Ջրի դիետան խմելու կամ հանքային ջրի օգտագործման վրա հիմնված դիետա է: Մարդու սնուցման ջուրը կարեւոր տեղ է զբաղեցնում, քանի որ 2/3-ով մարդը բաղկացած է ջրից: Մտնելով մարմնին, ջուրը նպաստում է մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորմանը, հանքային աղերի լուծարմանը, այն նաեւ մասնակցում է սննդային նյութերի տեղափոխմանը եւ նյութափոխանակության արտադրանքի դուրսբերմանը:
Դիետոլոգների առաջարկությունների վերաբերյալ ավելի լավ է սկսել ձեր օրն ապակուց պարզ կամ հանքային ջրով: Լավագույն ազդեցության համար դուք կարող եք սեղմել մի փոքր կիտրոնի հյութ, մի բաժակ ջրի մեջ: Եթե ցանկանում եք նիհարել եւ ստանալ առողջ եւ գեղեցիկ մարմին, 20 րոպե խմեք կես բաժակ ջուր ուտելուց առաջ սենյակային ջերմաստիճանում: Ջուրը մասամբ լրացնում է ստամոքսը եւ նպաստում է ախորժակի նվազմանը: Սննդի ժամանակ, կամ հենց օրվա ընթացքում, դուք կարող եք սառը ջուր խմել, քանի որ ջրի ջերմաստիճանը ցածր է, այնքան ավելի շատ մարմինը պետք է էներգիա ծախսեր, որպեսզի ջեռուցի այն պահանջվող վիճակի: Այս փոքրիկ հնարքով կարող եք ձեր մարմնին մի քանի հավելյալ կալորիաներ այրել, բայց խմել շատ սառը ջուր չի առաջարկվում: Անհրաժեշտ է նաեւ իմանալ, որ տաք օրերին խուսափելու համար ջուրը խստորեն խուսափելու համար մարմինը սովորականից ավելի յուղ է օգտագործում: Հետեւաբար, տաք օրերին դուք կարող եք ավելացնել այն խմելու ջրի քանակը:
Ջրի սննդակարգը քաշի կորստի համար
Քանի որ ջուրը կարեւոր դեր է խաղում սննդի մեջ, ջրի եռօրյա սննդակարգը կլինի հիանալի լուծում քաշի կորստի համար: Նման ջրային դիետայի ժամանակ անհրաժեշտ է, որ օրվա ընթացքում հեղուկի հարբեցողությունը կազմում է մոտ 3 լիտր: Հեղուկի ընդհանուր ծավալը կարող է ներառել մաքուր ջուր, սուրճ, թեյ եւ ջուր, որոնք պարունակում են սննդամթերք: Թեյը եւ սուրճը պետք է լինեն շաքարավազ, եւ սնունդը պետք է պատրաստ լինի առանց աղի օգտագործման, քանի որ աղը մարմնում հեղուկ է պարունակում, եւ դա կարող է առաջացնել այտուց: Աղը կարելի է փոխարինել սոյայի սոուսով եւ մեղրով `շաքարով: Ամենօրյա դիետայի կալորիականությունը չպետք է գերազանցի 1300 կկալը: Ջրի օգտագործումը ջրի սննդի ընթացքում անհրաժեշտ է այն քանակությամբ, որը գերակայում է հեղուկի մյուս աղբյուրներից: Դիետան կարող է լինել ինչպես հանքային ջրերում, այնպես էլ սովորական:
Դիետա հանքային ջրի վրա
Դիետան հանքային ջրերի վրա օգնում է կորցնել քաշը եւ կարգավորելու մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները: Դիետայի տեւողությունը երկու շաբաթ է: Այս համալիրից հետո առաջարկվում է մեկ ամիս ընդմիջում անցկացնել: Դուք պետք է օգտագործեք սնունդը ջերմ սեզոնի մեջ, գարնանը կամ ամռանը, ապա հեղուկի որոշ հատվածներ քրտնվում են, եւ դա չի ծանրաբեռնում երիկամների եւ միզապարկի: Ջրային սեզոնի ջրի սննդակարգի պահպանումը հղի է մարմնի ջերմային հավասարակշռության խախտմամբ, որի պատճառով դուք կարող եք շատ ցուրտ լինել: Հաշվեք ջրի չափը, որը պետք է խմել ջրի ընթացքում, կարող է հաշվարկվել կիլոգրամի քաշի 20-ից բաժանած քաշից: Օրինակ, ձեր քաշը 70 կգ է, բաժանում է 70-ը 20-ով, ստանում 35. Ձեր ջրի նորմը օրական կազմում է 3,5 լիտր: Բայց դուք պետք է սկսել 1.5 լիտր, աստիճանաբար ավելացնեք պահանջվող դրույքաչափը:
Հակառակ դեպքում, հանքային ջրի դիակը նման է նախորդ դիետայի դիետային
Դիետա ջրի եւ հացի վրա
Դիետան ջրի եւ հացի վրա նույնպես կիրառում է ջրի սննդակարգը: Բայց եթե ջրի սննդակարգում դուք կարող եք ուտել գրեթե բոլոր սննդամթերքները սովորական դիետայից, ապա ջրի եւ հացի սննդի մեջ, սննդամթերքից, գերակշռող հացը պետք է լինի:
Անհրաժեշտ է իմանալ.
- ջրի դիետային հավատարիմ մնալուն ավելի լավ արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է օգտագործեք խմիչք առանց կալորիաների, կոֆեինի եւ ալկոհոլի:
- դա հաճախ է պատահում, որ մարդը դժվար է տարբերակել սովի ու ծարավը: Հետեւաբար, եթե դուք զգում անդիմադրելի ցանկություն ունենալ կծում, մի բաժակ ջուր խմել: Հնարավոր է, որ կսկսվի սովի հուզմունքը:
- սկսեք առավոտյան մի բաժակ տաք ջրով մի կիտրոնի կիտրոնի եւ մեղրով լցնել գդալով `դա կբարելավի ձեր ամբողջ մարսողական համակարգի կատարումը: Այս ընթացակարգից հետո նախաճաշը հասանելի կլինի ընդամենը մեկ ժամ:
- զարմանալի է, թե քաշը կորցնելու, եւ ամբողջ մարմինը մաքրելու համար ջուրը ջրում է:
Մարմինը ջրի եւ սնուցման հետ ճիշտ տրամադրելը հանդիսանում է գեղեցիկ եւ առողջ մարմնի երաշխիքը: