազար - 2 հատ;
- սոխ - 1 հատ;
- կանաչի - 25 գ;
- ջուր - 500 մլ;
- յուղ - 10 գ;
- աղ, պղպեղ, կիտրոնաթթու եւ լաուրիլ:
Նախապատրաստում.
- Բանջարեղենը մաքուր է, լվանում եւ կտրում փոքր խորանարդի մեջ:
- Տեղադրել կաթսա մի ափսեի մեջ եւ ավելացնել մի քիչ աղ:
- Երբ հեղուկը կաթում է, դդումը եփեք, տապակիր սոխը եւ գազարը մինչեւ ոսկե մի քանի րոպե տաքացվող յուղի վրա:
- Պատրաստված բանջարեղեն դնում դդումի եւ այնտեղ ուղարկեք թակած կանաչի: Խոհարարության ավարտից մի քանի րոպե առաջ, ճաշակի վրա ավելացրեք դափնի, պղպեղ եւ կիտրոնաթթու: