Այսօրվա խանութների դարակներում ամենատարածված պտուղներից մեկը բանանն է: Քաղցր եւ համեղ, նա դարձել է սիրված բուժում մեծերի եւ երեխաների համար: Այնուամենայնիվ, արդար սեռի շատ ներկայացուցիչներ, որոնք սերտորեն վերահսկում են իրենց դիետան եւ գործիչը, հաճախ չեն կասկածում, թե արդյոք կարելի է ուտել բանան, երբ նստում են դիետայի վրա, ինչ օգուտներ եւ վնասներ են լինում բանանները: Եկեք քննարկենք այս հարցերը:
Բանանի կազմը եւ օգտակար հատկությունները
Բանան, իհարկե, օգտակար է: Բանանը պարունակում է վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպես նաեւ մանրաթել: Բայց ամեն ինչ կարգին է: 120-140 գ կշռող միջին պտուղը ունի էներգիայի արժեք 120 կկալ: Այն պարունակում է ավելի քան 30 գրամ ածխաջրեր (հիմնականում շաքար), 1.5 գ սպիտակուց եւ 3 գ մանրաթել (օգտակար նյութի օրական արժեքի ընդամենը 14% -ը): Դա վերջինների բովանդակության շնորհիվ, բանանները շատ հաճախ նշանակում են վիրահատություն, խիստ այրվածքներ, քաղցկեղ, ճառագայթային հիվանդություններ:
Եթե մենք խոսում ենք վիտամինների մասին, ապա բանանում, ամենից շատ C վիտամիններ (հայտնի բնական հակաօքսիդիչ) եւ E, ինչպես նաեւ որոշ խմբերի B. Այս հետքի տարրերի եւ վիտամինների այս համադրությունը օգնում է մաքրել աղիքները: Պարզվում է, որ բանանի մանրաթելերը բարելավում են մարդու մարմինը մտնող ճարպերի եւ շաքարի կլանումը: Այլ բաներից բանանները պարունակում են մեծ քանակությամբ կալիում, որը անհրաժեշտ է ուղեղի, լյարդի եւ սրտի նորմալ գործելու համար: Այս պտուղներից միկրոէլեմենտներից կան նաեւ նատրիումի, ֆոսֆորի, երկաթի, արյան կազմի բարելավման եւ կալցիումի, ատամների եւ ոսկորների համար:
Բանան եւ սպորտ
Հաճախ հարց է ծագում բանաստանցիների օգուտների մասին: Նրանց համար, ովքեր անցկացնում են երեկոներ մարզադահլիճում եւ զարմանում, հնարավոր է ուտել բանան, երբ կորցնում է քաշը, մենք պատասխանում ենք `արգելել բանան, որպես սեղանի մշտական բաղադրիչ: Հարկ է ճաշակել միայն որպես դեսերտ, հիմնական դասընթացներից հետո: Քանի որ այն պարունակում է շատ շաքարավազ եւ նպաստում է ախորժակի բարձրացմանը, պտուղը արժե զգույշ զգալ, սպիտակուցի կամ այլ դիետայի վրա նստողների համար: Եթե որոշեք այն օգտագործել որպես ածխաջրածինների եւ կալցիումի աղբյուր, ապա ավելի լավ է դրանք փոխարինել սերուցքով քաղցր կարտոֆիլի հյութով: Արդյունքը կլինի նույնը, բայց նվազագույն վնաս հասցնելով ցուցանիշին:
Բանանի վնասը
Չնայած այն բանին, որ բանան օգտակար հատկությունների պահեստ է, մի մոռացեք, որ բոլոր երկրներում, բացառությամբ այնտեղ, երբ նրանք աճում են, դրանք մատչելի են, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն ստացել անհրաժեշտ նյութերը: Բանանի մի փունջ համար հաշվիչը հարվածելու համար նախ պետք է իր ճանապարհը անցնի գազաֆիկացված սղոցով սառնարանային բեռնարկղում: Այնուհետեւ հասունանալ գազի պալատում եւ պարզապես հանգստանալ, գնորդների զամբյուղի մեջ ընկնել: Նման երկար «ճանապարհորդությունից» հետո ապրանքի օգտակար հատկություններից շատերը հաճախ կորցնում են, եւ ածխաջրերը վերածվում են սովորական շաքարի:
Գիտնականները նաեւ գտել են, որ բանանի օգտագործումը կարող է մեծացնել արյան վճռականությունը, ինչը կարող է հանգեցնել մարմնի որոշ մասերի արյան հոսքի նվազմանը, օրինակ, տղամարդկանց վրա `ազդում է erections, varicose veins - վատնելու համար
Վերեւից վերեւից կարելի է ասել, որ բանանները, ինչպես շատ մրգեր, պետք է օգտագործվեն իմաստուն կերպով: Փոքր քանակությամբ եւ ենթակա բոլոր սահմանափակումների, դրանք միայն օգուտ կստանան: Հատկապես կարեւոր է իմանալ այն չափը, որով բանանն ուտում են այն գործիչները, ովքեր հետեւում են գործին կամ փորձում են ազատվել ավելորդ քաշից կամ գիրությունից: