Չորացրած ծիրանը չորացրած ծիրան է, որտեղ պահվում են բոլոր օգտակար նյութերը եւ վիտամինները: Այս նրբագեղությունը օգտագործվում է ինչպես աղանդեր, այնպես էլ անձեռնմխելիության բարելավման եւ որոշ հիվանդությունների բուժման համար: Ենթադրենք, արդյոք հնարավոր է այս ապրանքը օգտագործել բարակ աճով եւ չորացրած ծիրանի կալորիաներով:
Չորացրած ծիրանի կալորիական պարունակությունը `չորացրած ծիրան
Չորացման գործընթացում ցանկացած մրգեր ջրահեռացվում են, ինչը մեծացնում է այն բոլոր նյութերի կոնցենտրացիան: Այդ պատճառով ծիրանի կալորիականությունը կազմում է 41 կկալ, 100 գրամի դիմաց, չորացրած ծիրանը `215 կկալ: Այս դեպքում կազմը կազմում է 5.2 գ սպիտակուց, 0.3 գ ճարպ եւ 51.0 գ ածխաջրեր:
Նման կազմը ցույց է տալիս, որ սննդակարգի ընթացքում չորացրած ծիրանը կարող է սպառվել միայն խիստ սահմանափակ քանակությամբ, օրական 3-ից 5-ից ոչ ավել եւ միայն առավոտյան ժամը 14: 00-ն:
1 կաթի չոր ծիրանի կալորիական արժեքը `մոտ 15 կկալ: Այս դեպքում քաղցը քնելու համար բավական է ծամել միայն մի քանի կտոր չոր ծիրանի եւ մի բաժակ ջուր կամ թեյ խմել:
Չորացրած ծիրանի հետ ճաշատեսակների կալորիական պարունակությունը
Դիտարկենք որոշ դիետիկ ուտեստների կալորիականության պարունակությունը, որը ներառում է չոր ծիրան: Բոլորն ընդունելի են առավոտյան սպառման համար.
- Չորացրած ծիրանի կոմպոտը կալորիական արժեք ունի 100 գրամի դիմաց մոտ 75 կկալ, կախված նախապատրաստական բանաձեւից: Դա համեղ, քաղցր խմիչք է, որը թույլ է տալիս արագորեն վերադարձնել շարժունակությունը եւ արդյունավետությունը:
- Կիտելը չորացրած ծիրանից ունի 100 գրամի մոտ 54 կալոնտի կալորիական արժեք, իսկ ավելի շատ բավարարում է սովից: Այն կարող է օգտագործվել որպես դիետիկ դեսերտ:
- Մեկ այլ տարբերակ, որը քաղցր է նիհարելու համար, կաթնային ծիրանով աղցան է: Այս կերակուրը կունենա կալորիականության արժեքը մոտ 200 կկալով, սակայն դա բավարար սպիտակուցներով եւ բավարարված արժեքային նյութերի զանգվածով բավարարված տարբերակ է, որն անհրաժեշտ է մարդու առողջության համար:
Ծխախոտի օգտագործումը պարբերաբար օգտագործվում է մարմինը A, C, E եւ B խմբի վիտամիններով, ինչպես նաեւ կալիում, մագնեզիում , կալցիում, ֆոսֆոր եւ երկաթ: