Չորացրած ծիրանի մասին դիետան վերաբերում է մոնո-դիետաների, բայց դա խիստ չէ, եւ դա այնքան էլ դժվար չէ պահպանել: Չորացրած պտուղները վերաբերում են բարձրորակ սննդամթերքներին, որոնք օգնում են մարմնին ստանալ անհրաժեշտ էներգիա առօրյա գործունեության համար: Մեկ այլ չոր ծիրան օգնում է մաքրել աղիները տոքսիններից եւ տոքսիններից, ինչը օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից: Նորագույն ծիրանի պես, չորացրած պտուղները բարելավում են երիկամների եւ մարմնի այլ արտազատման համակարգերի գործունեությունը:
Չորացրած ծիրանի օգուտները դիետայում
Շնորհիվ բազմաթիվ նյութերի բովանդակության:
- Չորացրած ծիրանը դրական ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա եւ ուժեղացնում է իմունային համակարգը:
- Չորացրած ծիրանի բաղադրիչով ներառում է մեծ քանակությամբ կենսաբանական ակտիվ նյութեր, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից:
- Չորացրած ծիրանը դիետայի ընթացքում դրական ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա, օգնում է հանգստացնել հոգնածությունը եւ բարելավել տրամադրությունը , ինչը շատ կարեւոր է քաշի կորստի ընթացքում:
- Քաղցր համն ապահովված է գլյուկոզայի եւ sucrose- ի առկայությամբ, եւ այդ բնական շաքարերը չեն հանգեցնում ավելցուկային քաշի եւ ճարպակալման:
Դիետա չոր ծիրանի հետ
Եթե որոշեք ձեր նախապատվությունը տալ քաշի կորստի այս տարբերակին, ապա սննդակարգը բաղկացած կլինի 300 գ չոր ծիրանի եւ 0.5 լիտր դեղձի կամ ծիրանի հյութից: Այս բաղադրիչներից դուք պետք է պատրաստեք խյուս, որը պետք է բաժանել 4 բաժանված դոզաների: Բացի այդ, թույլատրվում է խմել հանքային ջուր առանց գազի: Դիտարկեք նման մոնո-սննդակարգը խորհուրդ է տրվում ոչ ավելի, քան 5 օր: Այս ընթացքում, կախված ձեր նախնական քաշից, կարող եք կորցնել մինչեւ 4 կգ:
Չորացրած ծիրանի համար սննդակարգ կա, որը նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար: Այս պահին դուք պետք է փոխեք 2 օրվա ընտրացանկը
Օր # 1:
- նախաճաշ - 70 գ չոր ծիրան;
- ճաշ - 50 գրամ չոր ծիրան, սննդակարգի մի հատված եւ ցածր ճարպի մի փոքր կտոր;
- կեսօրին խորտիկ - բանջարեղենի աղցան եւ 30 գ չոր ծիրան;
- ընթրիք `շաքարի բրնձի մի մասը, չոր ծիրանով:
Օր # 2:
- նախաճաշ - 70 գ չոր ծիրան;
- ճաշ - կիտրով կիտրոնի մի հատված եւ 50 գ չոր ծիրանի հետ;
- խորտիկ - ոչ քաղցր միրգ եւ 30 գ չոր ծիրան:
- ճաշ - 270 գրամ նիհար ձուկ եւ 50 գրամ չոր ծիրան:
Դուք կարող եք ինքնուրույն կարգավորել դիետայի ցանկը չոր ծիրանում, կարեւոր է պահպանել որոշ կանոններ.
- Դիետան պետք է բացառվի տապակված եւ բարձր կալորիականությամբ, ինչպես նաեւ քաղցրավենիք:
- Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել մինչեւ 3 լիտր ջուր:
- Գազավորված եւ քաղցր vzhu պետք է բացառել:
- Ամեն օր, չորացրած ծիրանի քանակը պետք է լինի 200 գ:
- Դիետայում պետք է ներկայացնել ցածր ճարպի միսը կամ ձուկը: