Այնուամենայնիվ, տարօրինակ է հնչում, բացասական կալորիականությամբ պարունակվող ապրանքները դեռեւս գոյություն ունեն: Այս տերմինի իմաստը այն է, որ ավելի շատ կալորիա սպառվում է ապրանքը մարսելու համար, քան այն պարունակում է: Պարզապես պետք չէ մտածել, որ այդպիսի սննդամթերքները կարող են այրել կալորիաներ, որոնք ստացել եք, օրինակ, տորթ ուտում: Պարզապես զրոյական կալորիականությամբ պարունակվող ապրանքները ձեր մարմնին ավելորդ բան չեն բերում, որոնք կարող են վերածվել ճարպի:
Որ սնունդն ունի բացասական կալորիականության պարունակություն:
- Առավել ակնկալվող օրինակը պարզ ջուր է: Չկա կալորիաներ, եւ որպեսզի մարմինը ջերմաստիճան հասցնի մինչեւ մարմնի ջերմաստիճան, անհրաժեշտ է կալորիաներ անցկացնել, ոչ թե, իհարկե, բայց դեռ:
- Այս ցանկում հաջորդ խմիչքը կանաչ թեյն է: Եթե դուք չեք օգտագործում շաքար, ապա մեկ բաժակ պարունակում է մոտ 5 կկալ: Ծախսեցեք մարմնի վերամշակման եւ կլանման մասին մոտ 50 կկալ: Եթե դուք սառույցով եք լվանում եք թեյը, ապա այդ թիվը կաճի:
- Ապրանքներ, որոնք ունեն կոռոզիոզ ազդեցություն, օրինակ, գինեմ, սխտոր, կիլի: Նման սննդամթերքը առաջացնում է ջերմության արտադրություն, եւ, հետեւաբար, էներգիայի սպառումը:
- Մեկ այլ բան, որը դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք, սնկով է: Բացի այդ, դրանց մեջ քիչ կալորիա կա, սնկով անհրաժեշտ սպիտակուցը կա: Բացի այդ, նրանք բավականաչափ մարսվում են, ինչը նշանակում է, որ ավելի շատ կալորիաներ են սպառվում:
- Այս ցուցակում հատուկ տեղ զբաղեցնում են բանջարեղենները, որոնց մեջ կա նեխուր: Շատ օգտակար է նաեւ պղպեղ, լոլիկ, սոխ, կանաչի, տերեւի աղցաններ եւ այլն:
- Մի մոռացեք մրգերի եւ հատապտուղների մասին, օրինակ `խնձոր, ձմերուկ, խնձոր, ցիտրուսային մրգեր եւ այլն: Սննդի ամենալավ կալորիական պարունակությունը, որի մեջ չկա շաքար:
- Արգելված աղը կարող է փոխարինվել տարբեր համեմունքներով, ինչը նաեւ բարելավում եւ դիվերսիֆիկացնում է ցանկացած ուտեստի համ: Սակայն շաքարը կարելի է փոխարինել, օրինակ, դարչինով:
Օգտակար տեղեկություններ
- Հարկավոր է վերահսկել մինուս կալորիականությամբ արտադրանքի քանակը: Առաջարկվում է ոչ ավելի, քան 500 գրամ բանջարեղեն եւ ամեն օրվա պտուղները:
- Ավելի քան կիլոգրամից ազատվելու համար բավական է, որ ճաշերից մեկը բաղկացած էր միայն բացասական կալորիականությամբ պարունակվող ապրանքներից:
- Լավ է կերակրել թարմ կերակուրներ, բայց եթե որոշեք այն պատրաստել, ապա դա լավագույնն է դա անել մի քանի զույգ կամ ջեռոցում:
- Բացի այդ, բանջարեղենն ու պտուղները մարմինը կպարգեւեն անհրաժեշտ վիտամիններով եւ հետքի տարրերով:
- Խորհուրդ չի տրվում միայն կերակրել միայն բացասական կալորիականությամբ պարունակվող կերակուրներ, քանի որ նորմալ գործելու համար մարմինը պարզապես սպիտակուցի կարիք ունի, եւ վիտամինների ձուլման համար անհրաժեշտ են ճարպեր:
Օրինակ, կերակրատեսակների բացասական կալորիականությամբ պարունակվող ուտեստների օրինակ
Սպանախ սաղամբով
Բաղադրությունը `
- ոսպը `1 հատ;
- Նյութի մանր թակած սպանախ - 1 սեղան;
- լոլիկ - 1 հատ;
- կանաչ չիլի - 1 հատ;
- սխտոր - 1 ատամի;
- կիտրոնի հյութ - 2 տ.մ.
- ջուր - 4 կետ;
- չիլի փոշի `3/4 թեյի գդալ:
- սեւ պղպեղ - 3/4 թեյի գդալ:
- ճարպ, մաղադանոս , աղ:
Նախապատրաստում
Բոլոր ապրանքները պետք է հիմք ունենան: Սանրվածքները պետք է լվացվեն վազքով եւ մի ժամ լվանում: Բոլոր մյուս ապրանքները պետք է դրվեն կաթսայում, միջին ջերմության վրա եւ բերեք եռալ: Դրանից հետո ավելացնել ոսպը եւ եփել մոտ 20 րոպե:
Կաղամբ ապուր
Բաղադրությունը `
- սոխ - 5 հատ:
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- լոլիկ - 2 հատ;
- կաղամբ - 1 կտոր;
- նեխուր - 1 հատ;
- մաղադանոս, պղպեղ, աղ:
Նախապատրաստում
Բոլոր բանջարեղենները պետք է մանրացված լինեն: Ջուրը թափեց մի կաթսա, բերեց մի բարկանալ եւ ավելացնել բանջարեղենը: Մոտ 10 րոպե եփել նրանց միջին կրակի վրա: Երբ նրանք դառնում են փափուկ, խառնել դրանք բլենդերի մեջ: Զարդարեք կերակրատեսակները դեղաբույսերով:
Եզրակացություն. Այն փաստը, որ բացասական կալորիականությամբ պարունակվող ապրանքները օգնում են այլ ապրանքներից կալորիաներ այրել, միֆ, բայց այն փաստը, որ դուք չեք ստանում որեւէ լրացուցիչ ֆունտ: