Բարեկեցիկ գեղեցիկ ոտքերը `ցանկացած կնոջ երազանք եւ մարդու համար հիացմունքի առարկա: Սակայն մարմնի այս մասի հաճախ է առաջանում դժգոհություն արդար սեռի նկատմամբ: Ոմանք ոտքեր ունեն, որոնք չափազանց նիհար են, մյուսները չափազանց լցված, ոմանք կարճ ոտքեր ունեն, շատերը կարող են հայտնաբերվել խանգարումների համար:
Ինչ էլ որ լինի ձեր ոտքերի ծավալը, նրանք միշտ կարող են ճիշտ ձեւակերպվել եւ դարձնել գեղեցիկ եւ սեքսուալ պարզ վարժություններ, որոնք պետք է տրվեն օրական ընդամենը 15-20 րոպե:
Որքան արագ է մազում աղջկա ոտքերը:
- Դեպի անկում : Կանգնեք ուղիղ, ներքեւում ձեր ուսերին, գլուխը դեպի առաստաղը, ձեր ոտքերը միասին դրեք: Ձեր աջ ոտքի հետ մեծ քայլ է կատարեք, ներքեւի հատվածը ներքեւում, ձախ ծնկի տակ, փորձեք թույլ հպում հատակին եւ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Յուրաքանչյուր ոտքի վրա կրկնեք 20-25 անգամ: Դուրս գալիս փորձեք 90 ° անկյունը պահել: Եթե զորավարժությունները շատ պարզ թվացին ձեզ համար, ապա կշռում եք ծալքեր (կամ մի շիշ ջուր):
- Sumo . Կանգնեք ուղիղ, տարածեք ձեր ոտքերը հնարավորինս լայն, մի փոքր տարածեք ոտքերը: Դանդաղորեն ներքեւում պանելները ներքեւում հատակին զուգահեռ պահեք 3-5 վայրկյան եւ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 20-25 անգամ: Դասընթացի ժամանակ համոզվեք, որ ծնկները չգիտեն գուլպաներ, քաշեք պալարները մի փոքր հետին, բայց չեն թեքում ներքեւի մեջքին: Եթե դուք հետաքրքրված եք ոտքերի հորթերը փորելու հարցով, ապա վարժությունում դուք կկարողանաք բարձրացնել մինչեւ կեսը կոճկելուց հետո:
- Պտտվող ոտքերը բուծում : Գնալ դեպի գետնին, ձեռքդ դնել ձեր հետույքների մեջ, որպեսզի ձեր իրանն սեղմված լինեն հատակին: Ուղիղ ոտքերը բարձրացրեք, ոտքները քանդեք հատակին, հնարավորինս շատ ուղղություններով ոտքերը դանդաղորեն ցածրացրեք, 3-5 վայրկյան մնացեք այս դիրքում, ապա դանդաղ վերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք զորավարժությունը 25-30 անգամ:
Ներկայացված զորավարժությունները կհամապատասխանեն բոլոր կանանց, եւ նրանք, ովքեր մտածում են, թե ինչպես արագ փչել բարակ ոտքերը, եւ նրանք, ովքեր տառապում են չափից ավելի մահվան հետեւանքով: Պարզապես այս պարզ վարժությունները կատարելով, դուք կարող եք արագ հասնել լավ արդյունքների: Եվ մի մոռացեք, որ հաջողության 50% -ը կախված է սննդից, եթե դուք ուտում եք այն ամենը, ինչ վատ է, ապա կարող եք հրաժեշտ տալ ձեր սիրելի երազին : Սիրելի աղջիկներ, գեղեցկությունը ձեր ձեռքերում է, այնպես որ բիզնեսը հաճույքով միացեք եւ վայելեք հիանալի արդյունքներ: