45 տարեկանում կանայք զգալիորեն կրճատում են կատարողականությունը եւ հոգնածությունը, եւ ընդհանուր առմամբ այս տարիքային շրջանը կապված է շատերի, երբեմն ոչ դրական, մարմնի փոփոխությունների հետ: Իրավիճակը շտկելու համար կարեւոր է 45 տարուց հետո կանանց համար հատուկ ընտրված վիտամիններ վերցնել:
Վիտամիններ սննդի մեջ
Սննդամթերքի ճիշտ համադրությամբ, նույնիսկ կինը, մեծահասակ է, մնալու է գեղեցիկ եւ առողջ, այդ իսկ պատճառով դուք պետք է իմանաք, թե 45 տարուց հետո ինչպիսի վիտամիններ կանայք կանանց համար տարիքային խնդիրների լուծման համար օգտակար են:
Վիտամին E- ը 45 տարեկան կանանց համար օգնական է մաշկի գեղեցկությունը պահպանելու համար: Նա, ով պայքարում է տարիքային փոփոխությունների հետ, դարձնում է ավելի մեղմ, թարմ եւ առողջ: Վիտամին E- ը հարուստ է, որպես կանոն, բուսական արտադրանք `ընկույզ, ձիթապտուղ, արեւածաղկի ձեթ եւ ձու:
Վիտամին A- ը կարեւոր տարր է, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի ոչ միայն մաշկի վիճակը, այլեւ տեսողության վրա: Վիտամին A- ի մարմնի մեջ պակասելու համար դուք պետք է ներառեք կոդի, լյարդի, կրեմի, թարմ մածուկի, հատապտուղների եւ կարմիր գույնի պտուղների մեջ:
Արդար սեռի շատերն են մտածում այն մասին, թե ավելի լավ վիտամիններ գարնանը 45 տարի անց կանանց վերցնելու համար: Վիտամին C- ն օգնում է կանխարգելել ավիտամինոզը, որը շատ տարածված է այս տարվա ընթացքում, ինչպես նաեւ կանխելով մկանային զանգվածի կորուստը եւ արդյունքում քաշի ավելացումը: Այդ իսկ պատճառով վիտամին C- ը շատ օգտակար է 45 տարեկանում կանանց համար: Այն նաեւ կարգավորում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը եւ նյութափոխանակությունը: Վիտամին C- ը ցիտրուսի, խաղողի, թթվասերի եւ թարմ խոտաբույսերի մի մասն է:
Վիտամին D, որը պատասխանատու է ոսկրերի ուժի համար, 45 տարեկանից հետո կանանց համար շատ կարեւոր վիտամին է: Բավարար քանակությամբ այն մարմնում նվազեցնում է օստեոպորոզ եւ տարբեր վնասվածքների վտանգը:
Ավելի լավ վիտամինային բարդույթներ
Բացի պատշաճ սննդից, հարկ է նշել, եւ 45 տարի անց ինչպիսի վիտամինային համալիրներ պետք է խմել կնոջը: Սուպերադինը, Vitrum- ը եւ Lor- ը կարող են նշել, «Դուք կարող եք ձեռք բերել դեղեր դեղատներում, նախընտրելով մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո»: Խորհուրդ է տրվում ընդունել վիտամին-հանքային համալիրներ `առնվազն 2 անգամ: մարմնի թուլացումը եւ բոլոր օրգանների եւ համակարգերի պահպանումը նորմալ է: