«Պատը» հանդիսանում է զորավարժությունների մի քանի կարգի կոլեկտիվ տերմին: Նախ, այն ներառում է պատի մոտ կատարված վարժություն: Այս վարժությունը ոտքերի պատին է, երբ դա անելը պետք է փշրվել, առանց ձեր աջ կողմի աջակցության: Երկրորդ, դա նաեւ զորավարժություններ են շվեդական պատի մոտ, որը, առաջին հերթին, կիրառվում է ձգվելու համար :
Երրորդ, գոյություն ունի պատի փոփոխություն, առանց զանգվածների անհայտացման: Սա արեւելյան մարտարվեստի դիրքորոշում է `mabu եւ kaaba dacha: Ոչ պատերը, բայց ազդեցությունը նման է:
«Պատի» վարժությունների տատանումների օգնությամբ դուք կարող եք շատ արագ եւ արդյունավետ կերպով մղել ձեր ոտքերը, ուղեղը եւ ուղղել ողնաշարը: Իսկ զորավարժությունների «արեւելյան» ձեւի օգնությամբ դուք նաեւ ամրացնում եք ձեր դիրքորոշումը, այսինքն, սովորում է ավելի լավ զգալ ձեր ոտքերի տակ գետնին, կայունություն ձեռք բերել:
«Պատի» վարժությունը կատարելու տեխնիկան
Սկսենք, թե ինչպես է կատարվում դասական «պատը»: Այս դիրքում դուք կարող եք նախ եւ առաջ լավ ոտքեր հանել: Բոլոր մարմնի մկանները նույնպես ներգրավված կլինեն, եւ դուք, զուգահեռ, կկորցնեք ինքներդ դեպի հետի մակարդակի դիրքեր:
Պետք է կանգնել պատին մոտ, նախընտրելի է ոչ թե սայթաքուն: Ոտքերը փոքր-ինչ քաշեք առաջ, սեղմեք ձեր դեմքին պատին, ոչ թե ուսի շեղբերով, այլ ամբողջ մակերեսով: Ձեռքերը հանգստանում են, խփում են, պատկերացնելով, որ անհրաժեշտ է ցույց տալ «ամբիոնի կեցվածքը», հետեւի չպետք է դուրս գա պատից, բայց կոճղի ոտքերը պետք է ձեւավորեն ճիշտ անկյուն:
Երբ սկսում եք ստանալ, ամրացրեք մի քանի տասնյակ վայրկյան:
Պատի կանգնել մարտարվեստի մեջ
Զինվորական արվեստներում գոյություն ունի «պատի» անալոգը, որը կատարվում է առանց իր հետեւի պատի ներկայության: Սրանք են կարատեի կոբա դաշի եւ Մուշուի Մաբուի կանգները: Իրականում, կատարման տեխնիկայի համաձայն, նրանք բոլորովին նույնն են:
Karatists օգտագործում այս դարակ հետագա հետագա կողմի, Wushu է Mabu է static դարակ, այսինքն, «կանգնել» տեղում (թեեւ նրա շարժունակությունը անհրաժեշտ պայման). «Եվրոպական» պատի եւ արեւելյան տատանումների միջեւ եղած տարբերությունը այն է, որ «պատը» հիմնականում ազդում է ոտքերի ծալքերին, եւ Mabu / Kiba dachi- ի gluteus մկանների վրա:
Եկեք տեսնենք, թե ինչպես վարվել «արեւելքում» վարժությունը: Կանգնեցնելու համար դուք պետք է բաժանեք ձեր ոտքերը կրկնակի լայնությամբ ուսերին: Ոտքերը զուգահեռ են, գուլպաները մի փոքր խփում են ներսում (սա կայսրության համար է Wushu- ում), կարատեի մեջ, գուլպաները նայում են միմյանց: Մենք ծնկի ենք ծնում, որպեսզի չմտնեն գուլպաները, իսկ կեռը զուգահեռ են հատակին: Այս դեպքում, հետույքները պետք է իջեցնել ծնկի հետ մեկ մակարդակի վրա, մարմինը ուղիղ է, ոչ թե թեքվելով առաջ, թե հետընթաց: Մենք հավաքում ենք ձեռքերը կեղեւների վրա, քաշեք դրանք մարտական դիրքով (կարատ) կամ հենց մեր առջեւում (Վուշուում):
Մենք կանգնած ենք, հաշվում ենք վայրկյանները եւ լսում ենք, քանի որ ամբողջ մարմնի ծանրության քրտինքը կոտրվում է հատակին:
Kiba dachi (mab) պետք է տարիներ շարունակ տիրապետել, ամեն օր կրկնելով: Միայն դրանից հետո դուք կկարողանաք կատարելու բոլոր վերոնշյալ պահանջները, որոնք, կարծես, ամենապարզն են առաջին, եւ անհնար է առաջին դասընթացում:
