Ելակները, հավանաբար, ամենից սիրված հատապտուղներից են: Գարնանը, ելակի սեզոնի ժամանակ, մենք ուրախ ենք կլանել մեծ քանակությամբ հատապտուղներ, չհասկանալով, որ սա արժեքավոր դիետիկ արտադրանք է, եւ որ միայնակ ելակի կարելի է ազատվել մի քանի լրացուցիչ ֆունտից:
Հնարավոր է ելակի ելակի վրա հնարավոր դիետա:
Ելակները գերազանց դիետիկ արդյունք են: Պլյուսների թվում `մի քանի կալորիա, շատ վիտամիններ: Ելակի վրա դիետան լավ է, քանի որ նրա մանրաթելերը, որով լցնում են ստամոքսը, օգնում են ոչ թե սովի զգալ: Կարող եմ ուտել ելակ դիետայում: Անհրաժեշտ է: Ելակի մեկը լավագույն մարմնի մաքրողներից է, որը հիմնականում օգտագործվում է մաքրող դիետայի մեջ, եւ քաշի կորուստը նման դիետաների հաճելի բոնուս է:
Դիետան ելակ եւ յոգուրտ
Բացի դիետներից, որտեղ հիմնական եւ միակ մասնակիցը ելակի ինքնին է, կան դիետաներ, որոնց մեջ ավելացվում են այլ սննդամթերք: Ելակները համեմվում են կեֆիրի հետ, դիետայի ընթացքում: Երեք օրվա կեֆիր-ելակի դիետա.
- Նախաճաշ . Կարելի է ուտել ցանկացած թեթեւ սնունդ, օրինակ, աղցան
- Երկրորդ նախաճաշը `ելակի-կեֆիրի կոկտեյլը (400 գ ելակ եւ մեկ կիլոգրամ կեֆիր խառնաշփոթ է բլենդեր):
- Ճաշ : եփած հավի կրծքամիս կամ ձուկ, թեթեւ աղցան:
- Ընթրիք `ելակի-կեֆիրի կոկտեյլ:
- 2-ը եւ 3-ը նույն օրը:
Դիետան ելակի եւ կաթնաշոռի վրա
Շատ լավ է, ելակով, համակցված կաթնաշոռ է, ավելացնելով բացակայող կալցիումի եւ սպիտակուցը: Ելակի սպիտակուցային դիետան լավորեն լրացնում է հիմնական արտադրանքը: Հիմնական բանը, օրական 400 գրամ կաթնաշոռի ուտել մինչեւ 1 կգ հատապտուղներ: Այս դիետան կարող է օգտագործվել նաեւ որպես մեկ օր: Ելակ եւ կաթնաշոռի դիետան շատ լավ է հանդուրժվում: Ահա որոշ սննդակարգեր եւ ելակի բաղադրատոմսեր:
№1 վարսակի աղցան
Բաղադրությունը `
- Ելակի - 1 կգ;
- կաթնաշոռ - 250 գ;
- մեղր - 4 tbsp. լ.
Նախապատրաստում
- Հատապտուղներից կեսից հյութ պատրաստել:
- Կաթնաշոռ կաթը մանրակրկիտ կաթսա եւ ավելացնել ելակի հյութ:
- Մնացած հատապտուղները կտրել են, խառնել ամեն ինչ: Եթե չես սիրում շաքարի պանրով, ապա ավելացրեք մեղր:
Քաղցրեղեն №2 աղանդեր
Բաղադրությունը `
- Ելակի - 1 կգ;
- կաթնաշոռ - 500 գ;
- մեղր - 5 tbsp. l;
- ժելատին - 1 փաթեթ:
Նախապատրաստում
- Ջելատինը լուծված է տաք ջրով:
- Քաղցր պանիրը խառնվում է բլենդերի մեջ, խառնել ժելատինով եւ ավելացնել մեղր:
- 0.5 կգ ելակ կտրել, խառնել աղացած զանգվածով: Բոլորը լցնում են բորբոս եւ սառեցրեց 2 ժամ առաջ, ամրացումից:
- Մնացած ելակները զարդարում են դեսերտը:
Դիետան ելակի եւ կեռասի վրա
Ելակները ունեն արժեքավոր գույք, այն ունի բացասական կալորիականություն , այսինքն, ասիմիլացիան ավելի շատ էներգիա է պահանջում, քան այն, երբ ստացվում է: Սա կարեւոր է նրանց համար, ովքեր դիետա են: Ելակով բոլոր առավելությունները, այն ունի շատ մեծ թերություն, այն բացառապես ալերգենիկ է: Հետեւաբար, որոշ դիետներում կարելի է փոխարինել այլ հատապտուղ, օրինակ, կեռաս: Բալի մեջ քիչ ածխաջրեր, բայց նաեւ մանրաթել: Բալասան եւ ելակ է դիետայի վրա - ամենաապահով տարբերակը `փոխարինելու հատապտուղներով:
Ելակի-բալի դիետայի մենյու.
- նախաճաշ . 300 - 400 գ քաղցր բալ:
- երկրորդ նախաճաշը `կեֆիր` 1 բաժակ;
- ճաշ : 250 գ քաղցր կեռաս / ելակ, 150 գ ցածր ճարպի միս կամ եփած ձուկ;
- կեսօրին խորտիկ . մի բաժակ հատապտուղներ ընտրելու համար.
- ճաշ : 200 գ ելակ, վարունգ աղցան եւ կանաչի, ձիթապտղի յուղով հագած;
- նախքան քնելու : kefir - 1 բաժակ:
Արագ դիետա ելակի վրա
Դիետան միայն ելակի վրա կարող է տեւել ավելի քան երեք օր: Ուտեստների, ճաշի, խորտիկի եւ ճաշի փոխարեն ուտել ելակ: Գինն իսկապես կարեւոր չէ, քանի որ ելակները այնքան սննդարար են, որ չափազանց ցածր չափաբաժինների հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, որպեսզի ալերգիա չստանաք, պետք է հավատարիմ մնալ օրական օրական մոտ 1 կգ: Դուք կարող եք խմել կանաչ թեյ կամ ֆիլտրացված ջուր առանց գազի: Այս դիետան կօգնի ձեզ ազատվել 2-4 կգ: Քանի որ հատապտուղը ուժեղացնում է աղիքային պարբերականությունը, դիետայում կարելի է ուտել ելակ միայն հանգստյան օրերին: