Նախաճաշի առաքելությունն ավելի լուրջ է, քան պարզապես հացահատիկի զգացումը: Քանի որ առավոտյան կերակուրը թույլ է տալիս ուրախացնել մարմնին, տալ այն էներգիա, սկսել նյութափոխանակությունը եւ երկար ժամանակ սոված լինել: Դրա համար կարեւոր է իմանալ, թե նախաճաշը պետք է լինի ճիշտ սնունդը : Ես կցանկանայի ասել, որ առավոտյան ուտելու կամ պարզապես սենդվիչով սուրճ խմելու սովորությունը վնասակար է եւ ժամանակն է ազատվել:
Ինչ է ուտում նախաճաշը ճիշտ սննդով:
Եթե ցանկանում եք ազատվել ավելորդ քաշից, ապա սկսեք ձեր օրը մի բաժակ ջուրով սենյակային ջերմաստիճանում, որը կսկսի նյութափոխանակությունը եւ պատրաստի ստամոքսը սննդի համար: Նախաճաշը պետք է լինի թեթեւ եւ սննդարար: Կան մի քանի տարբերակ, որոնցից յուրաքանչյուրը կկարողանա իր համար ընտրել առավել ընդունելի:
- Nutritionists եւ բժիշկները համակարծիք են, որ առավոտյան ամենից լավն է շիլան ուտել, որը պարունակում է բարդ ածխաջրեր, եւ դա թույլ կտա զգալ երկարատեւ հագեցածություն: Նախաճաշի համար առավել օգտակար շիլաը վարսակի ալյուր է, որը, ցանկության դեպքում, կարող է լինել
դիվերսիֆիկացնել հատապտուղներով, մրգերով, համեմունքներով, խոտաբույսերով եւ մեղրով: - Առավոտյան ճաշի կատարյալ լուծումը մյուզի եւ մածուն է : Ցանկության դեպքում դուք կարող եք ավելացնել չորացրած պտուղները եւ ընկույզները:
- Կանանց եւ տղամարդու համար ամենալավ նախաճաշը կաթնաշոռ է, որը կարող է նաեւ բազմազան լինել, օրինակ, միրգ կտորներ: Բացի այդ, այն կարելի է օգտագործել աղցան կամ պանիր տորթ պատրաստելու համար:
- Մի մոռացեք, որ շատ օգտակար սպիտակուցներ պարունակող ձու: Նախաճաշի ամենապարզ տարբերակը խաշած երկու եփած ձու է: Դուք կարող եք եփել բանջարեղենով բանջարեղենով, սնկով, հավով եւ կանաչիով:
- Շատերն առավոտյան սիրում են սենդվիչներ, բայց հետո նրանք պետք է պատրաստ լինեն առողջ սնունդից: Դուք կարող եք փոխարինել սպիտակ խմորիչ հացը ամբողջ հացահատիկով, իսկ վերեւում կաթնաշոռի զանգվածը դեղաբույսեր, բանջարեղեն, սխտոր տերեւներով, ֆիլեի կտորներ կամ թխած դիետայի միս, ընդհանրապես, մեծ թվով ընտրանքների քանակն է: