Զանգահարման ընթացքը նորաձեւ է մեր ժամանակի ֆիթնեսի համար, որը մշակվել է ամերիկյան Քալան Պիկինիի կողմից `հնագույն հնդկական գիտելիքների հիման վրա: Այս իմաստով յոգան եւ ասպարեզները հարազատների կողքին են: Այն շարժումների բնույթն է, որ այս տեսակի ֆիթնեսի արդյունավետության գաղտնիքն է `բոլոր շարժումների ավելի հարթ, հստակ եւ դանդաղ, ավելի մեծ եւ ավելի լավ արդյունք:
Gymnastics Callanetics- ի պայմանները կորցնելու քաշը
Քանի որ ֆանտաստիկ քանդանները եզակի են իր տեսակի մեջ `դասերի ժամանակ ինտենսիվ վարժություններ եւ վարժություններ չեն պահանջվում մինչեւ սպառումը: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած սպորտի, որն օգտագործվում է քաշի կորստի համար, քաղցրավենիքը ունի մի շարք դեղատոմսեր:
- Դասընթացի մեկնարկից հինգ ժամ առաջ եւ դադարեցման պահից սկսած եւս հինգ ժամից արգելվում է սպիտակուցներ պարունակող ցանկացած կերակուր, ինչպես նաեւ կենդանական ծագում ունեցող բոլոր կերակուրները: Այսպիսով, դասերի ժամանակ դուք ժամանակավորապես դառնում եք բուսակերներ:
- Նիստից երկու ժամ առաջ եւ երկու ժամ անց, արգելվում է որեւէ սնունդ վերցնել:
- Ձեռքից հետո դուք կարող եք մաքուր ջուր խմել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ոչ մի բան չեք կարող ուտել:
Դա շնորհիվ այն պարզ դիետայի եւ վարժությունների բարդ հետեւանքների, որոնք շատ արագ արդյունքներ են ձեռք բերվում:
Կալանետիկայի դասեր. Օգուտներ
Սկսնակների համար զանգահարելու ընթացքում կարեւոր է հասկանալ, որի հիման վրա արդյունավետությունը ձեռք է բերվում, եւ որ դուք սովորաբար կարող եք տալ այդ դասերը: Այս սպորտաձեւի օգտակար հատկությունների ցուցակը այնքան լայն է, որ կարող են կոչվել ստանդարտներ համընդհանուր ֆիթնես:
- վարժությունները հանգստացնող ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա եւ նորմալացնում են արյան ճնշումը.
- եթե ունեք օստեոխոնդրոզ - քանդանետիկան բարձր է,
- հետծննդաբերական ժամանակաշրջանի կանանց համար, երբ արգելվում է ֆիզիկական ակտիվության բազմաթիվ տեսակներ, քաղցրավենիքն օգնում է առանց ռիսկի վերականգնելու ռիսկի.
- բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են համակարգչում եւ պոտենցիալ տառապում են անկայուն կեցվածքից, զանգակատունը գերազանց ելք է.
- շնչառական վարժություններ եւ վարժություններ, որոնք հիմնված են յոգայից հեշտաներին, այս մարմնամարզությունն աներեւակայելի հանգստացնող եւ մանր կյանքի խնդիրներից հեռու են դարձնում:
- եթե դուք ավելաքաշ եք, դուք, հավանաբար, ունենում եք նյութափոխանակության խանգարումներ: Կալանետիկան նորմալացնում է այն սովորական պարապմունքների եւ սննդի նշված տեսակի պահպանման պայմաններում:
- 2-3 շաբաթ անց կանոնավոր հանդիպումներով, զգալիորեն քաշի կորուստ եւ մարմնի ծավալների կրճատում:
- վարժության ընթացքում մարմնի մկանները ոչ միայն ուժեղ են դառնում, այլեւ ձեռք բերում են առաձգականություն, գեղեցկություն եւ խստացված տեսք:
Կալանետիկան իսկապես ազդում է մարմնի վրա բարդ ճանապարհով: Սա այն է, ինչ Ձեզ թույլ է տալիս զբաղվել վարժություններ տարբեր մարդկանց համար եւ ձեռք բերել գերազանց արդյունքներ:
Կալանետիկա `հակադրություններ
Ցանկացած ֆիթնեսի նման, քաղցրավենիքն ունի մի շարք հակադրություններ.
- Եթե դուք ունեք որեւէ վիրահատություն, դուք պետք է սպասեք առնվազն մեկ տարի առաջ, երբ զանգահարեք հեռախոսազանգերին:
- Կանանցից հետո կեսարյան հատվածը չի կարող կիրառել քաղցրավենիք վիրաբուժության ժամանակից 1.5 տարի:
- Վատ տեսլականը դասընթացի նախքան բժիշկը խորհրդակցելու առիթ է: Հնարավորություն կա, որ կեղծարարության ընթացքը հակադրվելու է:
- Եթե դուք տառապում եք ասթմայից կամ նմանատիպ հիվանդություններից, ապա ձեզ համար չէ, որ կանչատները:
- Չնայած այն հանգամանքին, որ զանգվածային միջոցները բարենպաստ ազդեցություն ունեն ողնաշարի վրա, եթե առկա են
դրա հետ կապված հիվանդությունները, զբաղվածությունը հնարավոր է միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: - Մարդկանց համար, ովքեր տառապում են varicose veins- ից, ոտքերի ամրապնդմանն ուղղված ցանկացած զորավարժություններ խստիվ արգելված են, ներառյալ բոլոր տեսակի squats: Այնուամենայնիվ, զորավարժությունները, որոնք ընդգրկում են միայն փայլը, ապահով են:
- Բոլոր փուլերում հեմոռոյով նստվածքի բոլոր տեսակի խստիվ արգելվում է: Մնացած զորավարժությունները անվտանգ են:
Մի մոռացեք ժամանակավոր հակադրություններով. Ցուրտ հետո դուք կարող եք դասեր անցնել միայն 2-3 շաբաթ անց: