Արդյունավետ դիետաները քաշի կորստի եւ մաքրման համար - Լավագույնը

Ավելորդ քաշի խնդիրը կարեւոր է, ուստի այն հիմնավորված է եղել տարբեր սննդակարգերի մեծ քանակի առկայությունը: Նրանցից շատերը անօգուտ են, եւ ոմանք նույնիսկ վտանգավոր են, ուստի քաշի կորստի մեթոդների ընտրությունը պետք է ուշադիր մոտենա, հաշվի առնելով օրգանիզմի անհատական ​​հատկությունները:

Ամենամեծ դիետաների վերեւում

Երկու մարդկանց համար սննդի նույն մեթոդը կարող է տարբեր կերպ վարվել, եւ մեկը կորցնում է քաշը, իսկ մյուսը չի լինի: Շատ ուսումնասիրությունների եւ հետազոտությունների շնորհիվ հնարավոր է հատկացնել արագ սննդի արդյունավետ դիետներից արագ քաշի կորստի համար , որը հարմար է մեծ թվով մարդկանց համար: Յուրաքանչյուր տեխնիկան ունի իր առանձնահատկությունները եւ կանոնները, որոնց պահպանումը արդյունք է տալիս:

Արագ եւ արդյունավետ դիետան բանջարեղենի վրա

Նվազել քաշը, մաքրել կեղեւի աղիքները եւ սնուցող նյութերով հագեցնել, խորհուրդ է տրվում պահպանել բուսական դիետան: Անհրաժեշտ է պահել այն առնվազն մեկ ամիս, եւ այս ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել 5-6 կգ: Եթե ​​զգում ես, որ շատ անհարմար է, ապա քաշը կորցնելու այս մեթոդը պետք է լքվի: Քաշի կորստի համար էժան եւ արդյունավետ դիետան ենթադրում է սննդի հիմնական սկզբունքներին հավատարմություն:

1. Մի օր անհրաժեշտ է ուտել առնվազն 1,5 կգ բանջարեղեն հումքի մեջ եւ տալ ջերմային բուժում:
2. Լավագույնն այն է, որ լիովին հրաժարվել օսլա պարունակող բանջարեղենից, լավ, կամ գոնե նվազագույնի հասցնել դրանք:
3. Արդյունավետ դիետան բանջարեղենի վրա պետք է ներառի կանաչ գույնի առավելագույն պտուղները:
4. Առանձին սնունդ վերցրեք, որպեսզի չդառնաք նյութափոխանակության դանդաղեցում եւ խուսափեք սովից:
5. Համոզվեք, որ խմելու ռեժիմին հավատարիմ մնաք, օրական 1,5-2 լիտր հեղուկով խմեք:
6. Թույլատրվում է մի քիչ ցորենի հաց, թթու պտուղներ, բանջարեղեն եւ ցածր յուղայնությամբ թթվային կաթնամթերք ավելացնել:

Առավել արդյունավետ սպիտակուցային դիետա

Շատ nutritionists խորհուրդ է տալիս մարդկանց արագորեն նիհարել այս տեխնիկան. Այն հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր կանոնավոր կերպով ֆիզիկական վարժություններ են անցնում: Քաշի կորուստը պայմանավորված է յուղի սննդի փոխարեն օգտագործվող ճարպի թափոններից: Մեկ այլ բան `ավելցուկային հեղուկից ազատվելը: Արդյունավետ սպիտակուցային դիետան հնարավորություն է տալիս կորցնել շաբաթական 3-5 կգ: Կան քաշի կորստի այս մեթոդի հիմնական սկզբունքները, որոնք պետք է հաշվի առնվեն:

1. Երբ դիետան հնարավոր է, մարմնի ջնջումը հնարավոր է, ուստի անհրաժեշտ է օրական 1-2 լիտր ջուր խմել:
2. Օրական կալորիական արժեքը չպետք է գերազանցի 1200 կկալը:
3. Օրական հինգ անգամ փոքր սնունդ ընդունեք: Ընթրիքը պետք է լինի bedtime- ից 3-4 ժամ առաջ:
4. Թույլատրելի արտադրանք `ձուկ, ծովամթերք, ցածր յուղայնություն, կաթնամթերք եւ ձու սպիտակ գինի: Դուք կարող եք ուտել թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն կանաչ: Օրվա առաջին կեսին դուք կարող եք ուտել շիլա, բայց ոչ ավել քան 6 գդալ:

Արդյունավետ հնդկացորենի դիետա

Քաշի կորստի պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդներից մեկը: Հնդկացորենի շիլա եզակի ապրանք է, որը մաքրում է տոքսինների մարմինը, բավարարում է սովի եւ հագեցած նյութերը օգտակար նյութերով: Սա սոված չէ, բայց արդյունավետ դիետա է, քանի որ երկարատեւ հաստությունը զգացվում է, եւ շատ բան չկա: Չկա սահմանափակումներ հնդկացորենի սպառման համար, եւ նաեւ թույլատրվում է խմել կեֆիր, սուրճ եւ թեյ առանց շաքարի եւ ջրի: Հեղուկի ընդհանուր ծավալը 1,5 լիտր է: Այնուամենայնիվ, պետք է մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ վերցնել:

Կարեւոր է պատշաճ պատրաստել շիլա եւ լավ գոլորշու գիշերը: 1 tbsp. հացահատիկներ են վերցվում 3 tbsp. եռացող ջուր: Ամեն ինչ թողեք թերմոսով կամ գավազանով սրբված սրբիչով: Աղ եւ յուղը արգելվում է օգտագործել: Եթե ​​այս արդյունավետ սննդակարգի պահպանման ընթացքում զգացվում է թուլություն եւ անհանգստություն, ապա թույլատրվում է մի քիչ աղ ավելացնել շիլա: Վերադարձեք սովորական դիետա ճիշտ, ավելացնելով ապրանքները աստիճանաբար մենյուին:

Արդյունավետ կեֆիրի դիետա

Թթու կաթնամթերքը ներառված է մարմնի առավել շահավետ ցանկում: Կեֆիրը բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ կարգավորում է մարսողությունը: Այս խմում կա կալցիում, որը արագացնում է էներգիայի նյութափոխանակությունը եւ այլ օգտակար նյութեր: Կեֆիրի վրա տարբեր սննդակարգեր կան, որոնք խմիչքի համադրություն են այլ ապրանքների հետ:

1. Կեֆիր-խնձոր : Ամենօրյա դիետան ներառում է 1 լիտր կեֆիր 1.5 գ խնձոր եւ լավագույնն ընտրելու կանաչ սորտերը: Այն ուտելու համար անհրաժեշտ է նման սխեմայով `խնձոր եւ կես ժամվա ընթացքում 1 տ.ս. կեֆիր:
2. Թեյի կեֆիրի դիետան : Արդյունավետ դիետան բորբոքված բջիջների եւ կողմերի համար մեկ շաբաթ տեւում է: Դուք կարող եք ուտել մոտ 1 կգ վարսակի ալյուր եւ խմել կեֆիր `տարբեր ապրանքների հետ համատեղ:

Արդյունավետ խմելու դիետա

Եթե ​​հրաժարվում եք պինդ կերերից, կարող եք կորցնել քաշը, մաքրել մարմինը եւ բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Դուք կարող եք խմել ցածր ճարպը եւ թթու կաթը, դոնդողը, բնական հյութերը, թեյը, կոմպոտը, smoothies, ապուր-խյուսը եւ ջուրը: Գազավորված եւ ալկոհոլային խմիչքները արգելված են: Հեշտ արդյունավետ դիետա չպետք է տեւի մեկ ամիս: Կան երկու տարբերակ `օրվա ընթացքում կամ մեկում տարբեր խմիչքների օգտագործումը, բայց հետո ամեն օր կատարվում է փոխարինում:

Բրոկոլիով դիետան արդյունավետ քաշի կորստի համար

Կաղամբը օգտակար եւ դիետիկ արտադրանք է, ուստի քաշի կորստի շատ մեթոդներ ներառում են թույլատրելի արտադրատեսակների ցանկում: Բրոկկոլիի դիետան բավականին արդյունավետ է: Բրոկկոլին ամենալավ կալորիականությամբ կերակուրներից մեկն է, օգտակար հատկություններով: Օպտիկամանրաթելը օգնում է քաղցածին երկար ժամանակ բավարարել, եւ այն նաեւ մաքրում է մարմինը: Նոր դիետաները արդյունավետ են, քանի որ մարդը կարող է ինքնուրույն ձեւավորել դիետա, կենտրոնանալով օրինակների վրա:

1. Նախաճաշի ընտրանքները . Խաշած բրոկկոլի եւ կանաչ թեյ / կաղամբ աղցան պղպեղով:
2. Ճաշի ընտրանքները . Հավի ֆիլե, արգանակ եւ խաշած բրոկկոլի / բուսական շոգեխաշած կաղամբով եւ լոլիկով:
3. Ճաշի ընտրություններ . Գոլորշու բրոկկոլի, գրեյպֆրուտ եւ թեյ / խաշած կաղամբ, լոլիկ եւ տոմատի հյութ:

Բրոկկոլի վրա տասնօրյա սննդակարգի մենյու.

Աշխարհի ամենաարդյունավետ սննդակարգը

Ամբողջ աշխարհում սննդաբանները համամիտ են, որ քաշը կորցնելու լավագույն մեթոդը, որը թույլ է տալիս նիհարել, առանց առողջության վնաս հասցնելու , ճիշտ սնուցում է: Կառուցեք դրա ընթացքում, այնպես որ դուք չպետք է վախենաք, որ կգերը կրկին կվերադառնան: Դիետետիկայի հիմնական սկզբունքները կան, որոնք թույլ կտան ճիշտ վերականգնել դիետան:

1. Առողջ մենյուի հիմնական արտադրատեսակներն են, բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք պարունակում են բազմաթիվ օգտակար նյութեր: Ընտրեք ոչ բարձր կալորիականությամբ մրգեր:
2. Խմեք շատ ջուր, որը կարեւոր է մարսողական համակարգի եւ նյութափոխանակության համար: Օպտիմալ ծավալը 1,5-2 լիտր է:
3. Արագ քաշի կորստի ամենաարդյունավետ սննդակարգը ներառում է պարզ ածխաջրերի մերժումը: Sweet, buns, երշիկները, թթու, բոլոր արգելված է:
4. Նախաճաշը պարտադիր կերակուր է, եւ լավագույնն այն է, որ նախապատվությունը տրվում է հացահատիկին: Շնորհիվ բարդ ածխաջրերի, դուք կարող եք օրվա ընթացքում էներգիա ստանալ եւ երկար ժամանակ սովից ազատվել:
5. Սննդամթերքը պետք է բաժանվի, այսինքն `հիմնական ճաշացանկից բացի անհրաժեշտ է ավելացնել երկու նախուտեստներ:
6. Դիետան պետք է բազմազան լինի, եւ դա չպետք է խնդիր լինի, քանի որ թույլատրված եւ օգտակար ապրանքներից հսկայական քանակական բաղադրատոմսեր կան:

Ներկայացված դիետաները ամենաարդյունավետ տանը են, բայց միայն այն դեպքում, երբ դուք հետեւում եք բոլոր կանոններին: Կարեւոր է ընտրել քաշի կորստի մեթոդը `կենտրոնանալով մարմնի ձեր նախասիրությունների եւ ռեակցիայի վրա: Նշենք, որ շատ սննդակարգեր, բացառությամբ պատշաճ սնուցման, ունեն հակասություններ: Ձեռք բերված արդյունքների պահպանման համար հարկավոր է ճիշտ վերադառնալ սովորական մենյու: