Քաղցր պանիր դիետա Մագգին շատ տարածված է ժամանակակից կանանց շրջանում, նրա հիմնական առավելությունները փոքր քանակությամբ յուղ, ածխաջրեր, կալորիա եւ բարձր սպիտակուցային պարունակություն են: Հետաքրքիրն այն է, որ ճաշացանկում սննդամթերք չկան, որոնք կարող են վնասել ձեր մարմնին: Դուք այլեւս չպետք է սովորեն, որ այլ դիետներում պարտադիր նյութ է:
Մեգգի սպիտակուցային սննդակարգի պայմանները
- Դիետայի տեւողությունը 28 օր է, եւ արդեն կա նախնական կազմված ցանկ, որը պետք է պահպանվի:
- Չի թույլատրվում մրգերի բարձրորակ կալորիականությամբ պարունակել, օրինակ, բանան կամ խաղող:
- Մի մոռացեք ջրի մասին, անհրաժեշտ է օրական առնվազն 2 լիտր խմել:
- Դիետայի հեղինակները զգուշացնում են, որ եթե դուք առնվազն մեկ անգամ խախտեք Մագիի սննդակարգը կաթնաշոռով, ապա առաջին հերթին պետք է սկսեք դիետա:
- Կաթնաշոռ, որը դուք պետք է ուտեք, պետք է ցածր լինեք ճարպով:
Maggi դիետայի կծու տարբերակը ունի հետեւյալ ցանկը.
Առաջին շաբաթ
- Առավոտյան կերեք 200 գրամ կաթնաշոռ եւ ինչքան պտուղ եք ուզում, ճաշի համար էլ մրգեր ուտել, ճաշ պատրաստել տապակած տավարի եւ շատ աղցան:
- Նախաճաշը նույնն է առաջին օրվա համար եւ այլն, մինչեւ դիետայի վերջը: Լանչի համար կերեք հավի միս, որը կարելի է պատրաստել կամ տապակել: Ընթրիքը բաղկացած է հետեւյալ արտադրատեսակներից `նիհար ձուկ, շոգեխաշած, բուսական աղցան, տոստի փոքր կտոր եւ 1 ցիտրուս:
- Լանչի համար պանիր կամ կաթնաշոռ պանիր, ինչպես նաեւ 1 փոքր տոստ եւ լոլիկ: Ճաշը նույնն է, ինչ առաջին օրն է:
- Ընտրացանկը նույնն է առաջին օրվա համար:
- Լանչի համար կերեք 2 ձու, խաշած, ինչպես նաեւ թարմ բանջարեղենը: Ընթրիքի համար պատրաստեք ձուկ կամ ծովախեցգետին, մի քիչ աղցան եւ 1 սիրած ցիտրուս:
- Ընտրացանկը նույնն է առաջին օրվա համար:
- Ճաշի համար անհրաժեշտ է ուտել հավի միս, որը կարող եք եփել կամ տապակել, լոլիկ, շոգեխաշած բանջարեղեն եւ 1 ցիտրուս: Ընթրիքի համար կերեք այնքան խաշած բանջարեղեն:
Քաղցր պանրի դիետա Երկրորդ շաբաթվա Maggi մենյու
- Ընթրիքի համար կարող եք ուտել եւ անսահմանափակ թվով բանջարեղեն: Ընթրիքի համար նախապատրաստեք մի փոքրիկ ձուկ, գազար եւ 1 ցիտրուս:
- Լանչի համար եփել տապակած միսը եւ աղցան: Ընթրիքը բաղկացած է կաթնաշոռից եւ պտղից:
- Ուտեք նույնը, ինչպես երկրորդ օրը:
- Լանչի համար կերեք ձեր սիրած բանջարեղենները եւ սպիտակ պանիրը կամ կաթնաշոռը :
- Ճաշի եփել եփած ձուկ կամ ծովախեցգետին, ինչպես նաեւ աղցան: Այս օրվա ընթրիքը բաղկացած է մրգերից եւ կաթնաշոռից:
- Ընթրիքի համար մի փոքր տապակած միս, լոլիկ եւ 1 ցիտրուս: Ճաշի համար նախապատրաստվեք ցանկացած մրգային աղցան:
- Ընթրիքն ու ճաշը նույնն են `հավ, խաշած բանջարեղեն եւ 1 ցիտրուս:
Երրորդ շաբաթ
- Ցանկացած ոչ բարձր կալորիականությամբ միրգ կերելու ընթացքում:
- Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ բանջարեղեն:
- Ցանկացած պտուղ եւ խաշած բանջարեղեն:
- Ձկան կամ ծովախեցգետին, ինչպես նաեւ բանջարեղեն:
- Միս եւ բանջարեղեն:
- Ամբողջ օրը դուք կարող եք ուտել որքան հնարավոր է շատ պտուղներ:
- Նույնը:
Չորրորդ շաբաթ
- Օրվա համար անհրաժեշտ է 4 կտոր խաշած կամ տապակած միս կամ չորրորդ հավ, 3 լոլիկ, 2 վարունգ, 1 թունա, առանց կարագի, 1 փոքր տոստ եւ պտուղ:
- Մենյու ամբողջ օրվա համար `2 կտոր միս, 3 լոլիկ, 2 վարունգ, 1 փոքր տոստ եւ պտուղ:
- Մի օրվա համար կերեք 400 գ կաթնաշոռ, եփած բանջարեղեն, 2 լոլիկ եւ վարունգ, 1 փոքր տոստ եւ պտուղ:
- Ընդհանուր օրվա ցանկը `կես հավի, 3 լոլիկ եւ 1 վարունգ, ինչպես նաեւ 1 փոքր տոստ եւ պտուղ:
- Օրվա ընթացքում բաժանեք 2 կոշտ ձու, աղցան եւ պտուղ:
- Օրվա համար անհրաժեշտ է հավի կրծքամթերք, 125 գրամ կաթնաշոռ կամ աղած պանիր, 1 փոքր տոստ, 2 վարունգ եւ պոմիդոր, մածուն եւ պտուղ:
- Մենյու ամբողջ օրվա համար `400 գ կաթնաշոռ, 1 թունա, խաշած բանջարեղեն, 2 լոլիկ եւ վարունգ, 1 փոքր տոստ եւ պտուղ:
Քաղցր պանիր դիետա Մագգին, որի արդյունքները, մոտ 10 կիլոգրամ, անպայման սիրում են մի կնոջ, որը չի կարող սոված լինել մի գեղեցիկ գործչի համար: