Հեշտ դիետան, որի զինանոցում չկա խիստ սահմանափակումներ եւ սննդի քիչ քանակություն `ցանկացած նիհարող կնոջ երազանք: Ի վերջո, քաշի կորստի ժամանակ կենսապայմանների սովորական ժամանակացույցից հրաժարվելու հնարավորություն չկա, եւ կենցաղի խառնաշփոթ տեմպը համադրելու եւ առողջության թուլացած, կիսափակված առողջական վիճակն անչափ դժվար է: Բարեբախտաբար, հեշտ սննդակարգեր կան քաշի կորստի համար, որոնք չեն պահանջում երկար պատրաստուկներ կամ մանրակրկիտ հաշվարկային կալորիաներ:
Ամենադյուրին դիետան խուսափել վնասակարությունից
Դանդաղ, բայց իրական քաշի կորուստի ամենապարզ տարբերակը պարզապես վնասակար սննդամթերքի եւ հսկողության մասերի մերժումը: Այն ամենը, ինչ այս դիետան պահանջում է ձեզանից,
- աղցան ափսե: Կրճատեք խոշոր խոշոր ուտեստներ `օգտվելով աղցանների ստանդարտ ափսեի առջեւ.
- օրական 3-5 անգամ ուտել;
- բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքից հրաժարվելը, ամեն ինչ արգելված է (ներառյալ շաքարավազը խմիչքների եւ մրգային հյութերի մեջ, արկղերում), բացի մարշալլա, ժելե, մրգեր, քաղցր կաթնամթերք:
- արագ սնունդից հրաժարում `սոդա, չիպսեր, կարտոֆիլ, սենդվիչներ;
- զարդարուն միայն բանջարեղենով (դուք կարող եք գնել պատրաստված սառեցված խառնուրդներ);
- ճաշ - 2-3 ժամ առաջ bedtime- ից:
Այս սննդակարգում շատ քիչ սկզբունքներ կան, եւ դուք ստիպված չեք լինի անընդհատ մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք եւ ինչ կարող եք: Դուք պարզապես բացառում եք բոլոր վնասակար գործերը: Եթե դուք հետեւեք այս կանոններին, ապա առանց քաշի կորցնելու մեծ ջանք կստանաք: Բացի այդ, այս արդյունավետ եւ հեշտ դիետան կարող է օգտագործվել անսահմանափակ քանակությամբ ժամանակի ընթացքում, թեեւ ձեր ողջ կյանքը դա ձեզ միայն լավ կլինի:
Հեշտ դիետա մեկ շաբաթվա համար `հում դիետա
Նման արագ եւ հեշտ դիետան առավել ամուր է հանդուրժում ամռանը, ջերմության բարձրության վրա: Սակայն, ընդհանուր առմամբ, այն հարմար է բոլոր եղանակներին: Դրա հիմնական առավելությունը `ընդամենը 7 օրվա ընթացքում կարող եք հաջողությամբ կորցնել 5-7 կգ, կախված ձեր լրացուցիչ ֆունտների քանակից:
Այս դիետան հիմնվում է հումքի սննդի սկզբունքների վրա, սննդի մեջ դուք կարող եք ուտել միայն միրգ եւ բանջարեղեն եւ միայն բնական ձեւով, թարմ: Դուք չեք կարող ուտել որեւէ բան, այդ թվում `թեյ խմելու: Եթե դուք խմում եք հյութը, ապա այն պետք է նորից քամած: Միեւնույն ժամանակ դուք կարող եք ուտել որեւէ բան հում բանջարեղենից եւ միրգներից եւ ցանկացած ժամանակ: Մի մոռացեք խմել օրական 2-2,5 լիտր ջուր, ինչը կփրկի ձեզ վատ առողջությունից:
Սա թերեւս բոլոր հնարավոր տարբերակների ամենահեշտ եւ ամենաարդյունավետ դիետա է: Ի դեպ, մի օր, երբ դուք կարող եք ուտել մինչեւ կես բաժակ ընկույզ, այս պայմանով, դիետան կարելի է դիտել առնվազն մեկ ամիս: Առողջությանը վնաս չի լինի, միայն նպաստները եւ վիտամինները:
Շատ հեշտ դիետա - կեֆիր ճաշի համար
Մեկ այլ հեշտ եւ արդյունավետ դիետա, որը դուք կարող եք մնալ անսահմանափակ քանակությամբ, ներառում է գրեթե ցանկացած նախաճաշ եւ ճաշ, բայց հաստատուն ընթրիք:
Ստացեք դեղատան օպտիկամանրաթել (կամ չնչին հավելումներ եւ ներկեր, օրինակ, «Սիբիրյան օպտիկամանրաթելեր»): Ամեն օր, ընթրիքի փոխարեն, մեկ բաժակ կեֆիր կկիրառի, որի մեջ մանրաթելերի 2 ճաշի գդալ թափվում են: Դուք կզարմանաք, բայց դա բավականին սրտանց ընթրիք է:
Օպտիմալ արդյունքներ, թեթեւ սննդակարգից դուք կհասցնեք, եթե միեւնույն ժամանակ ուտես ու մոտավորապես այս սկզբունքով:
- Նախաճաշ: Կիտրոնի ձվերը կամ ձվածեղը, կամ շիլա + սենդվիչը, առանց շաքարի պանրով եւ թեյի:
- Երկրորդ նախաճաշ: Թեյ + աղանդեր (մարշալլա, պաստիլ, պտուղ, մածուն, բայց ոչ թե հրուշակեղեն):
- Ճաշ. Բուսական աղցան, բրնձ + կաթնաշոռ կամ բանջարեղեն + ձուկ կամ հնդկացորեն + հավի միս:
- Խորտկարան: Բուսական աղցան, ձիթապտղի յուղով կամ մրգային աղցանով, կամ պտուղներով:
- Ճաշ: 30 գ մանրաթել (թեփ) + 1% կեֆիր:
Դիետաները հեշտ եւ արագ առաջացնում են առանց քաշի կորուստ: Առաջարկվող երեք տարբերակներից որեւէ մեկում հատուկ դժվարություններ չկան եւ կախված նրանից, թե որքան արագ եք անհրաժեշտ արդյունքը, կարող եք ընտրել համապատասխան տարբերակը: