Մինչ օրս շատ սննդակարգեր կան, ինչպես բուժիչ, այնպես էլ սնուցող: Իսկ վերջիններս այժմ հատկապես հայտնի են, քանի որ աշխարհը պարզապես գրավել է ներդաշնակության, գեղեցկության եւ հավերժական երիտասարդության գաղափարը: Դիետաների տեսակները աճում են բարակ, առաջին հերթին կարճ դիետաները եւ երկարատեւ սննդային համակարգերը:
Ինչ կարճ դիետաներ են:
Կարճ դիետաները նախատեսված են 3-5 օր մեկ ամսվա ընթացքում: Սա ներառում է հետեւյալ դիետաները.
- Մոնո դիետա կամ մեկ դիետա: 3-5 օրվա ընթացքում առաջարկվում է խստորեն մի բան ուտել, օրինակ `վարունգ, կեֆիր կամ խնձոր:
- Դիետան մի հիմնական արտադրանքի հետ: Օրինակ, գրեյպֆրուտի դիետան, որը յուրաքանչյուր ճաշի մեջ ներառում է գրեյպֆրուտ եւ այլ սննդամթերք:
- Դիետաները աստղերից: Այստեղ կարող եք ներառել բոլոր տեսակի էներգիայի համակարգերը մոդելներից եւ աստղերից (օրինակ, Նատալիա Վոդյանովայի դիետան), որը ենթադրում է հստակ սահմանված մենյու:
- Հանրաճանաչ քիչ թե շատ հավասարակշռված դիետաները (օրինակ, Ducane դիետան): Դիետան կարող է ճշգրիտ կամ մոտավորապես սահմանվել, մասերի չափը եւ թույլատրված արտադրանքը նշված են:
- Խմելու դիետաները : Դիետաները, որոնք սովորաբար տեւում են 7 կամ 30 օր, եւ ենթադրում են, որ ոչ մի պարենային պարունակություն չկա, քան խմիչքները:
- Մրգային եւ բանջարեղենային դիետաներ: Այս դիետաները աշխատում են հումքի սննդի սկզբունքով, դուք միայն ուտում եք հումքի թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, եւ մարմինը մաքրվում է եւ ավելորդ քաշը հեռանում է:
Նրանք բոլորն արագ են տալիս, բայց շատ կարճաժամկետ ազդեցություն են ունենում, եւ եթե դուք չեք ձգտում ճիշտ դիետայի, քաշը շատ արագ կընկնի նախորդ դրույքաչափերին:
Կանանց համար քաշի կորստի համար երկար դիետա
Սրանք դիետաները չեն, խոսքի նեղ իմաստով, այսինքն սննդի համակարգը, որը պետք է մշտապես պահպանվի.
- Ճիշտ սնուցում: Հավասարակշռված, իդեալական մարդու մարմնի համակարգի համար:
- Կատարողական ուժ: Սննդի օրական 5-7 անգամ փոքր մասերում, որոնք նախատեսված են նյութափոխանակության ցրելու համար:
- Առանձին սնունդ: Մարմնի համադրությունը, որը հիմնված է մարմնի կողմից իրենց ձուլման հատկությունների վրա:
- «-60» համակարգը: Առավոտյան առավոտյան ավելի շատ ուտելիքներ եւ երեկոյան ավելի նիհար կշիռ ունեցող համաճարակային համակարգ:
- Ցածր սպիտակուցը, ցածր կարբով կամ ցածր ճարպը: Հաճախ դա նաեւ կանանց համար սպորտային դիետա է:
- Հում սնունդ: Անբարեխիղճ եւ եփած կերերից հրաժարվելը:
- Բուսականություն: Կենդանական ծագման սննդից հրաժարվելը:
- Դիետան ըստ տիպի: Այս դիետաները հաշվի են առնում ֆիզիոլոգիան: Օրինակ, կանանց «տանձը» պետք է հրաժարվի քաղցր ու թխում, լայն ուսերին եւ կանանց տիպի կանանց `սպիտակուցի, ճարպային մսի սպառման համար:
Նման դիետաները լավ են ոչ միայն 40 տարեկանից հետո կանանց համար, այլ բոլոր մյուսների համար, ովքեր ցանկանում են որոշակի դիետա ունենալ, առանց վնասելու իրենց առողջությանը, փոխարենը քաշ կուտեն եւ նիհարելու փոխարեն: