Ձմեռում տհաճ սենսացիաներ, որոնք առաջացնում են գազի ավելացումը, շատերը ծանոթ են: Եվ ինչ-որ մեկը նման պետություն է դառնում խրոնիկ: Նրանք հատուկ սննդի կարիք ունեն: Դիետոլոգիայում եւ ճարպակալումը ունի իր առանձնահատկությունները:
Դիետան կանոններ է շաղկապում եւ հարթավայրում
Անհրաժեշտ է հեռացնել մանրածախ մթերքներից, որոնք առաջացնում են գազի ձեւավորում `պղպեղ, հում մրգեր եւ բանջարեղեն , խմորիչ խմորեղեն, սոդա, կարտոֆիլ, խաշած ձու, կաթնաշոռ, սոյայի ապրանքներ, համեմունքներ: Գետնանուշով ցույց են տրվում սպիտակ կամ ամբողջ հացահատիկի թխվածքաբլիթներ, շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն եւ մրգեր, նիհար միս, ձկներ եւ ծովամթերք, ձու, արգանակ, կանաչի, հնդկացորեն եւ ջուրի մեջ բրնձ, կեֆիր, ջրի լուծվող բանջարեղենային հյութեր:
Բացի դրանից, յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում պետք է կերակրել գազի եւ ճարպի դիետայի մեջ փոքր մասերում: Փոխանցումը շատ անցանկալի է: Ամենօրյա սննդակարգը պետք է կրճատվի մինչեւ 2000-2300 կկալ: Դուք չեք կարող խմել սնունդը, ուտելուց մեկ ժամ առաջ, եւ առնվազն մեկ կես լիտր ջուր խմել: Ուտեստները պետք է տաքացվեն, բայց տաք չէ:
Դիետայի մենյուն ճարպակալման եւ ճնշման համար
Դուք նախապես պլանավորեք ձեր մենյուը: Այսպիսով, ավելի հեշտ կլինի հաշվարկել ջերմաստիճանն ու չտեսնել: Շնչառության ամենօրյա ցանկը կարող է լինել հետեւյալը.
- նախաճաշի համար խորհուրդ է տրվում հեղուկ շիլակ պատրաստել ջրի վրա, առանց շաքարի եւ յուղի, կամ այն փոխարինել ցածր յուղայնությամբ թթվասերով կամ մրգային խյուսով, խմել թեյից, նախընտրելիորեն կանաչից,
- ճաշը պետք է լինի հեշտ - պղպեղի մի կտոր հաց, բուսական խավիար կամ ցածր յուղ պանիր, մյուզի, մածուն, հյութ, որոշ մրգեր:
- Լանչի համար անհրաժեշտ է նախապես ջուր խմել առաջին հերթական կամ չորացած ապուրը մի կտոր եփած միսով:
- յոգուրտ, կաթնաշոռ , մի բաժակ մածուն, թխած պտուղ;
- ընթրիքը բաղկացած է սպիտակուցային բազայից `ձկան կամ մսի եւ զարդարի - բանջարեղենի կամ հացահատիկի: