Սվետլանա Ախթարովան ոչ մի կերպ աշխարհով մեկ հայտնի դոկտորանտ չէ: Սա մի կին է, որը հավաքել է իր կամքը մեկ բռունցք եւ կորցրել է քաշը, մեկ ու կես տարվա ընթացքում, 70 կգ: Միեւնույն ժամանակ, նա օգտագործել է իրեն զարգացած համակարգը եւ, ինչպես ցույց է տալիս իր փորձը, շատ հաջողակ է: Մինչեւ հիմա նա շարունակում է ապրել նույն ռիթմով - թույլ է տալիս նրան արդյունավետ կերպով պահպանել քաշը: Այժմ Սվետլանա Ախթարովայի դիետան հայտնի դարձավ թեմատիկ ֆորումների բաշխման պատճառով:
Սվետլանա Ախթարովա. Դիետա
Ամուսնության ժամանակ դիետայի հեղինակը կշռում էր 90 կիլոգրամ, իսկ ծնելուց հետո այդ թիվը ավելի մեծացավ: Դիետա Ախթարովան սկսեց ինքնաբուխ եւ արագորեն հենց այն օրը, երբ հին ընկերներից մեկը խնդրեց լուսանկարել: Այդ օրը Սվետլան հասկացավ, որ ժամանակն է փոխել ինչ-որ բան:
Դիետայի էությունը լիարժեք մերժում է բարձրորակ կալորիականությամբ ու քայլելու զբոսանքների, որոնք փոխարինում են ճաշը:
Դիետ Ախթարովա. Նախաճաշի, ճաշի, ճաշի մոտավոր մենյու
Խորհեք Սվետլանայի օգտագործած ամեն օրվա ցանկը: Դա այդ մոտեցումն էր, որը թույլ տվեց արագորեն վերադարձնել նախկին ձեւերը.
- Նախաճաշ . Ձվի կամ ձվածեղի, ցածր յուղալի կաթնաշոռի:
- Երկրորդ նախաճաշ . Պտուղ (ցանկացած):
- Ճաշ : հավի խաշած թարմ կաղամբի խառնուրդով, առանց շաքարի թեյի:
- Խորտիկ . Մրգեր կամ բանջարեղեն, մեկ այլ տարբերակ, ցածր յուղայնության մածուն:
- Ընթրիքը `հասանելի չէ, փոխարենը 5 կիլոմետր քայլելով հարմարավետ կոշիկներով եւ հագուստով:
Հարկ է նշել, որ Սվետլանայի հետ զուգահեռ դիմել է անհատական մարզիչ, ով իր համար անհրաժեշտ բեռը հաշվարկել է: Այս մոտեցումը օգնում էր խուսափել սաղարթությունից, մաշկը սահելուց եւ անմիջապես վերածվել բարակ գեղեցկության: Նման ձգտումը կարող է միայն նախանձել, եւ այժմ, տեսնելով հարազատ Սվետլանայի, դժվար է հավատալ, որ նա կարող է կշռել ավելի քան հարյուր կիլոգրամ: