Դիետա օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար

Մենք գիտենք քաշի կորստի շատ մեթոդներ, որոնք հիմնված են տարբեր սկզբունքների վրա, որոնք տարբեր ժամանակների համար են հաշվարկված, ունեն իրենց ձայները եւ այլն եւ այլն: Դիետան, օրերի նկարված, թույլ է տալիս բոլորին ցանկանալ հետեւել մենյուի առաջարկներին առանց խնդիրների եւ նիհարել:

Մենք առաջարկում ենք մեկ սննդակարգի քաղցկեղի կորուստ համար օրացուցային օրերի հաշվարկը դադարեցնել: Առաջին օրվա ընթացքում մարմինը մաքրում է, ապա աստիճանաբար ավելացնում է այնպիսի արտադրանք, որը թույլ է տալիս հասնել անհրաժեշտ կալորիականության ընդունմանը: Ներկայացված ցանկի մեջ բաժինը կազմում է 200 գ:

Դիետան շաբաթվա օրերին

Օր # 1

Առավոտ. 125 գրամ բանջարեղենային աղցան (սոուս - յոգուրտ), մի կտոր տապակ կարագով:

Ճաշ: 65 գ կաթնաշոռ 0%, 125 գ մրգային աղցան եւ մի քանի աղացած տապակ կարագով:

Խորտկարան: 1 tbsp. կեֆիր, 155 գրամ կաթնաշոռ եւ մի քանի խնձոր:

Ընթրիք. 60 գրամ վարսակի ալյուր, բանջարեղենից եւ անուշահոտ թեյից:

Օր # 2

Առավոտը `կաթն ու սուրճը` կաթով `0%:

Ճաշ: Կարտոֆիլի կեսը կրեմով եւ 155 գրամ բուսական աղցանով:

Խորտկարան `ցածր յուղայնությամբ կաթ եւ մի փոքր մեղր:

Ընթրիք. Հավի միսը, շոգեխաշած մի մասը, շոգեխաշած բանջարեղենի մի մասը, ինչպես նաեւ կոմպոտը:

Օր # 3

Առավոտը `խնձորի տոստ եւ սուրճ:

Ճաշ: բուսական ապուր:

Խորտիկներ. Մի քանի գազար:

Ճաշ: 155 գրամ լոբի եւ աղցան բանջարեղենից, ծառայում է Բրյուսելի ծիլերի եւ 1 տ.ս. լոլիկի հյութ:

Օր # 4

Առավոտյան, ինչպես օրվա համարը 1:

Ճաշ: մի հատ աղցան վարունգից եւ սոխից, մի քանի ձու եւ 1 ճաշի գդալ: լոլիկի հյութ:

Խորտկարան `ցածր յուղայնությամբ կաթով եւ 50 գ կոտրիչներով:

Ընթրիք `255 գրամ բանջարեղենի աղցան կանաչիով:

Օր # 5

Առավոտյան, ինչպես օրվա համարը 3:

Ճաշ: Կարտոֆիլի կեսը կարագով համաձուլված է եւ բանջարեղենի աղցան:

Խորտիկ. Մի բուռ ընկույզ եւ չոր մրգեր :

Ճաշ: 150 գրամ շիլա բանջարեղենով:

Օր # 6

Առավոտը `100 գ գազար եւ 50 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր:

Ճաշ: 400 գ խաշած ֆիլե, 100 գ աղացած կաղամբ եւ 150 գ բուսական աղցան:

Խորտկարան. Տանձ.

Ընթրիք. Խաշած բանջարեղենի մի մասը եւ 50 գ թարմ բլիթներ:

Օր # 7

Առավոտյան, ինչպես օրվա համարը 2:

Ճաշ `ինչպես օրվա համարը 2:

Խորտկարան `60 գ չոր մրգեր:

Ընթրիք. 100 գ սխտորով թխված լոբի եւ մի փոքր ձուկ:

Դիետայի հիմնական սկզբունքն օրերին դիտարկվում է մենյուի եւ միմյանց միջեւ օրերը տեղափոխելու համար: