Առողջություն չունեցող վնասիր քաշը

Դա այնքան էլ դժվար չէ նիհարել, ինչպես կորցնել քաշը, առանց վնասելու առողջությանը: Ժամանակակից newfangled դիետաները շատ դեպքերում անհավասարակշռված են, եւ եթե նկատվում են, մարմինը տառապում է որոշակի նյութերի եւ տարրերի գերբնակվածությունից եւ ուրիշների պակասից: Սա բացասաբար է անդրադառնում ներքին օրգանների աշխատանքին եւ բարեկեցությանը:

Ինչպես կորցնել քաշը, առանց վնասելու մարմնին:

Սկզբից պետք է սովորել պարզ ճշմարտություն. Անհնար է արագորեն կորցնել քաշը, առանց վնասելու առողջությանը, հատկապես, եթե դա ավելի քան 3-4 կգ: Անբնական է մարմնի կորուստը, շաբաթական 0,8-1 կգ-ից ավելի, ինչը նշանակում է, որ եթե դուք կորցնում եք քաշը ամսական ավելի քան 3-4 կիլոգրամ, ապա ձեր մարմնին պահում եք սթրեսի մեջ, որը, անշուշտ, կանդրադառնա ձեր արտաքին տեսքին եւ առողջությանը:

Այս առումով բացարձակապես ցանկացած սննդակարգ, որը նախատեսում է սահմանափակել մեկ շաբաթվա կամ 10 օրվա ընթացքում այս ժամանակահատվածում կորցնելու 5 կգ, անօգուտ է օգտագործել, քանի որ հնարավոր չէ կորցնել քաշը առանց վնասելու, եւ ճարպային հյուսվածքները այդքան կարճ ժամանակում չեն գնա: Կորցնելու կորուստը կտա դատարկ ստամոքսը եւ աղիքները, ինչպես նաեւ ավելցուկային հեղուկի հեռացումը, որը, ինչպես հասկանում եք, առանց որեւէ վերադարձի քաշի կորստի ձեւի:

Այս մեխանիզմը, թե ինչպես կարելի է կորցնել քաշը, այսպես է թվում: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է որոշակի քանակությամբ կալորիա ունենա իրենց կենսական գործառույթների համար, այս թիվը կարող է հաշվարկվել: Խորհուրդ է տրվում նվազեցնել կալորիաների սպառումը օրական 200-300 միավոր եւ ավելացնել սպորտ, որը նույնպես այրում է 200-300 կալորիա: Այսպիսով, մարմինը ստանում է 400-600 կալորիա դեֆիցիտ եւ սկսում ակտիվորեն ծախսել նախկինում կուտակված ճարպային հանքավայրերը, որպեսզի լրացնեն բացը: Արդյունքում կարող եք կորցնել քաշը `առանց ձեր առողջության հետ կապված խնդիրների:

Ինչպես նիհարել հեշտությամբ:

Ցավոք սրտի, դուք անկասկած կարող եք ձեռք բերել միայն քաշ եւ ստանալ ցելյուլիտ: Ավելորդ քաշից ազատվելու հենց էությունը ներառում է որոշ սահմանափակումներ եւ գործողություններ:

Հաշվի առնելով վերը բերված քաշի կորստի մեխանիզմը, հեշտ է հասկանալ, որ առանց քաշի կորստի միակ միջոցը `ֆիզիկական ուժ կիրառելը միանգամից 400-600 միավոր կալորիաների սովորական ընդունումը նվազեցնում է: Այնուամենայնիվ, օրգանիզմը տառապում է շատ ավելի վատ: Բացի այդ, շատ դժվար է զանգահարել այն աննշանորեն խստացնելու համար. Այս կերպով կորցնել քաշը, անհրաժեշտ է գրել ամեն օր սպառված կալորիաներ եւ համոզվեք, որ նրանց թիվը այլեւս անհրաժեշտ չէ:

Հարցին, թե կարող եք նիհարել առանց դիետայի, պատասխանը միանշանակ է, այո, կարող եք, պայմանով, որ դուք փոխեք էներգիայի մատակարարման համակարգը: Այժմ «դիետ» բառը նշանակում է սննդի կարճ սահմանափակում, ինչը արագ արդյունքներ է տալիս: Իսկ իշխանության համակարգը հարմարավետ ռեժիմ է մարմնի համար, որը կարող է պահպանել ձեր ողջ կյանքի ընթացքում `պահպանելով ցանկալի քաշը: Այս սննդամթերքը դառնում է սովորություն, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք կորցնել առանց քաշի:

Նվազեցնել քաշ առանց դիետաների եւ սպորտի. Սնուցման համակարգեր

Ներկայումս շատ սննդակարգեր են մշակվել, սկսած բուսակերների, հումքի սննդից եւ լավ հին լավ կերակրման հետ: Վերջինիս վրա մենք ուշադրություն ենք դարձնում մեր ուշադրությանը, քանի որ ժամանակակից մարդու համար այն առավել հարմարավետ է: Այսպիսով, պատշաճ սնուցման հիմնական սկզբունքները.

1. Սնուցում օրական 3-5 անգամ, ոչ մեծ մասեր:
2. Սննդամթերքը ներառում է ծանր սնունդ: ճարպ, տապակված, շատ կծու կամ կծու:
3. Վերջին ճաշը `ոչ ուշ, քան 2-3 ժամ առաջ` bedtime- ից:
4. Հնարավորության դեպքում ալյուրի միսը համատեղող ուտեստները բացառվում են. Պելմեններ, մակարոնեղեն, ֆլետի ձեւով, բեղիաշի, երշիկի սենդվիչներ:
5. Ոչ բնական արտադրանքի, կիսաֆաբրիկատների եւ արագ սննդի օգտագործումը նվազագույնի է հասցվում (այդ թվում, երշիկեղեն, երշիկեղեն, պահածոյացված մթերք, ներկանյութեր եւ բուրավետիչներ եւ կոնսերվանտներ):

Բաղադրությունը պատշաճ սնուցման վրա կորցնելը դանդաղ է, բայց օգնում է ազատվել ճարպային հանքերից: