Շատ հաճախ, ավելորդ քաշը լուրջ խնդիր է արդար սեռի համար, բայց եթե ուզում եք նիհարել, կան շատ լուծումներ: Խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել Միլա Գրիցենկոյի սննդի համակարգին: Ի տարբերություն շատ դժվար դիետաների, այս դիետան խթանում է:
Որքան նիհար էր Միլա Գրիցենկոն:
Քաշը կորցնելու համակարգը `Միլա Գրիցենկոն, բաղկացած է առողջ սնունդից, այն է` այն ապրանքները, որոնք պարզապես կլանում են եւ բնական, բուսական ծագում ունեն, օգտվում են մարդու մարմնից: Եթե դուք երազում եք լրացուցիչ ֆունտից ազատվել, հեշտ կյանք եք զգում, իսկ սովից սենսացիա չունեք, ապա սննդակարգը պետք է ներառի ծովամթերք, հատապտուղներ, նիհար միս, բանջարեղեն եւ պտուղներ: Շատ կարեւոր է նաեւ պատշաճ դիետա ստեղծել եւ ամեն օր ուտել որոշակի ժամանակ:
Սննդաբան Mila Gritsenko մշակել է բավական պարզ, բայց միեւնույն ժամանակ, արդյունավետ դիետա, որը տեղի է ունենում երկու փուլով: Առաջին փուլում դուք պարզապես նվազեցնում եք ստամոքսի ծավալը: Մենք առաջարկում ենք ձեզ այս դիետայի մոտավոր դիետա:
Նախաճաշելու համար ծառայելու է պանրի կտորով եփած սոխով հավի կրծքամիսը: Երկրորդ նախաճաշը ` կանաչ թեյ ` կաթով եւ թխվածքաբլիթներով: Լանչի համար եփել պանիրով շոգեխաշած ձուկ: Ընթրիքի համար կարող եք մի քանի բանջարեղեն պատրաստել: Այս դիետայի հսկայական գումարները կարող են լինել սովորական ծավալը, մոտ հարյուր գրամ: Ուտելը միեւնույն ժամանակ պետք է տեղի ունենա, սա դիետայի հաջողության բանալին է: Ճաշի մեջ կարող եք խնձոր կամ թխվածքաբլիթներով խմել: Որոշ ժամանակ անց, խուսափեք նախուտեստներ եւ կրճատեք մասի չափը երկու հարյուր գրամի համար: Այս փուլը սովորաբար տեւում է մեկ-երկու շաբաթ:
Հաջորդ փուլը թույլ է տալիս օգտագործել ցանկացած սնունդ, բացառությամբ հացի, սակայն հատվածները չպետք է գերազանցեն հարյուր հիսուն գրամ:
Հիմնականում առանձնացրեց սննդաբան Միլա Գրիցենկոն
- Դուք պետք է օրական 3 անգամ սնունդ ստանաք:
- Դառը ստամոքսի վրա, ինչպես նաեւ 15 րոպե առաջ, յուրաքանչյուր կերակուրից մի բաժակ մաքուր ջուր խմել:
- Օգտագործեք մեծ քանակությամբ հեղուկ, օրական առնվազն երկու լիտր:
- Վերացնել ալյուր եւ քաղցրավենիք:
- Երեկոյան ժամը վեցը հետո կերեք:
- Ալկոհոլի վերացումը:
- Եթե դուք տառապում եք նիկոտինի կախվածությունից, փորձեք ազատվել դրանից:
- Տեղափոխել ավելի շատ եւ հանգստանալ հաջողության հասնելու համար: