Դարյա Լիսիչկինան մշակել է շատ արդյունավետ զորավարժություններ `ուղղված քաշը կորցնելու եւ գործիչը շտկելու համար: Flat belly, thin waist, elastic buttocks, այս ամենը կարելի է հեշտությամբ հասնել, եթե պարբերաբար կատարեք վարժություններ քաշի կորստի պատրաստված Դարյա Լիսիչկինայի կողմից: Ցանկացած կին կկարողանա հաղթահարել նման խնդիրը, քանի որ բոլոր վարժությունները շատ պարզ են, դրանք կարող են արվել տանը, նրանք չեն առաջացնում ծանր հոգնածություն, մկանների եւ հոդերի ցավ:
Յուրաքանչյուր աղջիկ կարող է ինքնուրույն ընտրություն կատարել որոշակի խնդրահարույց տարածքների ուղղված զորավարժությունների բլոկ: Եկեք մանրամասն քննարկենք Դարյա Լիսիչկինայի կողմից առաջարկված արդյունավետ ճարպային վառելիքի ուսուցում:
Դարյա Լիսիչկինայի ճարպային այրման դասընթացը
Նման զորավարժությունները օգնում են այրվածքների եւ ածխաջրերի այրմանը, առանց բծախնդրության եւ առաձգական բաճկոնների, առանց որեւէ սիմուլյատորների: Դարյա Լիսիչկինայի ճարպային այրման դասընթացը բաղկացած է 5 փուլից.
- Ջերմացեք : Շնչառական համալիր զորավարժությունների, որը պատրաստում է մարմինը հետագա ուսումնասիրությունների համար:
- Cardio մարզվելը : Այս փուլում մենք ամրապնդում ենք սրտանոթային համակարգը, զարգացնում տոկունություն եւ այրվածքներ:
- Աշխատիր իրանով : Այս զորավարժությունների համար անհրաժեշտ է գորգ: Այնուամենայնիվ, եթե ավելցուկային քաշը կամ համատեղ ցավը ձեզ խանգարում է որոշակի շարժումների կատարումից, ապա դրանք կարող եք մասամբ կամ նույնիսկ բաց թողնել այս փուլը:
- Ինտեգրացված : Այստեղ արդեն իրականացվում են զորավարժություններ `մարմնի բոլոր մկանները զարգացնելու համար:
- Ձգվող : Դարյա Լիսիչկինայի ճարպային այրման դասընթացների հինգերորդ փուլն է, որն այս վարժությունն է, քանի որ ձգվելուց հետո օգնում է հոգնել հոգնածությունը, վերականգնել եւ հանգստանալ այն բոլոր մկանները, որոնց հիմնական բեռը կատարվել է:
Դարյա Լիսիչկինան խորհուրդ է տալիս վարժություններ անցկացնել քաշի կորստի համար պատշաճ սննդով: Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել ոչ ավելի, քան 20 գ ճարպեր, նախընտրելի բուսական եւ ոչ ավելի, քան 150 գ սպիտակուցներ: Դիետան պետք է հարստանա թարմ մրգերով, որոնք լրացնում են մարմինը էներգետիկ եւ վիտամիններով: Շատ առողջ եւ առողջ գործիչներ կծում են բանջարեղեն եւ պղպեղ, որոնց բաղադրությունը հարուստ է մանրաթելով: Այս դեպքում, ուտել փոքր մասի մեջ եւ հնարավորինս շատ ջուր խմել:
Դասավանդման Դարյա Լիսիչկինան պետք է ամեն օր կատարվի, եւ ակնհայտ է դառնում, թե ինչպես է լրացուցիչ ֆունտերը սկսում լուռ հեռանալ, եւ մարմինը կդառնա գեղեցիկ եւ առաձգական: