Յոգուրտ դիետան պարզապես ստեղծված է համեղ կաթնամթերքի սիրահարների համար: Այս դիետան լավ հավասարակշռված է, հեշտությամբ հանդուրժում է, եւ ամենակարեւորը, դուք կցանկանաք, թե ինչ եք ուտում: Սա այն է, որ կանանց մեծամասնության դիետաները պակասում են, ինչը հանգեցնում է խանգարման: Այստեղ ամենակարեւորն այն է, որ ձեզ ձեռքը պահեք եւ ավելի ուտելուց ավելի ուտելուց, քան մածուն պահանջելու դիետան:
Ոչ բոլոր յոգուրտները նույնքան օգտակար են:
Յոգուրտը քաշի կորստի համար պարզապես կատարյալ է: Բնական է, այն հարստացնում է մարմինը օգտակար բակտերիաների, սպիտակուցների, վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների հետ: Անշուշտ, դուք գիտեք, որ դա ոչ թե մրգային լցոնումներ ունեցող ուտեստների մասին, որոնք մի քանի ամիս լավ պահպանված են: Դիետայի համար անհրաժեշտ է ձեռք բերել դասական սպիտակ մածուն առանց լրացուցիչ նյութերի, առանց հնարավորության, առանց կոնսերվանտների եւ գունանյութերի:
Դիետան առավելագույն օգուտ բերելու համար կարելի է գնել յոգուրտ սկավառակ (եթե դուք չեք տեսել այն խանութներում, ապա ինտերնետում դուք կիմանաք, թե կոնկրետ որտեղից պետք է պատվիրել) եւ տանը մածուն անել: Սա պարզ եւ հետաքրքիր գործընթաց է, եւ ամենակարեւորը, դուք կիմանաք, որ այս արտադրանքի մեջ վնասակար բան չկա:
Կարող եմ կորցնել քաշը յոգուրտում:
Եթե դուք ընտրում եք ճիշտ մածուն `կարճ գույնի կյանքով, առանց կոնսերվանտների եւ գունանյութերի, ապա դուք կարող եք շատ հեշտությամբ կորցնել քաշը յոգուրտում: Եթե դուք ընտրում եք հաստ յոգուրտներ, բարձր ճարպային բովանդակությամբ եւ ձեւափոխված օսլա կազմով, եւ նույնիսկ առանց սահմանափակումների ուտելու, հավանական է, որ հաջողություն լինի նաեւ ակնհայտ: Բացի այդ, դիետայի մածունը ոչ թե միակ արտադրանքը, եւ գերազանց արդյունքը տալիս է ամբողջ դիետայի համադրությունը:
Յոգուրտ դիետա քաշի կորստի համար
Բարեբախտաբար, յոգուրտը դիետան քեզ միայն մածուն է ուտում: Դիետան բավականին բազմազան կլինի, եւ, հավանաբար, այս սննդակարգը նույնիսկ ձեզ չի անհանգստացնում: Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 3-5 կգ:
Այսպիսով, ինչ է մտնում մածունի դիետայի դիետայում:
- Օրական 500 գրամ մածուն (դիետան խմելու մածունի հնարավոր է, իսկ գումարը մնում է նույնը);
- անսահմանափակ խմել թեյ `առանց շաքարի եւ ջրի - պարզ եւ հանքային;
- Օրական 300 գրամ պտուղ (բացառությամբ սմբակ, տանձ, ձմերուկ եւ խաղող): Դուք կարող եք ուտել բնական ձեւով, բայց դուք կարող եք կատարել համեղ աղցան մածուն հետ:
- ճաշի ժամանակ պետք է 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ մի կտոր տավարի միս, տավարի միս, հավի կամ թուրին.
- միս - թարմ բանջարեղենի զարդարանք. վարունգ, լոլիկ, կաղամբ;
- երբեմն կարող եք մի քիչ պտուղ հյութեր խմել.
- Դուք կարող եք անվերջ ուտել մաղադանոս, սամիթ, բոլոր տեսակի տերեւների աղցան:
Ինչպես տեսնում եք, դիետան ոչ միայն բազմազան եւ հավասարակշռված է, այլ նաեւ բավական գրավիչ է:
Յոգուրտը կորցնելը հեշտ կլինի, եթե նախօրոք պլանավորեք նմուշների ցանկը: Մենք ձեր ուշադրությանը ենք բերում այս տարբերակը.
- Նախաճաշ . Մի բաժակ թեյ, ժելե մածուն եւ հատապտուղներ, կես բաժակ նռան հյութ:
- Ճաշ : տավարի + խառնուրդ թարմ բանջարեղեն, մի բաժակ հյութ:
- Կեսօրվա խորտիկ . Կտրատեք լոլիկ, սեզոն, մածուն խառնուրդով:
- Ընթրիք . Մրգային աղցան, յոգուրտ, թեյ:
Քաղցր պանիր եւ յոգուրտ դիետա
Այս տարբերակում կարեւոր է նաեւ ճիշտ ընտրություն կատարելը: Յոգուրտի ընտրությամբ արդեն որոշել ենք, կաթնաշոռով մոտավորապես նույնը կլինի: Եթե դուք չունեք տնային ցածր կաթնաշոռի պանիր գնել, խանութում ցածր ճարպ գնել: Կաթնաշոռի առավելագույն հնարավոր ճարպը 5% է: Դիետան տեւում է 6 օր եւ թույլ է տալիս կորցնել 4-6 կգ:
Օրվա ռիթմը շատ համեղ կլինի.
- Նախաճաշ . Մի բաժակ մածուն եւ 4 ճաշի գդալ կաթնաշոռ, խառնել ամեն ինչ:
- Ճաշ : բացի մեկ բաժակ մածուն, ավելացնել 6 ճաշի գդալ կաթնաշոռ:
- Ընթրիք . Կես բաժակ մածուն եւ 6 ճաշի գդալ կաթնաշոռ:
Շաքարավազը եւ մեղրը չեն կարող ավելացվել, այլ մրգեր (բացառությամբ խաղողի եւ բանան) եւ ցանկացած հատապտուղներ, կարող եք: Յուրի սիրահարների համար ավելի լավ տարբերակ չկա: