Անուշաբույր դիետան շատ սննդարար է, ինչը հայտնի է դարձնում քաշը կորցնողների մեծամասնությունը: Ավելին, սիսեռները հարուստ են սպիտակուցներով , այնպես որ նրանք, ովքեր սպորտ են անում (իհարկե, ոչ թե բոդիբիլդերներ, այլ ֆիթնեսի դասի սովորական սիրահարներ) Պարզապես պատկերացրեք `դիետան նիհարել է սիսեռով եւ միաժամանակ հարստացնել մարմնին էական amino թթուներ` լիզին, մետիոնին, թիրոսին, A, K, E, B1, B2, B6, PP, C վիտամիններ եւ կալցիում, կալիում, մանգան, ֆոսֆոր:
3-4 կգ կորցնելու համար բավական է մեկ շաբաթ անցկացնել ներքեւում նկարագրված դիետայի վրա: Այս պարագայում diet- ի սիսեռ ամեն օր կներկայացվի: Խորհուրդ է տրվում ուտել փոքր մասերում, ուտելուց կես ժամ առաջ, կես բաժակ կամ մեկ բաժակ մաքուր խմելու ջուր խմել: Մեկ շաբաթվա այլընտրանքային դիետիկ ընտրանքներ ձեր հայեցողությամբ.
Տարբերակ 1
- Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր, թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշը `տանձ:
- Ճաշ: դասական սիսեռ ապուր:
- Կեսօրից հետո խորտիկ. Խնձոր:
- Ընթրիք. Կանաչ ոլոռի աղցան, պեկինային կաղամբ եւ կանաչի:
Տարբերակ 2
- Նախաճաշ. Կաթնաշոռ բանանով, թեյ:
- Երկրորդ նախաճաշը `յոգուրտ:
- Ճաշ: ցանկացած աղցան պահածոյացված սիսեռով:
- Կեսօրին խորտիկներ. Նարնջագույն:
- Ընթրիք. Սիսեռ պյուրե `ծառայում:
Տարբերակ երեքը
- Նախաճաշ. Մի փոքր մյուզի, կաթով:
- Երկրորդ նախաճաշ. 5 հատ: սալորաչիր:
- Ընթրիք. Սիսեռ ապուր, բանջարեղենով:
- Կեսօրին խորտիկներ. Սենդվիչ ձուկով:
- Ընթրիք. Կես բաժակ կաթնաշոռ:
Սովորաբար սիսեռները լավ են վարվում դիետայի հետ, բայց եթե կարծում եք, որ դուք տառապում եք գազերի կամ ստամոքսի եւ աղիքների հետ կապված խնդիրներով, ապա ավելի լավ է հրաժարվել այդպիսի դիետայից: Peas չեն համապատասխանում բոլորին, եւ այն օգտագործել այնպիսի քանակությամբ, միայն այն դեպքում, եթե դուք ունեք լավ հանդուրժողականություն: