Որպես կանոն, հարցի պատասխանը, թե գիշերվա ընթացքում ինչ ուտել, քաշը նիհարել է, առաջարկում է միայն մեկ տարբերակ. Ավելի լավ է գիշերել ուտել: Այնուամենայնիվ, այս փորձությունը չի կարող բավականաչափ գնալ, հատկապես, եթե դուք արդեն հերքել եք «վեցից հետո» սնունդը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր դիետիկները համաձայն չեն այդպիսի կոշտ հայտարարության հետ: Բացի այդ, հետազոտության նոր արդյունքները ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք նիհարել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նախքան մահանալը ինչ-որ բան եք ուտում, ուստի այն արտահայտությունը. Այն, ինչ պետք է գիշերը գիշերը նիհարել, անեկդոտալի կատեգորիաից անցնել շատ սովորական:
Ինչ սնունդ կարող եմ ուտել երեկոյան:
- Այս արտադրատեսակների ցանկն ընդգրկում է տարօրինակ կերպով, երշիկները, սակայն նրանք պետք է դիետիկ լինեն եւ պատրաստվեն հավի միսից:
- Բուսական խավիարից վնաս չի լինի, իհարկե, եթե այն չի պարունակում շատ բուսական յուղ:
- Մարմինին հսկայական օգուտ կբերի կիտրոնով լցված հացահատիկ եւ գիշերը կերակրում քաշի կորստի համար: Կեֆիրը, որպես ֆերմենտացված կաթնամթերքի, օգտակար է մարմնի համար հենց երեկոյան եւ գիշերը, քանի որ այս պահին կալցիումն ամենալավ կլանված է: Ինչ վերաբերում է հնդկացորենին, նրա օգտակարությունը, ինչպես նաեւ «փրփուրները», որոնք սնվում են աղիքներից վնասակար նյութեր, բազմիցս ապացուցվել են:
- Եթե որոշեք, թե գիշերվա ընթացքում նիհարել նիհարել, ապա ձեզ հետաքրքիր կլինի իմանալ, որ եփած եգիպտացորենը կամ կերակուրից պատրաստված կես բաժակ պահածոները չեն վնասում ձեզ, բայց այդ գումարը պետք է սահմանափակվի, այստեղ բորբոքումը կարող է հանգեցնել անկանխատեսելի հետեւանքների:
- Օգտակար կլինի գիշերվա խաշած հավի կրծքավանդակի համար, առանց մաշկի, բնական մածունի, թեթեւ բուսական աղցան, որը քիչ քանակությամբ բուսական յուղով համեմված է կամ կիտրոնի հյութով լցված:
Ընդհանուր առմամբ, ինչպես դիետոլոգները ասում են, գիշերը նիհարել, կարող եք ուտել ցածր կալորիականությամբ սննդամթերք նույն ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով , եւ կան շատ նման ապրանքներ, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք լրջորեն ասել, որ դուք նույնիսկ կարող եք նիհարել, քնել: