Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքի ընթացքում նման ժամանակաշրջան էր ունեցել, երբ տրամադրությունը զրոյի է ընկնում, նա չի ուզում որեւէ բան անել, ուժերը կարծես թե դուրս են գալիս: Այս վիճակից դուրս գալու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես բարելավել ձեր տրամադրությունը: Տարօրինակ է, բայց տրամադրության կառավարումը բավականին իրատեսական է եւ կան մի քանի արդյունավետ ուղիներ:
Երբ դուք զգում եք, որ մռթռում եք, հոգնածության մեջ եւ ամեն ինչ անցնում է դեպրեսիայի վիճակի մեջ, ապա պետք է օգտագործեք ձեր տրամադրությունն ավելի դրական ուղղությամբ փոխելու եղանակներից մեկը:
Ինչպես է մարդը բարձրացնում ոգին:
- Դիտեք կատակերգություն կամ որեւէ զվարճալի տեսանյութ: Ինչպես գիտեք, ծիծաղը ոչ միայն բարձրացնում է տրամադրությունը, այլեւ երկարացնում է կյանքը: Զվարճալի իրավիճակները էկրանին կստիպեն ձեզ ժպտալ, շեղվելով խնդիրներից եւ մոռանալ վատ տրամադրության մասին:
- Երաժշտությունն այն տրամադրվածությունն է բարձրացնելու տարածված ձեւը: Որպեսզի հնարավորություն ունենաք ցանկացած պահի ուրախացնել, ձեր սիրած ռիթմիկ ստեղծագործությունները վերբեռնեք ձեր հեռախոսին կամ նվագարկիչին: Երաժշտությունը գործում է մարդու մարմնի վրա, հանգստանալով: Դրան շնորհիվ դուք չեք նկատի, թե ինչպես բացասական մտքերը թողնեն ձեր գլուխը: Թույլ տվեք նախասիրություն այն թեմաներին, որոնք ունեն թեթեւ եւ թեթեւ մեղեդի, երգը պետք է ներշնչի ձեզ:
- Միշտ լավ զգալ ձեր դիետայի սննդամթերքները, որոնք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը: Կոմբինացված ածխաջրերը հանգեցնում են մարմնի մեջ հերոին սերոտոնիինի արտադրությանը, որը ուղղակիորեն ազդում է տրամադրության վրա: Բացի այդ, մրգերը եւ բանջարեղենը դրական ազդեցություն ունեն հոգեբանական վիճակի վրա: Մեկ այլ արտադրանք, որը կարող է հաղթահարել այս խնդիրը ձուկն է, եւ բոլորը օմեգա-3 ճարպաթթուների շնորհիվ: Եվ, իհարկե, այն բարելավում է շոկոլադի տրամադրությունը,
Այն պարունակում է flavonoids, որոնք հանդես են գալիս որպես antidepressants.
Ինչպես բարելավել ձեր տրամադրությունը աշխատանքում:
Մարդը երկար ժամանակ է ծախսում աշխատավայրում եւ չի փոխում մթնոլորտը, եւ նույն աշխատանքը կարող է բացասաբար ազդել տրամադրության վրա: Ձեր հոգեբանական վիճակի բարելավման, իրավիճակը փոխելու համար, օրինակ, ծաղիկների վազով դրեք լուսանկարներ, հուշանվերներ եւ լուսավոր գրասենյակային պարագաներ: Այդ տրամադրության բարձրացման այս միջոցները, անկասկած, կտեսնեն գորշ ռեժիմը:
Խորհուրդ է տրվում պահել ձեր սեղանի մեջ համեղ մի բան, օրինակ `ընկույզ կամ չոր մրգեր: Շնորհիվ թեթեւ խորտիկի, դուք կարող եք ազատվել այն սադրանքից, որը կարող է հայտնվել սովի սուր զգացողության պատճառով: