Մեր մոլորակի յուրաքանչյուր յոթերորդ բնակիչը անցումային մասում չի անում առանց քարերի: Եվ դա ոչ մի տարեցների հիվանդություն չէ, հաճախ 3-4 սմ երկարությամբ «փորվածքներ» հայտնաբերվում են դեռահասների, ինչպես նաեւ ակնկալվող մայրերի մեջ: Ի դեպ, կանայք ավելի շատ հակված են քարի ձեւավորմանը հորմոնալ գործընթացների պատճառով: Եզրակացությունը ենթադրում է ինքնաբավարար պայքար `անցուղի քարերի հետ, սկսում ենք դիետա:
Կենսաբանության ընթացքում ...
Bile- ը անհրաժեշտ նյութ է մարսողության համար, որը ձեւավորվում է լյարդի մեջ եւ պահվում է այնտեղ, ինչպես նաեւ անցուղի մեջ: Բորբոքային ճարպը ավելի շատ կենտրոնացված է, քան պղպջակ: Եվ, ընդհանրապես, մեզանից յուրաքանչյուրի համար օրը կազմում է մինչեւ 1200 մլ: Կերակրման ճարպերի ֆունկցիաները, վնասակար նյութերը (օրինակ, հակաբիոտիկները) հեռացնելու, աղիքային պարբերականությունը մեծացնելու համար:
Ինչ-ինչ պատճառներով, որովայնի եւ խոլեստերինը բնորոշ են միմյանց հետ: Պատճառը պարզ է. Ավելցուկային եւ խոլեստերինը զուգակցվում են անցքերով: Խոլեստերինը նույնպես ձեւավորվում է լյարդում `դա մեր կարիքի 80% -ն է, մնացածը, սննդի հետ: Խոլեստերինը անհրաժեշտ է սեռական հորմոնների, մարսողության, բջջային թաղանթների եւ վիտամինների ձուլման սինթեզի համար: Դրա ավելցուկը հանգեցնում է սրտի կաթվածի հարվածների.
Սննդակարգով խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու համար դուք կարողանաք ազատվել անցքերից:
Ճիշտ սնուցում
Բուսակերները գրեթե երբեք ոչ մի քար չեն ունենում, եւ հակառակը, նրանք իրականում միշտ էլ աջակցում են սպիտակուցների սնուցման հավելումներ: Խոլեստերինի բարձր պարունակությամբ ավելցուկային սպիտակուցային սննդամթերքը քարերի երաշխիք է:
Դիետան ճարպի քարերի մեջ պետք է պարունակի առավելագույն բանջարեղեն եւ բուսական յուղեր: Բանջարեղենը բուսական սպիտակուցի միջոցով խթանում է ավելցուկային խոլեստերինի խտացումը, իսկ բուսական յուղերը բարելավում են աղի շարժունակությունը, նպաստում է միզապարկի կրճատմանը, դրանով իսկ խանգարում են նրա մեջ կալցիումի կուտակումը:
Սուրճը լարային քարերի ձեւավորման լավագույն խթանիչն է: Եթե դուք արդեն ունեք դրանք, լեղապարկի քարերով սննդակարգը պետք է լիովին վերացնի սուրճը, նույնիսկ կոֆեինը, առանց դրա: Միայն կես բաժակ սուրճը խթանում է լեղապարկի ավելորդ եւ անօգուտ կրճատումը:
Կատարողական ուժ
Նրանք, ովքեր ընդմիջում են ճաշի միջեւ, 14 ժամից ավելի են քարերի ամենաբարձր վտանգը: Բացի այդ, ռիսկային խումբը ներառում է նախաճաշող ոչ սիրահարները, ինչպես նաեւ քաղցած կանայք: Պարբերական սնուցման բացակայությունը հանգեցնում է այն հանգամանքի, որ GIT- ն չունի անհրաժեշտ քանակությամբ խոզի թթուներ, ինչը նշանակում է, որ ավելցուկային խոլեստերինը չի կոտրվել եւ տապալվել, քարերի տեսքով:
Դիետաներ
Եթե կշռում եք ավելի քան 10 կիլոգրամ, ապա գալակտիկաների վտանգը կրկնապատկվում է: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, դուք չեք կարող արագ կորցնել քաշը դիետաներով ցածր յուղայնությամբ բովանդակությամբ: Այս խուսափումը խուսափելու համար, քարերի դիետան, ինչպես նաեւ քաշի կորուստը պետք է ներառեն յուրաքանչյուր ճաշի մեջ 1-2 թեյի գդալ անճաշակ ձիթապտղի յուղ: Բուսական ճարպը խթանում է լեղապարկը, օգնում է այն խուսափել քաղցկեղից: Ճնշման դեպքում ուղեղը ուղղակիորեն ներթափանցվում է աղի մեջ, ինչը հանգեցնում է ուղղակի քարերի ձեւավորմանը: Ձեր քաշի կորուստը պետք է լինի այնքան հարթ եւ դանդաղ: Արագ քաշի կորստի դեպքում զարգացող վտանգը
Ալկոհոլը
Ալմաստի միջին սպառումը բարելավում է խոլեստերինի մարսողությունը եւ նվազեցնում քարի ձեւավորման ռիսկը 40% -ով: Այնուամենայնիվ, գերազանցող դոզան չի խթանում կանխարգելիչ ազդեցությունը, իսկ առավել անսպասելի օրական գինը `գինի կամ գարեջրի ½ բաժակ:
Կանայք
Ինչ վերաբերում է տիկնայք- քաղվածքների հաճախակի կրողներին, քարերի մեծ մասը չի ձեւավորվում այն կանանց մոտ, ովքեր մշտապես ներառում են իրենց դիետայի մեջ. Հացահատիկներ, լիտրեր, ընկույզներ եւ նարինջներ: