Բոլոր slimming- ն փնտրում է ամենաարդյունավետ եւ միեւնույն ժամանակ չնչին բարդ եղանակները, որոնք ուղղում են գործիչին: Որպես կանոն, քիչ չեն համարում լողալ տարբերակը, դա ժամանակի բավականին թանկ զբաղմունք է, եւ շատ դժվար է գտնել հարմար լողավազանը տան մոտ: Եվ դեռ լողում քաշը կորցնելը շատ պարզ եւ արդյունավետ տարբերակ է:
Լողությունը արդյունավետ է քաշը կորցնելու համար:
Շատերը կասկածում են, որ լողում օգնում է նիհարել Այնուամենայնիվ, եթե դուք ներգրավեք այս դասի էությունը, ապա անմիջապես պարզվում է, թե ինչու է դա այդքան արդյունավետ:
- Լողի ընթացքում մարմինը մշտապես սառը ջրում է եւ պահպանել նորմալ ջերմությունը `շատ կալորիաներով, բերելով ձեզ մոտավորապես յուրաքանչյուր րոպե ներդաշնակություն:
- Լողը թույլ է տալիս հանել հյուսվածքներից բեռը եւ տեղափոխել այն մկանները, որոնք նույնպես ունեն բարենպաստ ազդեցություն գործին:
- Լողը օգնում է նիհարել, քանի որ դա հրաշալի սիրո բեռ է. Այն ամբողջ սրտանոթային համակարգի աշխատանքն ավելի ինտենսիվ է դարձնում, որ այն պատրաստում է, եւ միաժամանակ ազդում է կալորիաների ծախսերի վրա:
- Մի մարդ, ով հաճախ է լողում, խառնել իր մարմինը այնպես, որ հազիվ թե պրոֆեսիոնալ դիմակատարը կարողանա անել:
- Իհարկե, եթե դուք պարզապես շրջում եք ջրում, ապա ազդեցությունը թույլ կլինի, բայց եթե լողում եք ոչ թե «շան պես», այլ կոկտեյլով կամ կրծքավանդակի միջոցով, ապա կես ժամ շարունակ շարունակական շարժման մեջ կկորցնեք 400 կալորիա:
- Թոքերի եւ սրտանոթային համակարգերի տաքացման եւ խթանման անհրաժեշտությունը ստիպում է նյութափոխանակությանն ավելի ակտիվ աշխատել, ինչը քաշի կորուստն ավելի ինտենսիվ է դարձնում:
Դրա հիման վրա դուք չեք կարող կասկածել, որ լողը օգնում է նիհարել, բայց պարզապես գնում դասեր եւ ստացեք գերազանց արդյունքներ:
Վազում կամ լողում քաշի կորստի համար:
Յուրաքանչյուրի համար լավ է, որ նա սիրում է: Բայց եթե համեմատեք թվերը, լողում (կաշի կամ կոկտեյլով) ավելի շատ կալորիա է այրում - կես ժամ շարունակական լողալու դեպքում կստանաք 400 կալորիա, նույնքան գումարով, որքան մոտ 300 միավոր:
Ավելին, գրեթե բոլորի համար թույլատրվում է լողալ քաշի կորուստ, սակայն վազքը վտանգավոր է նրանց համար, ովքեր ունեն տեսողության խնդիրներ կամ միացումներ: Սակայն, եթե դուք հազիվ մնաք ջրի վրա, ապա ձեզ հարկավոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ լողալ կամ առաջադրվել:
Լողը նման է նիհարելու եղանակին
Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ այն լող է, որը արդյունավետ է քաշը կորցնելու համար, եւ ոչ միայն լողավազանում լինելը: Եվ եթե չգիտեք, թե ինչպես պետք է լողալ - դուք պետք է հաճախեք դասընթացներ, որտեղ դուք կսովորեք լողալ երկու հիմնական ոճերից մեկում, ընդամենը 1-2 ամիս: Եթե դուք լողում եք «շան պես», բայց պատրաստ եք դա անել, առանց ընդմիջման, այն կարող է նաեւ արդյունքներ տալ, բայց ոչ այնքան ուժեղ, որքան կոկտեյլ կամ կրծքավանդակի:
Ինչպես լողում նիհարել, մի քանի պարզ կանոններ կան.
- Հերթականությունը կարեւոր է: Ցանկանում եք նիհարել `եկեք լողավազանում շաբաթը առնվազն 2-3 անգամ եւ ամեն անգամ ամեն անգամ դրա վրա ծախսեք առնվազն մեկ ժամ:
- Լուրջ վերաբերմունք: Եթե դուք արդեն եկել եք, զրուցեք ձեր ընկերների հետ, կողքից փակելով, բայց շարունակ լողալ, տալով միայն մի քիչ ուշացում:
- Դրանից հետո փորձեք կերակրել սահմանափակ եւ միայն սպիտակուցային սննդամթերք, օրինակ, ցածր ճարպային կեֆիր կամ կաթնաշոռ:
- Մի տեղափոխեք բոլոր պատասխանատվությունները քաշի լողավազանը կորցնելու համար `հրաժարվեք նախուտեստներից, սենդվիչներից, քաղցրավեններից, ճարպային մթերքներից: Որքան պարզ եւ բնական է ձեր սնունդը, այնքան պակաս դուք կունենաք լրացուցիչ ֆունտ:
Եթե դուք մնում եք նման պարզ կանոններին, շուտով հեշտությամբ կկորցնեք քաշը, կստանաք համապատասխան քանակություն, լիարժեք ինքնավստահություն եւ բարձր տրամադրություն: