Եթե այդպես է լինում, դուք հղիության ժամանակ գերակշռում եք ավելորդ քաշը, ապա դրա համար պետք է ինչ-որ բան անել: Հղի կնոջ ավելցուկային քաշը կապված է ծայրահեղ տոքսիկոզ (շեղում, արյան բարձր ճնշում, նյարդի մեջ սպիտակուցի ձեւավորում), գլխուղեղի հիպոքսիայի առաջացման, երեխայի չափից ավելի քաշի առաջացման ռիսկի հետ, ինչը ծանրացնում է ծննդաբերության գործընթացը եւ կարող է ծանր աշխատանքի փորձ կատարել:
Դիետան հղիների օրերին
Եթե հնարավոր չէ պահել քաշը նորմայի սահմաններում, նիհարել, ապա պետք է հղի կանանց համար դիետա դիմել: Այսպիսի դիետան կարելի է հետեւել ամբողջ հղիության ընթացքում `1-ից մինչեւ 3-րդ եռամսյակ:
Երկուշաբթի
- Նախաճաշ. օսլետ դեղաբույսեր, մի բաժակ կաթ, մի քանի մրգեր կամ հատապտուղներ;
- երկրորդ նախաճաշը ` խնձորի եւ թթվասերով, մրգային հյութով աղացած գազարով աղցան;
- ընթրիք. թարմ կաղամբի եւ գազարի աղցան, արեւածաղկի ձեթով համեմված, բանջարեղենի սոուսով ապուր, պյուրեով կարտոֆիլ, եփած հավի եւ կանաչ ոլոռով, չորացրած մրգերի կոմպոտ,
- կեսօրին թեյ ` թխվածքաբլիթներ, վայրի վարդի արգանակ, խնձոր;
- ընթրիք ` սոխով սոխ, բուսական զարդարանք, կեֆիր;
- գիշերը ` ցածր ճարպ եւ անուշահոտ մածուն:
Երեքշաբթի
- նախաճաշ. կաթնաշոռ `ընկույզով, չամիչով եւ թթվասերով, բանանով, թեյ` կաթով:
- երկրորդ նախաճաշ ` կեֆիր, խաշած ձու, խնձոր;
- ճաշ: Բուսական աղցան արեւածաղկի ձեթով, բուսական բորշով, մսի կամ ձկան կոլոլակներով, հնդկացորենով, մրգային հյութ;
- կեսօրվա խորտիկ. վայրի վարդի արգանակ, մրգային աղցան, հագած մածուն:
- ընթրիք ` խաշած տավարի եւ տապակած սոխով բլիթներ, կանաչ աղցան, բնական հյութի ժելե;
- գիշերը. կեֆիր:
Չորեքշաբթի
- նախաճաշ. վարսակի շիլա կաթով կամ մյուզիի վրա, ցորենի հացից պատրաստված սենդվիչ եւ կարագով պանիր, մրգային հյութ;
- երկրորդ նախաճաշը ` պանրի զանգված, կաթ;
- ճաշ: vinaigrette (առանց թթու), կանաչ կաղամբ ապուր, թթվասեր, տավարի սթեյք, թթվասեր սոուսով եւ մակարոնեղենով, թեյ `մի կիտրոնի հետ:
- կեսօրվա խորտիկ. վայրի վարդի արգանակ, շաքարով թարմ հատապտուղներ;
- ընթրիք ` ձկան կծու եւ խյուս, եփած գազարից, կեֆիրից:
- գիշերը ` յոգուրտ:
Հինգշաբթի
- Նախաճաշ. բլիթներ գազարով եւ ցուկկինիով, խաշած ձու, կաթ;
- երկրորդ նախաճաշը ` ցորենի հացով հալված սերուցքի պանիր, մրգային հյութ;
- ճաշ: oat ապուր, մսով լցոնած կաղամբով բրնձով, ճակնդեղի աղցան, թթվասերով խնձոր, չորացրած մրգերի կոմպոտ:
- կեսօրին թեյ ` խնձոր, վայրի վարդի արգանակ;
- ընթրիք ` եռացրած հավի պյուրեով կարտոֆիլ, թթվասեր բուսական աղցան;
- գիշերը. կեֆիր:
Ուրբաթ
- նախաճաշ. հնդկացորենի շիլա կաթով, սենդվիչ պանրով եւ կարագի վրա, ցորենի հացով, կաթով;
- երկրորդ նախաճաշ. խաշած ձու, մրգային հյութ;
- ճաշ: բուսական աղցան բուսական յուղով, բուսական ծովախեցգետին, թթվասերով, շոգեխաշած տապակով, եփած բրնձով, սուրճով, կաթով:
- Կեսօրվա խորտիկ. Մրգային աղցան, հագած մածուն, վայրի վարդի արգանդ:
- ընթրիք. թթվասեր բանջարեղենի ռագու, բժշկի երշիկ, կեֆիր;
- գիշերը ` մածուն կամ մրգային հյութ:
Շաբաթ
- նախաճաշ. կաթնաշոռային աղցան, մրգային հյութ, սենդվիչ պանրով եւ կարագի վրա ցորենի հացով;
- երկրորդ նախաճաշը ` խաշած ձու, կաթ, հատապտուղ կամ պտուղ;
- ճաշ: աղացած խնձորի աղցան եւ թթվասեր տապակած բանջարեղեն, մսով արգանակով բուսական ապուր, կարտոֆիլով ձիթապտուղ, կակաոյի կաթով;
- կեսօրվա խորտիկ. վայրի վարդի արգանակ, շաքարով կամ պտուղներով:
- Ընթրիք ` հնդկացորենի շիլա կաթով, պտղատու ժելե;
- գիշերը. կեֆիր:
Կիրակի
- նախաճաշ. օսլետ կանաչի եւ լոլիկի հետ, սենդվիչ պանրով եւ կարագի վրա ցորենի հացով, կաթ;
- երկրորդ նախաճաշը ` չամիչով պանրի զանգված, մրգային հյութ;
- ընթրիք ` կանաչ բանջարեղենի աղցան բուսական յուղով, թթվասեր բուսական արգանակ, խաշած հավ, լոբի եւ կարագ, բուսական թեյ:
- կեսօրին խորտիկ. մրգեր, վայրի վարդի արգանակ;
- ընթրիք. կաղամբի պտուղներ, խնձորի աղցան, թթվասերներ, կեֆիր;
- գիշերվա համար ` կաթ:
Ռադիկալ միջոցառումներ
Եթե քաշը արագ տեմպերով տպագրվի, չնայած բոլոր ջանքերին, հնարավոր է կազմակերպել բեռնաթափման օրերը հղիության ընթացքում `մոտ 7-10 օրվա ընթացքում:
Հղի կանանց ամենատարածված բեռնաթափման դիետաները կեֆիր, խնձոր եւ կաթնաշոռ են: Կեֆիրի օրվա ընթացքում օրական պետք է խմել 1,5 լիտր կեֆիր: Խնձորի սննդակարգով դուք կարող եք ուտել մինչեւ մեկուկես կիլոգրամ խնձոր, որը ամբողջ օրվա ընթացքում բաժանելով այս գումարը 5-6 ընդունելությունների համար: Եթե դուք որոշում եք կազմակերպել փխրուն օր, կերեք 600 գրամ կաթնաշոռ, որպես խմիչք, օգտագործեք 2 բաժակ թեյ առանց շաքարի: