Բեռնաթափման օրը կաթում

Կաթը քնելու օր, թույլ է տալիս մարմնին մաքրել եւ ազատվել ավելցուկային հեղուկից: Իհարկե, մեկ ծոմ պահող օր չի օգնի ճարպային հյութերը հեռացնել: Այնուամենայնիվ, մարմնի մաքրման եւ նյութափոխանակության վրա դրական ազդեցության պատճառով նման օգնության օրը նպաստում է ավելորդ քաշից ազատվելու համար:

Կաթում քաշի կորուստի օրերը կարող են իրականացվել միայն այն բանի շնորհիվ, ովքեր կաթնացնում են կաթի լավը: Եթե ​​մարմինը արձագանքում է մարսողական խանգարում ունեցող կաթին, ապա պետք է պակասեցնել կաթը, իսկ օրական դոզան կրճատել: Եթե ​​անհանդուրժողականությունը վերաբերում է միայն թարմ կաթին, ավելի լավ է փոխարինել այն fermented կաթնամթերքի հետ:

Ազատման կաթնամթերքի օրվա տարբերակներ

Կաթում բեռնաթափման տարբեր տարբերակներ կան.

  1. Բեռնաթափման օրը միայն կաթում : Ամենօրյա սնունդը պետք է բաղկացած լիտր ցածր յուղ կաթից: Այս կաթը կոտրվել է 5-6 ընդունելության մեջ: Կաթը խմում է փոքր ծխերում, ձեր բերանում անցկացնելով: Օրը հեշտ չէ փոխանցել, ուստի հանգստյան օրերին ավելի լավ է բեռնաթափել: Խիստ հոգնածության եւ գլխապտույտով դուք պետք է ավելացնեք դիետայի այլ կերակուրներ `հաց, կաթնաշոռ, խնձոր:
  2. Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի եւ կաթի վրա : Այս տարբերակը ավելի հարմար է նրանց համար, ովքեր պայքարում են սովից: Մի օր թույլատրվում է 6 անգամ ուտել: 4 կերակուր բաղկացած է 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռով: Դուք կարող եք ավելացնել 1 ճաշի գդալ: ցորենի հատիկ, մի քիչ պտուղ կամ մեղր: Մնացած երկու կերակրատեսակները բաղկացած են մի բաժակ կաթից կամ կեֆիրից: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մաքուր ջուր:
  3. Բեռնաթափման օրը կաթ եւ սեւ հաց : Այս օրվա ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է մի կիտ կաթից եւ 150 գրամ սեւ հացից: Հացը օգնում է հագեցության զգացում ունենալ: Եթե ​​ծոմապահության օրը լավ հանդուրժվի, հացը կարող է կրճատվել: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մաքուր ջրի եւ կանաչ թեյ առանց շաքարի: