Շատ կանայք ցանկանում են արագ կորցնել շաբաթական 10 կիլոգրամ, հատկապես, եթե ձեր առջեւ կարեւոր իրադարձություն կա, որտեղ ուզում եք տեսնել թագուհի: Պարզապես ասում են, որ քաշը բավականաչափ մեծ է եւ ազատվելը հեշտ չի լինի: Բացի այդ, եթե ծավալների վրա նախնական ցուցանիշները փոքր են, ապա այդ արդյունքը չի կարող հաշվարկվել:
Սպիտակուցի դիետա `շաբաթական 10 կգ-ից նվազագույն սպիտակուց
Այս տեխնիկայի քաշի կորուստը պայմանավորված է կալորիաների կրճատմամբ եւ ճարպային սպառման նվազեցմամբ: Բացի այդ, երբ մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ մտնում են մարմնի, առաջանում են հատուկ քիմիական պրոցեսներ, որոնք կարեւոր են քաշի կորստի համար: Մի դիետա ավելի քան յոթ օրվա ընթացքում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարմնի դիսֆունկցիայի:
Շաբաթը 10 կգ մինուս ստանալու համար հետեւեք այս ընտրացանկին.
- օրվա թիվ 1 - հինգ խաշած ձու;
- Օր # 2 - մեկ ծովային ձուկ, որը պետք է զոդել;
- օրվա թիվ 3 - եռացրած կրծքամիս;
- օրվա թիվ 4 - հինգ խաշած կարտոֆիլ առանց աղի;
- օրվա համարը `5 - 500 գ խաշած տավարի մսից;
- օրվա թիվ 6 - մաքրել այն մարմինը, որը դուք պետք է ուտել 1-1.5 կգ անուշահոտ պտուղներ.
- 7-րդ օր `միջին ճարպային բովանդակության կաթնաշոռի 500 գրամ:
Որոշակի քանակությամբ ապրանքներ, անհրաժեշտ է բաժանել մի քանի բաժին եւ օրվա ընթացքում դրանք ուտել:
Խիտ կաղամբի դիետա, որը մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կգ է նետում
Քանի որ ես կարճ ժամանակում կորցնում եմ շատ կիլոգրամ, անհրաժեշտ է զգալիորեն սահմանափակել ինքս սննդի մեջ: Նմանատիպ դիետայի օրական կալորիական արժեքը ոչ ավելի, քան 900 կկալ: Հնարավոր է, որ դիետան օգտագործում է տարբեր կաղամբի սորտեր, ինչը թույլ կտա դիֆերենտացնել դիետան: Կաղամբի սննդակարգը հետեւյալն է.
- նախաճաշ . միայն կանաչ թեյ;
- ճաշ - կաղամբ եւ գազար աղցան, որը պետք է փորձարկվի կիտրոնի հյութով կամ կարագով, եւս 200 գ ֆիլե կամ ձանձրալի ձուկ: Աղցան փոխարեն, կարող եք ուտել կաղամբ ապուր,
- ընթրիք . կաղամբի աղցան, բրնձի ձու եւ անուշահոտ պտուղ: Եթե քնած եք, քնելու համար, ապա կարող եք խմել կեֆիր:
Դիետա մեկ շաբաթով հնդկահավիում - մինուս 10 կգ
Հնդկացորենը ներառված է առավել օգտակար ապրանքատեսակների ցանկում, եւ դա նաեւ սննդարար է, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի տառապել սովից: Դիետայի սկզբունքը շատ պարզ է եւ օրվա համար պետք է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ շիլա եւ մեկ անճաշակ միրգ, ինչպես նաեւ 1 լիտր կեֆիր խմել: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել թեյ եւ սուրճ առանց շաքարի: Kasha չպետք է խաշել, բայց գոլորշու գիշերը, որի համար 1 tbsp. Կաթնասունները պետք է լցվեն 2 tbsp. եռացող ջուր: Բաղնիքի մեջ աղ եւ այլ հավելումներ չեն դնում: Բաղադրությունը կարելի է խառնել կեֆիրով կամ առանձին ուտել: