Սրտի մակարդակը `նորմալ

Մարդու առողջության վիճակի կարեւոր ցուցանիշը զարկերակային դրույքն է, որի նորմը կարող է տարբեր լինել բոլորի համար: Արծիվների պատերի տատանումները արտացոլում են սրտի վիճակը, անոթային համակարգը եւ նրա շեղումները:

Սրտի սրտի միջին մակարդակը

Heartbeats բոլորի մեջ կարող է լինել տարբեր: Պարզելու համար ինքներդ բնորոշ զարկերակ, անհրաժեշտ է.

1. Չափել այն առավոտյան, բարձրացող անկողնում:
2. Չափը կատարվում է ներսից դաստակի վրա:
3. Գտնելով կետը, հաշվի է առնում երեսուն վայրկյանում կատարված ձայների քանակը:
4. Արդյունքում արժեքը կրկնապատկվել է:
5. Ճշմարիտ արժեքը պարզելու համար հարկավոր է կրկնել չափումները երեք օր անընդմեջ:

Մեծահասակների նորմալ զարկերակային տեմպը կազմում է 70 րոպե մեկ րոպե: Այս արժեքը կարող է տատանվել 60-ից մինչեւ 80 հարված: Երբ հասունանաք, սիրտը թուլանում է, եւ թրթռանքների թիվը կարող է աճել: Վաթսունականից ավելի անձանց դեպքում նորմալ զարկերակը համարվում է մինչեւ 80 հարված:

Քրտնաջանությունը հաճախակիանում է, երբ իրավիճակ է ստեղծվում, երբ պահանջվում է արյունով օրգանների ինտենսիվ մատակարարում: Դա կարող է տեղի ունենալ ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում, սթրեսային իրավիճակներում, զգալի քանակությամբ սնունդ ստանալուց հետո: Կիրառելի ապրելակերպը եւ ավելցուկային քաշի առկայությունը բացասական ազդեցություն ունեն սրտի մկանների առողջությանը:

Սրտի արագ արագացման պատճառը հիվանդության ժամանակ բարձր ջերմություն է, ճնշման փոփոխություն, ադրենալին շտապ:

Զարկերակը կարելի է սպառել ալկոհոլի, կոֆեինի միջոցով: Հաճախ նորմայից սրտի տատանումների շեղումը վկայում է վիտամինի պակասի եւ անհավասարակշիռ դիետայի մասին:

Ինչպես նվազեցնել սիրտը:

Եթե ​​նկատում եք սրտի անընդմեջ աճի անընդհատ բարձրացում, որը ակնհայտ պատճառներով չի առաջանում, դուք պետք է տեսնեք բժիշկ: Քանի որ դա կարող է ցույց տալ սրտի խնդիրները:

Եթե ​​նյարդային զարկերակը կամ սթրեսային իրավիճակը հանգեցրել է արագ զարկերակի, ապա վերականգնել այն, անհրաժեշտ է վերացնել արտաքին նյարդայնացնող գործոնի ակցիան: Դուք կարող եք զբոսնել կամ մարզվել սպորտով:

Նորմալացնել զարկերակը կարող է օգտագործվել շնչառական վարժություններ : Դանդաղ ներթափանցեք հինգից տասը օրինագծին եւ դանդաղ արտահոսքի համար, հաշվելով հինգին:

Զարկերակի նորմալ պահելու համար բավական է հետեւել նման առաջարկություններին.

1. Բաց թողնել լրացուցիչ ֆունտներ եւ գնալ սպորտով:
2. Բացառեք արագ սննդի եւ դիետայի մեջ ընդգրկեք բուսական ծագման ավելի շատ արտադրանք:
3. Խուսափեք վատ սովորություններից եւ նվազեցնել սրտացնող նյութերի (կոֆեին, սոդա) ընդունումը: