Շաբաթական դիետա

Մեկ շաբաթում կորցնել քաշը շատ իրական խնդիր է, բայց եթե նիհարեք, որքան ուզում ես, դա եւս մեկ հարց է: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս կորցնել քաշը շաբաթական 1 կգ-ից ոչ ավելի, բայց դա չի համապատասխանում մեզ. Շաբաթական սահմանափակումներ մեկ կիլոգրամի համար, որի բացակայությունը նույնիսկ չի նկատելի: Ոչ, մեզ անհրաժեշտ է 3-4 կգ կիլոգրամ: Դա օգտակար է: Դուք ինքներդ գիտեք, որ դուք չեք: Բայց եթե իսկապես անհրաժեշտ է, ապա մենք ավելի լավ ենք պատմում շաբաթական դիետաների բոլոր նրբությունները:

Fat Burning Diet

Սպիտակուցի սպիտակուցի , բանջարեղենի, մրգերի եւ ածխաջրածինների խառնուրդի պարունակությամբ սպիտակուցային դիետայի էությունը, բնականաբար, ածխաջրեր է, բնականաբար, կլինի փոքրամասնության մեջ, օրական մինչեւ 20 գրամ: Ձեր օրը պետք է բաժանվի 4 կերակուրներով: Նախաճաշը պետք է անցկացվի ոչ ուշ, քան արթնանալուց հետո 2 ժամ, ճաշ - 20.00:

Նախաճաշի ընթացքում մենք համատեղում ենք 1 սպիտակուցային ապրանքի 1 մրգերի / բուսական արտադրանքի հետ: Ճաշի ընթացքում մեկ շաբաթվա ընթացքում սննդակարգի քաշի կորուստը բաղկացած է սպիտակուցներից, բանջարեղենից եւ ածխաջրերից: Սպիտակուցների եւ ածխաջրերի խորտիկներ, սպիտակուցների եւ բանջարեղենի ընթրիք:

Ինչպես տեսնում եք, սպիտակուցը նման դիետայի անբաժան մասն է: Պատճառն այն է, որ մարմինը ծախսում է էներգիայի մեծ մասը սպիտակուցների մարսողության վրա: Այսպիսով, մենք բարձրացնում ենք էներգիայի ծախսերը եւ նվազեցնում կալորիաների օրական ընդունումը, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի:

Կեֆիրի սննդակարգը

Շաբաթական քեյթերի դիետան ժանրի դասական է: Այո, խիստ, այո, հետո շատ ավելի շատ կեֆիրի մասին եւ չեն ուզում լսել, բայց ով կասի, որ դա արդյունավետ չէ: Դիետայի առաջին վեց օրերը մենք օրական օգտագործում ենք 1,5 լիտր կեֆիր եւ ավելացնում օրական մեկ ապրանք:

• եփած կարտոֆիլ - 5 հատ;
• խաշած հավ - 100 գ;
• խաշած միս - 100 գ;
• բանջարեղեն եւ մրգեր `0.5 կգ;
• եփած ձուկ - 100 գ:

Վեցերորդ օրը արտադրանքը չի ավելացվում, կարող եք ավելացնել կեֆիրի սպառումը մինչեւ 2 լիտր: Իսկ յոթերորդ օրը ամբողջովին բեռնաթափում է մաքուր ջրի վրա (1.5-2 լիտր):

Դիետիկ մոդելներ

Ցանկանում եք ավարտել ձեր մարմնին առավելագույնը եւ կշռել լա լավագույն մոդելը: Դե, եթե 20 տարեկան ես եւ առողջություն չունես, ապա սա արդյունավետ շաբաթական դիետան, իհարկե, գերազանցում է: Այնուամենայնիվ, 30-ից հետո չպետք է սպառեք, նյութափոխանակությունը չի ներելու ձեզ: Ընտրացանկը հետեւյալն է.

• 1 օր - 1 լիտր կաթ;
• Օր 2 - 300 գ կաթնաշոռ եւ 800 մլ հյութ (ոչ շաքար, ոչ բանան եւ ոչ խաղող, եւ եթե բուսական - դոզան կարող է աճել);
• Օր 3 - 1 լիտր հանքային ջուր;
• 4 օր - 4 հատ: խաշած կարտոֆիլի համազգեստով, 800 մլ հյութ;
• 5 օր - 5 հատ: խնձոր;
• 6 օր - 200 գ ցածր յուղայնությամբ սորտերի խաշած միս, 800 մլ հյութ;
• 7-րդ օր - 1.5 լիտր կեֆիր: