Բոլորը գիտեն կարտոֆիլի օգտակար հատկությունները մանկությունից: Զանգվածի մոտ 23% -ը ածխաջրեր է, սպիտակուցը (եւ այն վերաբերում է բարձրորակ) `2%, իսկ ճարպը` շատ փոքր `0.4%: Մեկ միջին կարտոֆիլ պարունակում է 570 մգ կալիում, 52 մգ ֆոսֆոր եւ այն նաեւ հարուստ է մագնեզիումի, կալցիումի եւ երկաթի: Իսկ կիտրոններ C, B, D, K, E, կարոտին, օրգանական թթուներ եւ ֆոլիկաթթու `կարտոֆիլը դիետայի մեջ անփոխարինելի արտադրանք են: Նման մեծ քանակությամբ կալիումի օգնում է հեռացնել ջրի ավելցուկային ջուրը, որն ազատում է ուռուցքը եւ ավելացնում է նյութափոխանակությունը: Կարտոֆիլը չի քաշում ստամոքս-աղիքային տրակտը, այլ, ընդհակառակը, բարելավում է իր աշխատանքը: Մեթոնիին եւ կոլինը, ճարպային նյութափոխանակության կարգավորիչները, օգնում են նվազեցնել խոլեստերինը եւ բարձրացնել աղի մեջ օգտակար ֆերմենտների արտադրությունը:
Ուրեմն ինչու չօգտագործեք կարտոֆիլի այս օգտակար հատկությունները `ձեր գործչի օգտին եւ ոչ թե կարտոֆիլը դիետայի հիմքի վրա:
Երեք օրյա կարտոֆիլի դիետա
Եթե դուք շտապ անհրաժեշտ է բարձրանալ ձեր սիրած հագուստը, կարող եք խորհուրդ տալ այսպիսի մենյու. Նախաճաշի համար դուք 250 մլ կաթ կաթ, ճաշի համար նախապատրաստեք կարտոֆիլ երեք միջին կարտոֆիլ առանց աղի եւ յուղի: Ճաշի համար կերեք երկու կարտոֆիլի աղցան, խաշած ձու եւ բուսական յուղի հպում (հիշեք, առանց աղի): 3 օրվա ընթացքում այս ճանապարհը ճաշելու համար կազատվեք 2 կգ ավելցուկային քաշից:
Յոթ օրյա կարտոֆիլի դիետա
Այս տարբերակը նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում եւ խոստանում է մինչեւ 5 կգ քաշի կորուստ: Այս դիետայի իմաստը շատ պարզ է եւ բաղկացած է այն հանգամանքից, որ շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է ուտել միայն խաշած կարտոֆիլ համազգեստով: Ամեն օր դուք կարող եք ուտել 1 կիլոգրամ, բաժանել այն այնքան սնունդ, որքան ուզում ես: Կարտոֆիլը չի կարող աղի լինել, քանի որ այս դիետան մարմնից վերացնում է մեծ քանակությամբ ավելցուկային ջուր: Բայց կարտոֆիլին կարելի է ավելացնել ցանկացած այլ խոտաբույսեր եւ համեմունքներ, ինչը իր համն ավելի դյուրին կդարձնի:
Եթե նման կարտոֆիլի դիետան շատ դժվար է թվում, ապա առավոտյան դուք կարող եք ուտել մի կտոր տապակած հաց, կարագի բարակ շերտով, իսկ լանչը կարտոֆիլին ավելացրեք թարմ բանջարեղեն: Բայց հետո քաշի կորուստը այդքան էլ չի նշանակի:
Կարող եք նաեւ փորձել կարտոֆիլի կաղամբ եւ հացի եւ կարտոֆիլի դիետա: Դա անելու համար առաջին դեպքում 500 գրամ կաղամբ ավելացրեք կարտոֆիլին, ուստի մեկ շաբաթվա ընթացքում կերեք: Եվ երկրորդը `կարտոֆիլով յուրաքանչյուր կերակուրի մեջ, մի կտոր տապակած հաց:
Կեֆիր եւ կարտոֆիլի դիետա
Այս դիետան ավելի բազմազան է, քան նախորդը: Բացի այդ, այն ավելի սննդարար է, բայց այն նաեւ հաշվարկվում է 7 օրվա ընթացքում: Դրա իմաստը այն է, որ առավոտյան ուտելու կերակուրներից շատերը ճաշի համար խմում եք միայն մի բաժակ մածուն: Դա կարտոֆիլի դիետա է, որն ունի լավագույն ակնարկներ: Կեֆիր եւ կարտոֆիլի դիետան մեծ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մաքրել տոքսինների մարմինը, քանի որ այս սննդից հետո դուք պետք է խմեք մեծ քանակությամբ հանքային ջրով:
1 օր
Նախաճաշի համար կարտոֆիլ կարտոֆիլ կարտոֆիլով կարագով (բայց առանց աղի) եւ մի բաժակ հանքային ջրով խմել:
Ճաշը բաղկացած է տավարի սորտից եւ կարտոֆիլի պղպեղով ապուրից: Ընթրիքը նաեւ լվանում է մի բաժակ հանքային ջրով:
Ընթրիքին խմել մի բաժակ ճարպային մածուն:
2 օր
Նախաճաշը բաղկացած է բանջարեղենով եւ հանքային ջրով լցված կարտոֆիլից:
Ճաշի համար կարելի է ուտել կարտոֆիլի աղցան համազգեստով եւ խմել այն հավի արգանակով: Ճաշից հետո խմել հանքային ջուր:
Ընթրիքը մի բաժակ կեֆիր է:
3 օր
Նախաճաշելու համար դուք ուտելուց եք ուտում, կարտոֆիլով, թթվասերով ու լվացվեք հանքային ջրով:
Ճաշի համար `կարտոֆիլով եւ բրնձով ապուր: Ճաշից հետո, ջուր:
Ընթրիքի համար, նորից կեֆիր:
4 օր
Նախաճաշը բաղկացած է թխված կարտոֆիլից եւ հանքային ջրից:
Լանչի համար կերեք ապուրը կարտոֆիլով եւ մակարոնով եւ կարագով վարունգով աղցան:
Ընթրիքին խմել ցածր ճարպային կեֆիր:
5 օր
Դուք նախաճաշ ունեք կարտոֆիլի բլիթներ եւ տոմատի աղցան:
Լանչի համար կերեք հավի ապուր կարտոֆիլով եւ բանջարեղենի աղցան:
Ընթրիքը բաղկացած է ցածր ճարպային կեֆիրից:
6-րդ օր
Նախաճաշելու համար դուք ուտում եք կարտոֆիլ, բանջարեղենով պատրաստված, պանրի մեջ շաղված, լվանում ջրով:
Ճաշը բաղկացած է նիհար բորշից եւ հանքային ջրից:
Ընթրիքի համար `կեֆիր:
Օր 7
Ընթրիք կարտոֆիլով պղպեղով լոլիկով, կարագով համեմված: Ամբողջ օրը շատ ջուր է:
Ընթրիքի համար Դուք կարող եք գնել սոուսով կարտոֆիլ սնկով եւ բուսական աղցան:
Ընթրիքի համար `մի բաժակ ճարպային մածուն:
Կերեք կարտոֆիլ եւ նիհարել առողջության վրա: