Շատ սննդաբաններ ոչ միայն ուղղում են ընդհանուր խորհրդատվություն, այլեւ հորինում են իրենց քաշի կորստի համակարգերը: Հետո օտարերկրյա celebrities, ովքեր արդեն գնահատել են սննդի արագացնելու համար նյութափոխանակության Haley Pomeroy, այդ խորհուրդները այս դիետիկ էր պարզապես լսել մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել. Համակարգի էությունը այն է, որ այն թույլ է տալիս ցրել ձեր բնական նյութափոխանակությունը եւ արագացնել քաշի կորուստը:
Hailey Pomeroy Power System- ը
Իր փոքրիկ գրքում հեղինակը մանրամասնում է 4-շաբաթյա դիետայի հատկությունները, որի շնորհիվ դուք կարող եք ուտել նորմալ, եւ միեւնույն ժամանակ նետել լրացուցիչ ֆունտ: Haley Pomeroy համոզված է, որ իր համակարգը ոչ միայն չի բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները եւ կրճատել քաշը, այլեւ վերադարձնել նորմալ ճնշման, հորմոնների եւ անձեռնմխելիության :
Այսպիսով, որոնք են Hayley Pomeroy- ի դիետիկ մենյուի առանձնահատկությունները.
- անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել հատվածային սննդամթերք. 3 հիմնական ուտելիք եւ օրական 2 լրացուցիչ սնունդ.
- մասերը պետք է լինեն փոքր:
- յուրաքանչյուր կերակուր խստիվ ներառում է միայն այն ապրանքները, որոնք հատուկ ցուցակներում են:
- դիետան անցնում է 3 փուլով, որը մի շաբաթ է կազմում եւ նույն կարգի 28 օրվա ընթացքում 4 անգամ կրկնվում է. առաջին երկու օրվա ընթացքում սննդամթերքը կառուցված է բարդ ածխաջրածինների վրա, երկրորդը `սպիտակուցների վրա, իսկ մնացած երեքը, հավասարակշռված դիետայի վրա,
- Դիետայի յուրաքանչյուր մասի համար առաջարկվում է ֆիզիկական ակտիվությունը `շաբաթվա առաջին երկու օրերին` աերոբիստիկ, երկրորդը, ուժը, երրորդ `ձգվող կամ մերսում:
Կա նաեւ դիետիկ արգելված սննդամթերքի ցանկը, ինչը մեծապես նվազեցնում է նյութափոխանակության պրոցեսների արագությունը `սուրճ, ալկոհոլ, շաքար, եգիպտացորեն եւ ցորեն: Նրանց չթույլատրված է ուտել բոլոր չորս շաբաթը:
Ապրանքների ցուցակը Haley Pomeroy- ից
Իր գրքում Haley Pomeroy- ը առաջարկում է բաղադրատոմսեր, բայց ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք կերակուրներ ստեղծել, ըստ դիետայի տարբեր փուլերի արտադրանքի ցուցակների: Այս հոդվածում դրանք տրվում են փոքր կրճատման:
Առաջին փուլի համար (չորս շաբաթվա յուրաքանչյուր երկու օրվա առաջին երկու օրերը), միայն այդպիսի ապրանքները հարմար են.
- բանջարեղեն եւ խոտաբույսեր ցանկացած ձեւով, այդ թվում `ճակնդեղի, սաղմոն լոբի, բոլոր տեսակի կաղամբի, գազար, նեխուր, վարունգ, սմբուկ, կանաչ տերեւային բանջարեղեն, պաքսիմատ եւ այլ սոխ, գազար, ցուկկինի, սունկ, կիլին, սպանախ, լոլիկ, շաքարավազ եւ դդում;
- մրգեր - խնձոր, ծիրան, սեխ, թուզ, կիվի, ֆեեոխո, կրաքարի եւ կիտրոնի, մանգո, նարինջ եւ բոլոր ցիտրուս, պապայա, դեղձ, տանձ, նռան, արքայախնձոր, ձմերուկ եւ ելակ;
- մսամթերք `ոչխարի, տավարի, հորթի, խաղային, շոգեխաշած, խոզի մսով, տնական մսամթերքի, հավի կրծքամիս, հնդկահավի, խոզապուխտ եւ թուփի երշիկներ;
- ձուկ - դդոքս, պոլլոկ, հալիբուտ, սարդինաներ, թունա, գետաբերան;
- հավի եւ բրնձի ձվերը;
- բուսական սպիտակուց `լոբի եւ ոլոռ, բոլոր տեսակի, ոսպի, լոբի;
- բոլոր տեսակի կանաչի, համեմունքների եւ համեմունքների, ինչպես նաեւ սոխ եւ սխտոր;
- սոուսներ - Կետչուպ, լոլիկի մածուկ, սալսա, սոյայի սոուս, տամարի, մրգեր եւ բալզամիկ քացախ;
- շաքարի փոխարինիչներ ` ստեվիա , քիլիտոլ;
- խմիչքներ `բուսական թեյեր (կոֆեինացված);
- խոտերը `ամառանոց, գարի, շագանակագույն եւ սեւ բրնձով, հնդկացորեն, պոլբա, կաթնաշոռ, վարսակի ալյուր, ֆիլմ:
Երեք հիմնական կերակրատեսակներից յուրաքանչյուրը պետք է ներառի սպիտակուցը եւ կեղծ ածխաջրածինը (շիլա), եւ նախուտեստները պետք է լինեն բացառապես սպիտակուցներ:
Երկրորդ փուլում ընդգրկված են հետեւյալ ապրանքները.
- բանջարեղեն եւ կանաչի (նույնը, ինչպես առաջին փուլում);
- պտուղ - միայն կրաքար եւ կիտրոն;
- ցածր ճարպային մսամթերք, նույնքան, ինչպես առաջին փուլում:
- ձկան - halibut, dorada, cod, գետի աղբարկղ, սաղմոն, pangasius, թունա, sardines, ինչպես նաեւ ծովամթերք - oysters եւ ծովախեցգետին;
- հավի եւ բրնձի ձվի սպիտակուցներ;
- կանաչի, համեմունքներ, համեմունքներ;
- սոուսներ, ինչպես առաջին փուլում:
Երկրորդ փուլում չկա հացահատիկ եւ ոչ մի ճարպ, իսկ խմիչքը դեռեւս առաջարկում է բուսական թեյ կամ ջուր:
Երրորդ փուլի ցանկը ներառում է առաջին երկու փուլերի բոլոր ապրանքները, եւ լրացուցիչ `բոլոր տեսակի հատապտուղներ, ընկույզներ եւ առողջ ճարպեր` բնական բուսական յուղեր, ավոկադոներ:
Ըստ այդ ցուցակների, դուք կարող եք ինքնուրույն դարձնել ձեր սեփական դիետայի մենյու արագացնել նյութափոխանակության մեթոդը մեթոդը Haley Pomeroy. Հիմնականը խստորեն հետեւել դեղատոմսերը եւ յուրաքանչյուր հաջորդականության հաջորդականությունը, եւ արդյունքը երկար չի լինի: