Շատ կանայք փորձում են նիհարել դիետայի միջոցով, բայց հաճախ են ձախողվում, քանի որ նրանք չեն կարող երկար ժամանակ ցածր ախորժելի դիետային մնալ: Այս դեպքում օգնելու համար եկեք համեղ դիետաները, որոնք նախատեսված են արագ քաշի կորստի համար:
Համեղ դիետա `3 օր
Արագ քաշի կորուստի համեղ դիետաների մեջ առանձնահատուկ տեղ զբաղեցնում են ածխաջրերի ընդհանուր հրաժարման հիման վրա: Սպիտակուցի դիետայի ավելցուկային քաշը կորցնելը արագ է, բայց այն ավելի քան երեք օր երկար է մնալ, ցանկալի չէ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ երիկամների առողջությանը:
Դիետիկ եւ արդյունավետ ածխաջրածին դիետայի նշանակալի գումարն այն է, որ դուք չեք տառապում սովից, սպիտակուցային սննդամթերքները շատ սննդարար են, բացի այդ, չեք կարող հետեւել ջերմաստիճան: Սակայն, չպետք է գերագնահատեք:
Դիետայի հիմքը սպիտակուցային դիետի վրա միս է, ձուկ, թռչնաբուծություն, ձու: Թույլ երշիկեղեն, երշիկեղեն, պահածոյացված մթերք, մայոնեզ, բայց եթե ուզում եք առողջ դիետա ունենալ, ապա դրանք դեռ պետք է լքեն: Միջին (օրական մինչեւ 300 գրամ) կարող եք ուտել ցուկկինի, վարունգ, աղցան, կանաչի, զանգի պղպեղ, ծաղկակաղամբ: Առնվազն 200 գրամ օրական թույլատրվում է կաթնաշոռ, tofu պանիր, սոխ, կաղամար: Արգելված է `բոլոր պտուղները, ալյուրը եւ հրուշակեղենը, շաքար:
Ի լրումն լրիվ նախաճաշերի, լանչերի եւ ճաշերի, համեղ սպիտակուցային դիետայի վրա կարող եք կազմակերպել նախուտեստներ (թույլատրելի արտադրանքներից): Խմելու ռիթմ - օրական 2-2,5 լիտր ջուր:
Շատ համեղ դիետա
Եթե ածխաջրերի լիովին հրաժարվելը ձեզ համար անհնար է, փորձեք հետեւել մի շատ համեղ, ցածր կալորիականության դիետայի, որը կարող է դիտվել 5-7 օրվա ընթացքում: Ահա նրա մոտավոր մենյուն:
- նախաճաշ - սուրճ, առանց շաքարի (կարելի է կատարել ածխաջրածնային քսայուղով), ձու 2 ձուից կամ ամբողջ հացահատիկի սենդվիչից եւ կոշտ պանիրից, խնձորից,
- ճաշ - շոգեխաշած բանջարեղեն (կարելի է փոխարինել աղցանով) եւ 100 գ եռացրած միս կամ ձուկ;
- կեսօրին խորտիկ - tofu, brynza կամ ֆետա ցանկացած քանակությամբ, սուրճ շաքարի փոխարինողով;
- ճաշ - մի բաժակ մածուն կամ եռացրած միս բանջարեղենով: