Կաթնամթերքի սննդակարգը

Շատ կանայք, փորձելով նիհարել, օգտագործում են դրա հնարավոր բոլոր ուղիները: Ժամանակակից աշխարհում գոյություն ունի մեծ թվով դիետաների բազմազանություն: Դիետաները բանջարեղենի, մրգերի, ձկների, կեֆիրի, սովի մասին, յուրաքանչյուր կին կարող է ընտրել իրենց քաշը կորցնելու հարմար ձեւ: Սակայն, ցավոք սրտի, իրենց առողջության վերաբերյալ արդար սեռի խնամքի մի քանի ներկայացուցիչներ սպառվում են երկարաժամկետ դիետաներով: Դիետան թույլ է տալիս ձերբազատվել ավելորդ դյույմից, բայց միեւնույն ժամանակ զրկում է բազմաթիվ օգտակար նյութերի մարմինը: Հետեւաբար, երբ ընտրելով դիետա, պետք է առաջնորդվել ոչ միայն իր արդյունավետությամբ, այլեւ այն առավելություններից, որոնք բերում են մեր մարմնին:

Կաթնամթերքի սննդակարգը համարվում է գերակշռող քաշի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց: Բայց նրա հիմնական առավելությունն անվնաս է: Կաթնամթերքի վրա դիետայի անբավարարությունը նրա ծանրությունն է, քանի որ, որպես կանոն, կաթնամթերքը երկարատեւ հագեցածություն չի տալիս, ուստի սովի զգացումը սննդակարգի անբաժանելի մասն է: Բացի այդ, այս դիետան հարմար չէ նրանց համար, ովքեր չեն հանդուրժում կաթն ու թթվասերը:

Կաթի օգտակար հատկությունները

Հայտնի է, որ կաթը օգտակար է մեծահասակների եւ երեխաների համար: Կաթնամթերքը մատակարարում է կալցիումի, սպիտակուցի, տարբեր տեսակի վիտամիններ մարդու մարմնում եւ օգտակար ազդեցություն ունեն աղիքային միկրոֆլորայի վրա: Կաթը գրեթե հակադրություններ չունի, բացառությամբ հազվագյուտ ալերգիայի: Կաթն ու կաթնային բորբոքի վրա դիետան նորմալ է մարսողությունը, նյութափոխանակությունը եւ ստամոքսային շարժունակությունը: Կաթը վերականգնում է մաշկը եւ բարելավում է մաշկը: Կաթնամթերքի դիետայի մասին դրական գնահատականների համար նույնպես նկատվում է մազերի եւ եղունգների կառուցվածքում զգալի բարելավում:

Ամենատարածված դիետաները

1. Մրգային եւ կաթնային դիետա: Դիետայի սիրտը խմորում կաթնամթերք է `կեֆիր, մածուն, ռիազենկա եւ կաթնաշոռ: Դիետայի ընթացքում ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածը 2-3 ժամ է: Կաթնամթերքները պետք է փոխարինեն ցանկացած միրգով: Դիետան նախատեսված է 7 օրով եւ թույլ է տալիս ձերբազատվել 6-8 կիլոգրամ ավելցուկային քաշից:

Մրգերի եւ կաթի դիետայի բազմազանությունը `մանգո-կաթն ու կաթնանյան դիետաները: Այս դիետաները թույլ են տալիս օգտագործել միայն բանանները եւ մանգոները, բացի կաթի արտադրատեսակներից:

2. Թթու կաթի դիետա: Այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթով: Այս ընթացքում, չորս անգամ օրական 100 գրամ կաթնաշոռի ուտել: Կաթնաշոռի մեջ թույլատրվում է ավելացնել մեղր, մրգեր եւ հատապտուղներ: Առավոտյան եւ երեկոյան պետք է խմել մեկ բաժակ կեֆիր կամ ցանկացած այլ fermented կաթնամթերք:

3. Կաթ եւ բուսական դիետա: Դիետայի սկզբունքը նման է նախորդ երկու տարբերակները: Կաթնամթերքի հետ միասին պետք է ուտել բանջարեղենի սննդամթերք `բուսական եւ մրգային աղցաններ, պանիր: Այս դիետան առավել դրական ազդեցություն ունի աղիքների աշխատանքի վրա:

4. Կաթ եւ կեֆիրի դիետա: Յուրաքանչյուր կերակուրից յոթ օր առաջ պետք է մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր խմել: Դիետից պետք է բացառել միսը, ձուկը, ալյուրը եւ քաղցրավենիքը:

Կաթնամթերքի սննդակարգը որովայնի տարածքում գերազանց հակաբորբոքային միջոց է: Սակայն պետք է հիշել, որ ավելցուկային քաշը ավելորդ սննդի եւ ցածր շարժունակության հետեւանք է, ուստի ցանկացած սննդակարգ պետք է զուգորդվի ֆիզիկական ուժով: Կաթնամթերքի կարեւորագույն կանոններից մեկը ալկոհոլի հրաժարումը, նույնիսկ ալկոհոլի մեկ ընդունումը, կարող է վնասել մեկ շաբաթվա աշխատանքը: Կաթնային դիետի միայն յոթ օրերը կարող են ձերբազատվել ավելորդ քաշից, նորմալացնել մարսողական համակարգը եւ բարելավել մարմնի ընդհանուր վիճակը: