Քանի կալորիա են սերմերը:

Սերմերը մեծ քանակությամբ մարդկանց համար նախատեսված խորտիկ են: Որոշ մարդիկ, հեռուստացույց դիտելով, չեն կարողանում նկատել, թե ինչպես են դրանք մի քանիսը սեղմել: Եթե ​​դուք դիտում եք ձեր քաշը կամ որոշում եք ազատվել մի քանի կիլոգրամից, դուք պետք է իմանաք, թե քանի կալորիա են սերմերը:

Կան մի քանի տարբերակ, դդում, քնջութ, կտաված, բայց ամենատարածվածը `արեւածաղկի սերմերը: Նրանք սկսեցին ուտել նախապատմական ժամանակներում: Այսօր դրանք հաճախ օգտագործվում են տարբեր աղանդերի եւ այլ ճաշատեսակների պատրաստման ժամանակ: Այսպիսով, դուք ունեք պատկերացում տարբեր սերմերի էներգիայի արժեքի մասին, եկեք հաշվի առնենք յուրաքանչյուր տարբերակը ավելի մանրամասն:

Որքան կալորիաներ են արեւածաղկի սերմերը:

Արտադրանքի էներգիայի արժեքը 100 գրամի համար կազմում է 566 կկալ: Այո, դա մի քիչ շատ է, բայց սերմերի օգուտները ամբողջությամբ փոխհատուցվում են: Ապրանքը ներառում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են լիպիդային նյութափոխանակության համար, ինչը կարեւոր է քաշի կորստի համար: Բացի այդ, omega-3- ը նվազեցնում է խոլեստերինը եւ ամրապնդում է իմունային համակարգը: Դեռ սերմերում կա սպիտակուց, որը նույնպես կարեւոր է քաշի կորստի համար: Օգտակար կլինի իմանալ, թե քանի կալորիա կա տապակած սերմերում: Ջերմամշակման ենթարկված արտադրանքը պարունակում է 601 կկալ, 100 գ-ի համար, սակայն հիշեք, որ այս դեպքում որոշ օգտակար նյութեր ոչնչացվում են: Եկեք եզրակացություն անենք. Եթե փոխարինեք տորթերի կամ քաղցրավենիքի հետ սերմերի համար ափսեի փոխարեն, կարող եք նիհարել եւ միեւնույն ժամանակ նպաստել մարմնին:

Քանի կալորիա են դդումի սերմերը:

Նման արտադրանքի էներգիայի արժեքը մի փոքր պակաս է եւ 100 գրամի դիմաց 541 կկալ է: Դդումի սերմերի բաղադրությունը ներառում է L-tryptophan amino թթու, որը մարմնում վերածվում է սերոտոնինի, որն անհրաժեշտ է լավ տրամադրության համար: Պարունակում է արեւածաղկի սերմեր սպիտակուցային եւ երկաթ, ինչը հատկապես կարեւոր է բուսակերների համար: Կան ապրանքի եւ omega-3, ինչպես նաեւ pectins, որոնք մաքրում են վնասակար նյութերի եւ ավելցուկային հեղուկի մարմինը: Տապակած սերմերի էներգիայի արժեքը ավելանում է եւ 100 գրամի դիմաց 600 կկալ է:

Քանի կալորիա կա քնջութի սերմերում:

Այս տարբերակը համարվում է առավելագույն ջերմաստիճան, քանի որ 100 գ-ում կան 582 կկալ: Քնջութի սերմերի սերմերը գործում են որպես մեղմ լաքացուցիչ, ինչը օգնում է մաքրել աղիքները: Ապրանքը պարունակում է մի շատ մանրաթել, որը բարելավում է մարսողական համակարգը: Կան նաեւ պոլիոհամակարգերի ճարպեր, որոնք նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի քանակը : Բաղադրիչներին եւ բուսական կողմնակի ճաշատեսակներին կարելի է ավելացնել փոքր քանակությամբ քնջութի սերմեր: