Ուսուցում «Cardio high tech» - ը հորինել է Օլգա Վյազմեթինովայի `ֆիտնես բիկինիի աշխարհի չեմպիոն: Աղջիկը, կենտրոնանալով իր փորձի վրա, ստեղծել է համալիր, որը արագ կորցնում է քաշը եւ, ամենակարեւորը, պահպանել մաշկի առաձգականությունը: Շատերի համար ամենից հաճելին այն է, որ ուսման տեւողությունը քաշը կորցնելու համար «Cardio բարձր տեխնոլոգիաները», քանի որ տեւում է ընդամենը 7 րոպե, բայց ամեն օր: Չեմպիոնը պնդում է, որ 14 օրվա ընթացքում կարող եք հրաժեշտ տալ հինգ լրացուցիչ ֆունտ:
Մարմնամարզություն «Cardio high tech»
Մինչեւ անմիջապես համալիր գնալը, ես կցանկանայի ասել հակաինդիկացիայի մասին, արգելված է վարժություններ կատարել սրտի, արյան անոթների, հիպերտոնիկ եւ քրոնիկական հիվանդությունների մարդկանց համար: Ստորեւ ներկայացված յուրաքանչյուր զորավարժությունները պետք է կատարվեն մեկ րոպեի ընթացքում, չմոռանալով ընդմիջում անցկացնել նրանց միջեւ `30 վայրկյան տեւողությամբ:
Ուսուցում Cardio High-Tech:
- Ներդնել ձեր ոտքերը ուսի մակարդակով, ծալքերին մի փոքր ծալելով: Կատարեք ինտենսիվ վազք բարձր ծնկի բարձրացրեք, առանց ձեր ոտքերն անջատելու: Մեկ այլ կարեւոր հանգամանք է այն, որ առաջատարի շրջանում պետք է լինի մակարդակը:
- Կանգնեք ուղիղ եւ ձգեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, պահելով դրանք ուսի մակարդակով: Խնդիրը `կողմերի հարձակումները, փոխարինող ոտքերը: Հոգ տանել, որ մարմինը չի ընկնում:
- PI ինչպես առաջին վարժությունում: Խնդիրն առաջ է շարժվում տեղում, փոքր քայլեր կատարելով: Փորձեք հասնել առավելագույն ինտենսիվության: 15 վայրկյանից հետո: անջատել առանց ձախողման, այնուհետեւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի եւ կրկնել նույնը մյուս ուղղությամբ:
- IP- ի նախորդ զորավարժություններում: Խնդիրը `պատկերացրեք, որ հատակին ցրված են տարբեր օբյեկտներ, որոնք պետք է հավաքվեն, դրանք մեկ տեղում ավելացնելով: Այլընտրանքային ձեռքեր. Մեկը հավաքում է, մյուսը `գոտի:
- Ձեր ձեռքերով նստեք ձեր ոտքերի միջեւ: Խնդիրն է ցատկել , հնարավորինս բարձրացնել ձեր ձեռքերը: