Նախագահական դիետա

Նախագահական դիետան քաշի կորստի համակարգ է, որը նախատեսված է երկարաժամկետ օգտագործման համար: Այն կոչվում է նաեւ «կենսական դիետա»: Բայց մի անհանգստացեք, այն չի զրկել ձեզ կյանքի բոլոր ուրախություններից. Նրա դիետան ոչ միայն թեթեւ է, այլեւ համեղ ուտեստներ:

Նախագահական դիետա

Հիմնական բանը, որը նախատեսում է սննդից սնուցել սննդից այս համակարգը `վնասակար ճարպեր եւ շաքար: Ընդհանրապես, այն բավականին հեշտ է փոխանցվում եւ գերազանց արդյունքներ է տալիս:

Ամբողջ համակարգը բաղկացած է երեք փուլից.

1. Առաջին փուլը տեւում է երկու շաբաթ, այն պատրաստելու է մարմինը եւ թույլ է տալիս ձերբազատվել ավելորդ ճարպից: Շաքարի, ֆրուկտոզայի եւ այլ փոխարինողների հրաժարումը ենթադրվում է. Դրա հետեւանքով վնաս չի լինի, բայց կկարգավորվի ճիշտ սովորություն. Բացի այդ, բոլոր ապրանքները ալյուրի եւ օսլայի հետ կազմում են արգելվում: Առաջարկվում է օրական 6 կերակուր:
2. Նախագահական դիետայի երկրորդ փուլը տեւում է մինչեւ հասնելու ցանկալի քաշ: Արգելքը մնում է նույնը, նրանց մրգերը եւ հյութերը ավելացվում են: Առաջարկվում է ցածր յուղով միս, թռչնաբուծություն, ձուկ, բանջարեղեն, անուշահոտ ժելե: Առաջարկվում է օրական 6 կերակուր:
3. 3-րդ փուլը այլեւս դիետա չէ, այլ կյանքի նոր ձեւ, որը կառուցված է վնասակար ուտեստների մերժման վրա `համաձայն ձեր նոր նախասիրությունների: Յուղոտ եւ քաղցր ուտեստները դեռեւս խիստ սահմանափակ են, եւ սննդամթերքը կառուցված է բնական արտադրատեսակների հիման վրա, այլ ոչ թե կիսաֆաբրիկատների արտադրությամբ: Մենք առաջարկում ենք օրական 4 կերակուր:

Իրականում, այս սննդակարգը պատշաճ սնուցման ընտրանքներից մեկն է: Ավելի լավ հասկանալ դրա էությունը, եկեք դիմենք պատրաստի ընտրացանկի ընտրանքներին:

Նախագահական դիետա

Այս ցանկը հարմարեցված է ռուսների եւ ռուսախոս այլ քաղաքացիների համար: Փաստն այն է, որ ամերիկյան նախնական տարբերակն ընդգրկում է որոշ կոնկրետ ապրանքներ, որոնք բավական դժվար է գտնել ամենուր, բացի Միացյալ Նահանգներից: Այսպիսով, հաշվի առեք տարբերակները.

Տարբերակ 1

1. Առաջին նախաճաշը `մի քանի ձու, ցածր ճարպի մի կտոր, կաթով սուրճ:
2. 2-րդ նախաճաշ - կիսով չափ քամած պանիր `լոլիկով եւ կանաչով:
3. Ճաշ - Կեսարի աղցան `առանց տոստ:
4. Խորտիկ - կես կաթնաշոռ պանիր, նույն թարմ բանջարեղենի նույն աղցան:
5. Ճաշ - ծովային ձուկ, բրոկոլիով գոլորշիացված, վարունգի աղցան:
6. Կես ժամյա ընթրիք `կես ճարպի կաթնաշաքար:

Տարբերակ 2

1. 1-ին նախաճաշը `մի բաժակ հյութ, լոլիկով, պանիրով ​​խաշած ձվերը:
2. 2-րդ նախաճաշ - ցածր յուղայնությամբ պանիր (մինչեւ 70 գրամ):
3. Ճաշ - հավի կրծքամիս տերլազարդ բանջարեղենով:
4. Afternoon snack - կաղամբ սնկով:
5. Ճաշ - մի զույգի համար բանջարեղենի զարդարի ձուկ:
6. Կես ժամյա ընթրիք `կես ճարպի կաթնաշաքար:

Տարբերակ երեքը

1. Առաջին նախաճաշ - հյութ, ձու, մի կտոր միս:
2. 2-րդ նախաճաշ - կաթնաշոռ կամ պանիր:
3. Ճաշ - եփած ձուկ, բուսական աղցանով:
4. Խորտկարան - բանջարեղենի ragout:
5. Ճաշ - միս, շամպինիոնով, աղցան:
6. Կես ժամյա ընթրիք `կես ճարպի կաթնաշաքար:

Տարբերակ չորս

1. 1-ին նախաճաշ - բանջարեղենային հյութ, կաղամբով ձու `կանաչիով:
2. 2-րդ նախաճաշ - լոլիկով պանիր:
3. Ճաշ - եռացրած միս, տերլազարդ բանջարեղեն:
4. Խորտիկ - կաթնաշոռ եւ վարունգ (ընդհանուր 200 գրամ):
5. Ճաշ - խաշած ձուկ, ծաղկակաղամբ, բուսական աղցան:
6. Կես ժամյա ընթրիք `կես ճարպի կաթնաշաքար:

Տարբերակ 5

1. 1-ին նախաճաշ `հյութ, ձու, սուրճ:
2. 2-րդ նախաճաշ - կես կաթնաշոռ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
3. Ճաշը հունական աղցան է:
4. Խորտիկ - պանիր կանաչիով:
5. Ճաշ - հավի կրծքամիս, վարունգի աղցան:
6. Կես ժամյա ընթրիք `կես ճարպի կաթնաշաքար:

Վեցերորդ տարբերակ

1. 1-ին նախաճաշ `ձվածեղ, լոլիկով եւ միսով, հյութով:
2. 2-րդ նախաճաշ - կես կաթնաշոռ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:
3. Ճաշը բանջարեղենի աղցան է:
4. Կեսօրից հետո խորտիկ - տոմատի + կես կիլոգրամ ճարպաշոռիչ կաթնաշոռ:
5. Ճաշ - շոգեխաշած ձուկ `կաղամբով:
6. Կես ժամյա ընթրիք `կես ճարպի կաթնաշաքար:

Դուք կարող եք այս ձեւով ուտել ոչ միայն քաշի կորստի, այլ նաեւ ձեր առողջությունը բարելավելու համար: