Այսօր անձնական աճի հոգեբանական վերապատրաստումը շատ տարածված է: Նրանք այցելում են գործարարներ, ուսանողներ եւ, ընդհանրապես, բոլոր նրանք, ովքեր շահագրգռված են անձնական արդյունավետության բարձրացման մեջ: Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է նման միջոցառումներ հաճախել, հատկապես այն պատճառով, որ նրանք բոլորովին էլ չէժան են: Կարող եք նաեւ կազմակերպել մասնագիտորեն անձնական աճի լավ դասընթաց, եթե այդպիսի ցանկություն ունեք:
Անձնական աճի վերապատրաստման նպատակներն ու նպատակները սովորաբար համախմբում են, որպեսզի օգնի անձին ուղղել իրենց ինքնագնահատականը, հասկանալ իրենց կողմերն ու բացթողումները, ճանաչել ուժեղ եւ թույլ կողմերը, հաստատել մեծ արդյունքներ: Այնուամենայնիվ, դա տեղի է ունենում, որ վերապատրաստումը չի գործում, եւ անձնական աճի դասընթացների հետեւանքները չեն երեւում: Հնարավոր է, որ մի քանի պատճառ կա. Կամ առաջարկվող զորավարժությունները չեն համապատասխանում ձեզ, կամ դուք չեք կենտրոնացել դրանց իրականացման վրա:
Մտածեք անձնական աճի վերապատրաստման արդյունավետ վարժություններ.
Զորավարժությունները «Ես ապագայում եմ»
Անցնել ալբոմի թերթիկ եւ առանց զղջման ժամանակի եւ մատիտների, ներկել ապագայում, ինչպիսին ուզում ես ինքներդ տեսնել: Այնուամենայնիվ, եթե դժվար ժամանակ եք ունենում, պարզապես պետք է գրեք ամեն ինչ: Ամենակարեւորն այն է, որ հստակ պատկերացնեք եւ զգաք այս ապագան, կարծես այն արդեն տեղի է ունեցել կամ տեղափոխվել եք դրան:
Զորավարժություն «Ինքնաբացահայտում»
Այս վարժությունը կարող է կատարվել միայնակ: Կանգնեք մեծ հայելու մեջ, լավ լուսավորված սենյակում եւ պատմեք մեզ ձեր մասին, ձեր բոլոր նշանակալի ձեռքբերումների եւ տարբեր իրադարձությունների մասին: Այս դեպքում պետք է ցույց տալ զգացմունքների առավելագույն քանակը `ուրախություն, հետաքրքրություն, անակնկալ: Այս զգացմունքներից յուրաքանչյուրը պետք է մշակվի առանձին: Դա սովորաբար տեւում է մոտ 10 րոպե (ոչ 2-3):
Կատարել «Քայլեր»
Այս վարժությունը հատկապես օգտակար է երիտասարդ տարիքում, քանի որ այս պահին կարեւոր է որոշել ինքնագնահատականը: Քաշեք վրա թղթի վրա մի սանդուղք, որն ընդամենը 10 քայլ է, եւ ինքներդ այս սանդուղքի քայլերից մեկում: Որտեղ եք գտնում ինքներդ: Միայն այս աշխատանքը ավարտելուց հետո կարող եք կարդալ արդյունքը. 1-4 քայլերից դուք ունեք ցածր ինքնակառավարման հարգանք, 5-7 - նորմալ, 8-10 - չափազանց բարձր: Կրկնեք այս վարժությունը, փորձեք ոչ միայն լավ դիրքի վրա դնել, այլեւ զգալ այն:
Զորավարժությունները «Ինչ ես երջանիկ եմ»
Նման վարժության համար դուք պետք է ուղեկից եք, բայց եթե չունես մեկը, կարող ես դա անել: Այս զորավարժությունը ձեզ դրական է դարձնելու եւ մտածելու կառուցողական ուղիներով: Եթե դուք երկուսդ, պատմեք միմյանց մեկ-մեկով, երբ եւ ինչով եք հաջողակ կյանքում: Եթե ուղեկիցը չէ, ասեք այն ձեր արտացոլմանը հայելու մեջ: Որքան հետաքրքիր փաստեր եք հիշում, այնքան լավ է ձեզ համար:
Զորավարժություն «Դրական շարժառիթների ներգրավումը»
Այս վարժությունը այնքան պարզ է, որ այն նույնիսկ կարող է կատարվել հենց աշխատավայրում: Հանգստանալ, նստել հարմարավետ, ծածկել ձեր աչքերը: Մտածեք դրա մասին, եւ ինչն է ձեր կյանքը անսովոր, հետաքրքիր ձեզ համար: Ինչն է քեզ ուրախացնում: Ինչ մարդիկ կամ երեւույթները
Այս պարզ 5 վարժությունները պետք է ժամանակ առ ժամանակ կատարվեն, ցանկալի է `նրանցից մեկը ամեն օր կատարում է: Այս մոտեցմամբ դուք կկարողանաք ձեւավորել ճիշտ ինքնակառավարման գնահատում, սկսել մտածել դրական ձեւով, զգալ ինքներդ ավելի երջանիկ մարդ, եւ, ընդհանրապես, անցեք մտածողության կառուցողական ուղիները: Բոլորի ճառագայթները կենտրոնանալու են «Ես ապագայում եմ» եւ «Ինչ ես երջանիկ եմ» զորավարժությունների վրա, նրանք են, որոնք սահմանել են բոլոր գործողությունների բարենպաստ արդյունքը: