Մենք գիտենք քաշի կորստի շատ մեթոդներ, որոնք հիմնված են տարբեր սկզբունքների վրա, որոնք տարբեր ժամանակների համար են հաշվարկված, ունեն իրենց ձայները եւ այլն եւ այլն: Դիետան, օրերի նկարված, թույլ է տալիս բոլորին ցանկանալ հետեւել մենյուի առաջարկներին առանց խնդիրների եւ նիհարել:
Մենք առաջարկում ենք մեկ սննդակարգի քաղցկեղի կորուստ համար օրացուցային օրերի հաշվարկը դադարեցնել: Առաջին օրվա ընթացքում մարմինը մաքրում է, ապա աստիճանաբար ավելացնում է այնպիսի արտադրանք, որը թույլ է տալիս հասնել անհրաժեշտ կալորիականության ընդունմանը: Ներկայացված ցանկի մեջ բաժինը կազմում է 200 գ:
Դիետան շաբաթվա օրերին
Օր # 1
Առավոտ. 125 գրամ բանջարեղենային աղցան (սոուս - յոգուրտ), մի կտոր տապակ կարագով:
Ճաշ: 65 գ կաթնաշոռ 0%, 125 գ մրգային աղցան եւ մի քանի աղացած տապակ կարագով:
Խորտկարան: 1 tbsp. կեֆիր, 155 գրամ կաթնաշոռ եւ մի քանի խնձոր:
Ընթրիք. 60 գրամ վարսակի ալյուր, բանջարեղենից եւ անուշահոտ թեյից:
Օր # 2
Առավոտը `կաթն ու սուրճը` կաթով `0%:
Ճաշ: Կարտոֆիլի կեսը կրեմով եւ 155 գրամ բուսական աղցանով:
Խորտկարան `ցածր յուղայնությամբ կաթ եւ մի փոքր մեղր:
Ընթրիք. Հավի միսը, շոգեխաշած մի մասը, շոգեխաշած բանջարեղենի մի մասը, ինչպես նաեւ կոմպոտը:
Օր # 3
Առավոտը `խնձորի տոստ եւ սուրճ:
Ճաշ: բուսական ապուր:
Խորտիկներ. Մի քանի գազար:
Ճաշ: 155 գրամ լոբի եւ աղցան բանջարեղենից, ծառայում է Բրյուսելի ծիլերի եւ 1 տ.ս. լոլիկի հյութ:
Օր # 4
Առավոտյան, ինչպես օրվա համարը 1:
Ճաշ: մի հատ աղցան վարունգից եւ սոխից, մի քանի ձու եւ 1 ճաշի գդալ: լոլիկի հյութ:
Խորտկարան `ցածր յուղայնությամբ կաթով եւ 50 գ կոտրիչներով:
Ընթրիք `255 գրամ բանջարեղենի աղցան կանաչիով:
Օր # 5
Առավոտյան, ինչպես օրվա համարը 3:
Ճաշ: Կարտոֆիլի կեսը կարագով համաձուլված է եւ բանջարեղենի աղցան:
Խորտիկ. Մի բուռ ընկույզ եւ չոր մրգեր :
Ճաշ: 150 գրամ շիլա բանջարեղենով:
Օր # 6
Առավոտը `100 գ գազար եւ 50 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր:
Ճաշ: 400 գ խաշած ֆիլե, 100 գ աղացած կաղամբ եւ 150 գ բուսական աղցան:
Խորտկարան. Տանձ.
Ընթրիք. Խաշած բանջարեղենի մի մասը եւ 50 գ թարմ բլիթներ:
Օր # 7
Առավոտյան, ինչպես օրվա համարը 2:
Ճաշ `ինչպես օրվա համարը 2:
Խորտկարան `60 գ չոր մրգեր:
Ընթրիք. 100 գ սխտորով թխված լոբի եւ մի փոքր ձուկ:
Դիետայի հիմնական սկզբունքն օրերին դիտարկվում է մենյուի եւ միմյանց միջեւ օրերը տեղափոխելու համար: