Գրեթե յուրաքանչյուր սղության ծրագիրը ներառում է ճարպային մթերքների մերժումը, սակայն շատ արդյունավետ դիետա կա `հիմնվելով ճարպային հարուստ սննդի վրա: Քաշի կորստի այս մեթոդը մշակվել է լեհ դիետիկ Յան Կվասնեւսկու կողմից, եւ այսօր քաշի կորստի համար ճարպային դիետան շատ տարածված է:
Ճարպային դիետա Կվասնեւսկին
Յան Կվասնեւսկու համակարգի համաձայն, սննդամթերքը պետք է սպառված լինի հանգիստ մթնոլորտում, առանց շտապելով եւ չխաբելով հեռուստատեսությամբ եւ խոսելու, ամեն մի պետք է մանրակրկիտորեն չխմես, եւ հետո կերակրեք, անհրաժեշտ է տալ մարմնին հանգստանալու համար 15 րոպե եւ հետո կատարել իրենց սեփական բաները: Ճարպային դիետան ենթադրում է, որ օրական մենյունը կներառի այնպիսի ապրանքներ, որոնք մարմնին տալիս են մեծ քանակությամբ էներգիա, այսինքն `կենդանիների սպիտակուցներ եւ ճարպեր, որոնք պարունակվում են ձու, ճարպ, միս, պանիր, թթվասեր, կաթ, կաթնաշոռ եւ այլն: Այս դիետան նաեւ փոքր քանակությամբ թույլ է տալիս օգտագործել այնպիսի արտադրանք, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, մակարոնեղենը , բանջարեղենը, հացը: Պտղից Կվասնեւսկին խորհուրդ է տալիս ձեռնպահ մնալ, հավատալով, որ նրանց մեջ պարունակվող վիտամինները կարելի է ձեռք բերել մսի մեջ, եւ խնձորի կամ նարնջի փոխարեն ավելի լավ է խմել մի բաժակ մաքուր ջրով:
Քվասնեւսկու ճարպի դիետայի մոտավոր ընտրացանկը դիտեք.
- Նախաճաշի համար տապակած ձվերը, կարագով հացը, մի բաժակ կաթ կամ մի բաժակ թեյ:
- Լանչի համար `մի փոքր տապակած խոզի միս, 150 գ կարտոֆիլ կարտոֆիլ, տապակած վարունգ, մի բաժակ թեյ:
- Ընթրիքի համար `երկու կամ երեք պանրի գլան, ճարպի թթվասեր կամ հալված կարագ, հովիվ , մի բաժակ կեֆիր կամ կաթ:
Յան Կվասնեւսկին պնդում է, որ եթե դուք խստորեն հետեւեք բոլոր առաջարկներին, ապա որոշ ժամանակ անց ատելի կիլոգրամները սկսում են անհետանալ: