21 աներեւակայելի պարզ ու համեղ վերաբերմունք

Այստեղ դուք կարող եք գտնել բաղադրատոմսը ձեզ եւ քաղցր ատամը, ինչպես նաեւ աղիների, կծու սիրահարները եւ նրանք, ովքեր սերտորեն վերահսկում են իրենց դիետայի կալորիական բովանդակությունը:

1. Արքայախնձոր + կակաոյի կտորներ + կաթնաշոռ պանիր + տոստի կտոր

Արդյունքում, ամենից շատ համեղ սենդվիչներից մեկը, որը երբեւէ փորձել է, կվերանա: Թարմացրեք հացը տապակած տապակով, քսուք պանիրով, սալորով պատրաստված արքայախնձորի կտորից եւ ամեն ինչ կպցրեք ընկույզով:

2. Պանրի պաղպաղակ

Սառեցրեք խմորը, վերացրեք այն եւ կտրեք միջին չափի եռանկյունների մեջ: Կտրեք մեջ քառակուսու եւ պանրի շերտ: Պտղի կտոր եռանկյունի հիմքի վրա եւ պտտել պղպեղով: Սննդի վրա դնել թխում թերթի վրա, ձիթապտղի ձեթով եւ թխել 20-25 րոպե 150-160 աստիճանով:

3. Տնական բրաուններ

Բաղադրությունը `

• 1.5 բաժակ Nutella;
• 2 խոշոր ձու;
• ½ բաժակ ալյուր:

Preheat ջեռոցում մինչեւ 170 աստիճան: Խառնել բոլոր բաղադրիչները մեկ կոնտեյներով եւ դրեց արդյունահանման խառնուրդը խմորի սկուտեղի վրա: Թխել 15 րոպե: Մի գերակշռացրեք կեքսը, որպեսզի նրանք չհեռանան չոր: Երբ brownies մի քիչ սառը, կտրեց դրանք փոքր հրապարակներում:

4. Բանան բանտում

Մեքսիկական մածուկի խմորը կարելի է փոխարինել, անհրաժեշտության դեպքում, պայմանական ճարպային խմորիչով: Սակայն ցորենի տորթով համը կդառնա ավելի կծու:

Խմորը բաժանել մի քանի գնդակներ, դնել դրանք եւ տապակել մի քանի թխվածքաբլիթներ: Թեթեւորեն խմորած խմոր մի կողմում, յուղի գետնանուշ կարագի մեջ, մեկ ծայրով մի պիլալավորված բանան դնում եւ գլորում է գլորում: Թխել դեսերտին, 150 աստիճանով 15-20 րոպե: Այնուհետեւ գլուխը սառչում է, կտրեց այն օղակների մեջ:

5. Էներգետիկ բրոշներ

Վերցրեք մի բաժակ ընկույզ, չորացրած պտուղներ, ամսաթվերը եւ դրանք միացրեք մի բծախնդիր զանգվածին: Խառնուրդը խմորի սկուտեղի մեջ դնել եւ սառնարան տեղադրել: Հաջորդ օրը զանգվածը քառակուսիների մեջ կտրեց եւ դրեց կնքված կոնտեյներով: Այս ձեւով բարերը կարող են պահվել մի քանի շաբաթվա ընթացքում:

6. Oil + shirucha + popcorn = կծու համեղ նախուտեստը

Այս կերակուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է.

• 3 tbsp. լ. ձիթապտղի յուղ;
• ½ բաժակ եգիպտացորեն `ադիբուդի համար;
• 2 - 3 tbsp. լ. յուղ;
• 1 - 2 թեյի գդալ: shrirachi;
• 1 - 2 թեյի գդալ: աղ:

Եգիպտացորենի ձուլակտորները դրվում են գավաթով եւ ձիթապտղի յուղով: Տեղադրեք դրանք միկրոալիքային վառարանում եւ սպասեք մինչեւ նրանք դադարեցնեն պայթեցնել: Մինչ ալկոհոլը սառչում է, հալեցնում է կարագը եւ շիրախով խառնել: Դանդաղորեն լցնել հացահատիկի արդյունքը:

7. Արքայախնձորի սառույց

Թարմացնող խորտիկն իդեալական տաք օր է:

Բաղադրությունը `

• 1 կարող է պահածոյացված արքայախնձորի հյութով;
• 2 tbsp. լ. գետնանուշ:

Անանասերը պետք է տեղադրվեն առանձին կոնտեյներով եւ մի քանի ժամով դրված սառնարանում: Հանել սառույցը, կառուցել այն, լցնել այն բլենդերի գունդ եւ ավելացնել անանուխ: Խառնել փշրանքները, զարդարել միանվագ մասնաճյուղով եւ վայելել դեսերտը:

8. Լցոնված կաղապար պղպեղ

Այս կերակուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ է.

• 12 ատամի խոզանակ;
• 1 կրեմ պանիր;
• 2 tbsp. լ. թակած կանաչ սոխ;
• 6 ժալապենո պղպեղ, կիսով չափ կտրված;
• 4 շերտ բեկոն:

Նախեւառաջ թափահարեք ատամի խոզանակները ճարպի մեջ ջուրով, այնպես որ նրանք չեն պատրաստվում կերակրման ընթացքում: Առանձին ամանի մեջ միացրեք պանիրը սոխով եւ տարածեք զանգվածը պղպեղի մեջ: Կտրատեք խոզապուխի յուրաքանչյուր կտոր երեք կտորով: Պղպեղը փաթաթեք այն եւ կտրեք այն ատամի մածուկով: Դրեցեք խորտիկների վրա խմորի սկուտեղի վրա եւ եփել վառարանում, 25 րոպե 190 աստիճանով: Ծառայել պղպեղը պետք է լինի ջերմ:

9. Աղանդերի զանգվածը

Բաղադրությունը `

• 1 հունական յոգուրտ;
• 2 tbsp. լ. գետնանուշ կարագ;
• 2 - 4 թեյի գդալ: մեղր;
• ½ թեյի գդալ: վանիլ
• ¼ շիշ: նուշ քաղվածք;
• 1 - 2 tbsp. լ. շոկոլադե չիպսեր:

Մեկ կոնտեյներով մանրակրկիտ խառնել բոլոր աղանդերի բաղադրիչները: Տեղը սառնարանի մեջ, որպեսզի զանգվածը փչացնի: Զարդարել պատրաստված ուտեստը շոկոլադե չիպսերով եւ վայելել նրբաճաշակ համը:

10. Պանրի ձողիկներ

Խմորը բաժանել գնդիկները եւ գլորում մեջ բարակ տորթերի մեջ: Սուլուգունու կափարիչի վրա դրված շերտավարագույի եզրին, ծալված ձվի հետ ճարպը եւ տապակել յուղով:

11. Լիմոն պուդինգ

Բաղադրությունը `

• 4 կիտրոն;
• 1,5 բաժակ շաքար;
• 3.5 բաժակ սերուցք:

Լեմոնները մաքուր եւ հոտում են կաթսայում: Ջուրը այստեղ այնքան շատ է, որ այն ներառում է բույրը: Կաթսա տապանը կրակի վրա պահեք 10 րոպե, ապա ավելացրեք շաքարավազ եւ եւս մեկ բաժակ ջուր: Խառնուրդի մեջ բերեք եռալ, անընդհատ խառնելով: Օշարը պետք է վերածվի խիտ: Լարում է այն հրուշակը հեռացնելու համար: Ավելացնել 3 բաժակ սերուցք է օշարակ եւ եփ գալ 15 րոպե ցածր ջերմության վրա: Սեղմեք կիտրոններ `պետք է լինի մոտ ¾ բաժակ թարմ հյութ: Ավելացրեք այն կրեմով օշարակին, խառնել եւ սառեցնել առնվազն 5 ժամ: Կես կես բաժակ սերուցք մտրակ եւ օգտագործում են զարդարելու համար դեսերտը:

12. Չիպսեր քաղցր կարտոֆիլից

Մի քանի քաղցր կարտոֆիլ լվացվում է, կտրում են բարակ թիթեղները եւ մաղադանությամբ ծածկված թխում թերթիկի վրա:

Ապակե ձիթապտուղները շաղ տալ ձիթապտղի յուղով եւ սեզոնով, մի մեծ աղով: Թխել 170 աստիճանով մինչեւ թիթեղները սկսում են պտտվել:

13. Բրոկկոլի սխտորի սոուսով

Այս կերակուրը պատրաստվում է ընդամենը երկու բաղադրիչով. Բրոկկոլի եւ հումուս, որը, սխտոր պատրաստելու համար պարզապես անհրաժեշտ է խառնել այն մանրացված թարմ ատամներով կամ սխտորով, փոշու մեջ: Բրոկկոլին ապամոնտաժվում է սաղմոնի վրա եւ պատրաստում է խաշել, տապակել կամ ճաշ եփել: Ջերմեք դրանք հումուսի մեջ եւ դրանք անմիջապես ուտեք, համեմունք `պղպեղով եւ կիտրոնի հյութով: Համեղ այս խորտիկն ու սառը ձեւով:

14. խնձորի սենդվիչներ

Բաղադրությունը `

• 2 խնձոր;
• ¼ բաժակ նուշ յուղ;
• ¼ բաժակ գրանոլա;
• ¼ բաժակ շոկոլադե չիպսեր:

Խնձոր լվանում, կեղեւ եւ կտրեց օղակները: Մեկ կտորի համար տարածել նավթը եւ պոկել այն granola եւ չիպսեր: Վերեւում մեկ այլ խնձոր տեղադրել եւ սենդվիչը սեղմել: Կա նման վերաբերմունքը, որը դուք պետք է ճիշտ պատրաստելուց հետո, որպեսզի խնձորը չկորչի, գրանուլան խոնավ է եւ շոկոլադը չի հալվում:

15. կոկոսի թխվածքաբլիթներ

Անհրաժեշտ բաղադրիչները `

• 5.5 բաժակ կոկոսի չիպսեր;
• 1 խտացրած կաթը;
• 2 - 3 թեյի գդալ: վանիլին:

Խառնել բոլոր բաղադրիչները: Ծածկեք թաթը մագաղաթով եւ գդալով դրեց կոկոսի սլայդները: Թխել 150 աստիճանով 10-ից 12 րոպե, մինչեւ cookie- ների ծայրերը սկսում են փաթաթվել:

16. Յուղուրի հապալաս

Մանրակրկիտ լվանալ եւ չորացնել: Նրբաբլիթը յուրաքանչյուր հատապտուղի մեջ մտնեք յոգուրտի կոնտեյներով եւ դրանք կերեք կերակուրի վրա: Հարմարության համար օգտագործեք ատամի խոզանակ: Ուշադիր եղեք, որ հատապտուղները ամբողջ մակերեւույթի վրա չընկնեն, ուտելիքը դրեց սառնարանում: Երբ յոգուրտը կարծրացնում է, հատապտուղները դրեց առանձին նավի մեջ: Պահպանեք դրանք սառնարանում:

17. Գետնանուշ կարագ եւ բանանի պաղպաղակ

Բաղադրությունը `

• 4 խոշոր բանան;
• 2 tbsp. լ. գետնանուշ կարագ:

Բանան պղպեղ, կտրատեք շերտ եւ դրեք սառնարան 1 - 2 ժամ: Լվանալ եւ խառնել դրանք բլենդերի մեջ: Ավելացնել գետնանուշ կարագ: Ծառայել անմիջապես խառնելուց հետո: Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս ծանր պաղպաղակ, ապա սառնարանին մի քանի րոպե ավելացրեք:

18. Պիցցան բոքսից

Ձիթապտղի յուղը ձիթապտղի յուղով, դրեց լոլիկի կտորներ եւ վերեւում փխրուն ֆետա պանիր: Սեզոնն ուտելը եւ բավարարել սովածությունը: Այս սենդվիչում նվազագույն կալորիաներ, այնպես որ կարող եք ապահով խմել մեկ ուրիշը;)

19. Մի բաժակ պանիրով ​​մակարոնեղեն

Բաղադրությունը `

• 1/3 բաժակ մակարոնեղեն;
• ¼ բաժակ ջուր;
• 2 tbsp. լ. կաթ;
• ¾ բաժակ շերտավորված չեդդեր:

Խառնել ջուրը մակարոնի հետ մեծ խուրձով: Մի մի քանի րոպե մի միկրոալիքային վառարանում, ապա հեռացնել եւ խառնել: Կրկնել կարգը 3-ից 4 անգամ, մինչեւ ջուրը լիովին ներծծվի մակարոն: Կաթն ու պանիրը ավելացնել, խառնել մանրակրկիտ եւ կրկին միկրոալիքային վառարանով մի րոպե դնել, որպեսզի պանիրը հալվի:

20. Խորոված բանան

Բաղադրությունը `

• 1 բանան;
• 1 tbsp. լ. նուշ յուղ;
• ½ թեյի գդալ: դարչին:

Preheat վառարանը 180 աստիճանով: Բանանը մաքուր է եւ կտրեց ամբողջ կտրումը կենտրոնին: Նստիր նուշ յուղ այստեղ: Նրբորեն դարչինով շաղ տալ, արագ փաթաթել փայլաթիթեղի մեջ եւ դրել ջեռոցը 15 րոպե:

21. Լավ, եւ, վերջապես, ամենապարզ բաղադրատոմսը `կափարիչը կափարիչի մեջ:

Առավել ծույլ մուլտիպլիկատորների համար: Դուք նույնիսկ չեք կարող պատկերացնել, թե ինչպիսի հարմարավետ դիրք է գալիս գլխարկից: