Շատ աղջիկները, ովքեր որոշում են նիհարել, սկսում են հարմարեցնել դիետան իրենց համար: Մենք առաջարկում ենք ուշադրություն դարձնել «Lesenka» սննդին 5 օրվա ընթացքում, որը, ըստ առկա տեղեկությունների, թույլ է տալիս ձերբազատվել 3-12 կգ-ից: Քաշի կորստի այս մեթոդի անունը պայմանավորված է նրանով, որ ամեն օր մարդը մոտենում է իր նպատակին , բարձրանում է մեկ քայլ:
Արդյունավետ դիետա 5 օրով «Лесенька»
Եկեք մանրամասն քննարկենք յուրաքանչյուր քայլ, ավելի ճիշտ նրա գործողությունները, ճիշտ մենյունը եւ հնարավոր արդյունքը: Կարեւոր է ուտել փոքր մասերում եւ հաճախ խուսափել ծանր քաղցից, ինչը կարող է հանգեցնել աղետի:
- 1-ին փուլ `մաքրում: Այս օրը բավականին բարդ է, եւ քիչ մարդիկ կանգնած են այն բանի վրա, որ բոլորը չափազանց ճաշացանկի պատճառով: Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 1 կգ հասած խնձոր, խմել 1 լիտր ջուր, ինչպես նաեւ ակտիվացված փայտածուխ 5-6 տախտակ: Մաքրումը պայմանավորված է պեկտինի մանրաթելի խնձորների մեջ, որոնք մաքրում են տոքսինների աղերը, ինչպես նաեւ արագացնում նյութափոխանակությունը, նվազեցնում ախորժակը եւ նպաստում ճարպային բջիջների զրոյացմանը: Ակտիվացված ածխածինը հայտնի է որպես գերազանց սորբենտ, որը համակցում է բոլոր խմորման արտադրանքներին եւ հեռացնում դրանք մարմնից: Այս դեպքում զգալի դեր է խաղում ջուրը: Եթե դուք չեք շեղվում կանոններից, ապա առնվազն առաջին անգամ կորցնում ես առնվազն 2 կիլոգրամ, քանի որ ամեն ինչ կախված է ձեր նախնական քաշից:
- 2-րդ փուլ `վերականգնում: Այս օրվա հիմնական խնդիրն այն է, վերականգնել աղիքային միկրոֆլորան, ինչպես նաեւ բարձրացնել բիֆիդոբակտերիայի կարեւորությունը: Այդ նպատակով հնարավոր չէ ավելի լավ բան անել, քան կաթնամթերք: Վերականգնման փուլում 5 օրվա ընթացքում «Լեսենկա» դիետիկ մենյուն այսպես է թվում. 0.6 կգ ճարպային քաղցր պանիր եւ 1 լիտր կեֆիր եւ 1 լիտր ջուր: Նման մենյու ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստի, այլեւ առողջ աղիքի: Արդեն այս ժամանակահատվածում մարմինը կօգտագործի իր ճարպային պաշարները: Այս օրը եւս կարող եք կորցնել 2 կգ:
- 3-րդ փուլ - էներգիա: Այս օրը դիետան վերականգնում է առաջին երկու օրվա ընթացքում կորցրած էներգետիկ հավասարակշռությունը: Այս փուլում մարմինը պետք է գլյուկոզա, ուստի այս օրվա 5 օրվա ընթացքում «Լեսենկա» դիետիկ մենյուը կարծես նման է 2 լիտր կոմպոտի, որոնք պատրաստված են չորացրած մրգերով եւ ֆրուկտոզայով, 2 ճաշի գդալով: բնական մեղրով գդալներ եւ 300 գ չամիչ: Այս քայլի շնորհիվ մարմինը սթրես չի ունենա, ինչը նշանակում է, որ կլանում է «անձրեւոտ օրերի» ճարպեր: Այս փուլում քաշի կորուստը կազմում է 1,5-2 կգ:
- Քայլ թիվ 4 - շենք: Դիետայում շատ կարեւոր քայլ է, քանի որ այն օգնում է մարմնին սովորաբար աշխատել քաշի կորստի ժամանակ: Այս օրվա ցանկը նպատակ ունի կայունացնել մարմնի կարեւոր գործառույթների եւ բջիջների բաժանման գործընթացը: Հիմնական շեշտը սպիտակուցի վրա է: Այս օրվա քաշը կորցնելու համար «Սպանդանոց» ճաշացանկը կարծես նման է. 500 գ հավի կամ թուրիի ֆիլե, որը դուք պետք է եփել կամ հանել, եւ նույնիսկ կանաչիները, որոնք ջերմային վերաբերմունք ունեն, մի քիչ աղ եւ 1 լիտր ջուր: Առանց չմեկնելով առկա կանոններից, այս փուլում կարող եք կորցնել 1-1,5 կգ:
- Քայլ # 5 - այրվում է: Վերջապես, մենք հասել ենք ամենաբարձր քայլին, ինչը նշանակում է, որ հաջողությունը շատ մոտ է: Հենց այս օրը, ամենաշատ կուտակված յուղը այրվել է, եւ բոլորը շնորհիվ
կատարվել է աշխատանքի նախորդ փուլերում: Այս քայլի ճաշացանկն այսպիսին է `200 գ, վարսակի փաթիլներ, 1 կգ բանջարեղեն եւ մրգեր , ինչպես նաեւ ձիթապտղի յուղ, աղցանների եւ ջրի հագուստի համար: Այս փուլում կարող եք կորցնել մինչեւ 3 կգ:
Ձեռք բերված արդյունքի պահպանման համար հարկավոր է անցնել ճիշտ սնունդը եւ պարբերաբար վարժեցնել: Դրան շնորհիվ դուք կժամանեք մշտապես այն, ինչը գերազանցում է քաշը:
Հինգ օրյա «Լեշենկա» սննդակարգը, ինչպես քաշի կորստի բոլոր մեթոդները, ունի հակադրություններ: Դուք չեք կարող այն օգտագործել այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են ստամոքսի, լյարդի, երիկամի եւ սիրտին: Հակաբեղմնավորվել է հղի եւ կրծքով կերակրվող կանանց նման դիետա: