Կաթը քնելու օր, թույլ է տալիս մարմնին մաքրել եւ ազատվել ավելցուկային հեղուկից: Իհարկե, մեկ ծոմ պահող օր չի օգնի ճարպային հյութերը հեռացնել: Այնուամենայնիվ, մարմնի մաքրման եւ նյութափոխանակության վրա դրական ազդեցության պատճառով նման օգնության օրը նպաստում է ավելորդ քաշից ազատվելու համար:
Կաթում քաշի կորուստի օրերը կարող են իրականացվել միայն այն բանի շնորհիվ, ովքեր կաթնացնում են կաթի լավը: Եթե մարմինը արձագանքում է մարսողական խանգարում ունեցող կաթին, ապա պետք է պակասեցնել կաթը, իսկ օրական դոզան կրճատել: Եթե անհանդուրժողականությունը վերաբերում է միայն թարմ կաթին, ավելի լավ է փոխարինել այն fermented կաթնամթերքի հետ:
Ազատման կաթնամթերքի օրվա տարբերակներ
Կաթում բեռնաթափման տարբեր տարբերակներ կան.
- Բեռնաթափման օրը միայն կաթում : Ամենօրյա սնունդը պետք է բաղկացած լիտր ցածր յուղ կաթից: Այս կաթը կոտրվել է 5-6 ընդունելության մեջ: Կաթը խմում է փոքր ծխերում, ձեր բերանում անցկացնելով: Օրը հեշտ չէ փոխանցել, ուստի հանգստյան օրերին ավելի լավ է բեռնաթափել: Խիստ հոգնածության եւ գլխապտույտով դուք պետք է ավելացնեք դիետայի այլ կերակուրներ `հաց, կաթնաշոռ, խնձոր:
- Բեռնաթափման օրը կաթնաշոռի եւ կաթի վրա : Այս տարբերակը ավելի հարմար է նրանց համար, ովքեր պայքարում են սովից: Մի օր թույլատրվում է 6 անգամ ուտել: 4 կերակուր բաղկացած է 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռով: Դուք կարող եք ավելացնել 1 ճաշի գդալ: ցորենի հատիկ, մի քիչ պտուղ կամ մեղր: Մնացած երկու կերակրատեսակները բաղկացած են մի բաժակ կաթից կամ կեֆիրից: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մաքուր ջուր:
- Բեռնաթափման օրը կաթ եւ սեւ հաց : Այս օրվա ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է մի կիտ կաթից եւ 150 գրամ սեւ հացից: Հացը օգնում է հագեցության զգացում ունենալ: Եթե ծոմապահության օրը լավ հանդուրժվի, հացը կարող է կրճատվել: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել մաքուր ջրի եւ կանաչ թեյ առանց շաքարի: